Sida loo bilaabo xanuunka shaqada

Wakhtiga shaqada ee dhalashada kowaad wuxuu socon karaa 7 saacadood ama ka badan, markaa diyaargarow "marathon".
Afka ilmo-galeenka ayaa si tartiib tartiib ah u furma, madaxa waa "loo qaabeeyey" godka lafaha miskaha - tani ma aha geedi socod dhakhso ah. Muddada foosha, haddii haweenku aysan wax dhib ah ka soo gaarin, waxay intooda badani rabtaa inay ka baxdo aduunka, indhaheeda, Iyo in qofna uusan taaban, taas oo ah mid aan la yaabin, sababtoo ah dhaliddu waa geedi socod aad u cakiran, geedi-socodka, taas oo aan lagu xakameynin kortex maskaxda, laakiin xayawaanka "xayawaanka" ee gobolladiisa. Si loogu guuleysto, waxaa loo baahan yahay oxytocin hormone (hormone), taas oo ugu yaraan soo saaro xaalad nasasho leh.

Waxqabadka fekerka, jawaab celinta dhawaaqa, iftiinka - waxaas oo dhan waxay ka hortagayaan in dumarka dhalashada si ay u raaxaystaan, si ay u dhaqmaan sidii loogu talagalay dabeecadda. Hooyadu waxay ku jirtaa xaalad nabadgelyo oo buuxda oo ah hooyada mustaqbalka ah in geeddi-socodka oo dhan uu si wanaagsan u socdo: hormoonnada naftooda si aad ah u guuleysta "hogaamiya" cakiran, laakiin haddii hooyadu ay dhibtooto, lakulantay, soo jiidatay dareenkeeda, lagu qasbo falanqaynta, habka dhalashada si weyn ayuu u yareeyaa. Si loo helo nasasho dhamaystiran oo ku habboon habka isbitaalka dhalmada ee caadiga ah? Mid ka mid ah doorashooyinka ayaa ah inay la shaqeeyaan umuliso xirfad leh oo leh khibradda dhalmada dabiiciga ah waxayna ogtahay sida loo hoggaamiyo. Isla mar ahaantaana, qof jecel inuu dhagaysto muyuusiga si uu uga fogaado dunida dibadda, qaar ka mid ah waxay ku faraxsan yahiin goobaha collar iyo aagga udubdhexaadka ah. Waa fiican tahay, haddii isbitaalka dhalashada ee aad doorato, waxaad fursad u heli doontaa inaad u dhaqanto habka dabiiciga ah u baahan yahay.
Maalmahan, haween badan ayaa si ikhtiyaar ah u gala suuxdinta suuxdinta (tani waa daawada suuxdinta ee lafdhabarta, taas oo ay ugu wacan tahay inaadan waxba ka dareemin suunka). Taageerayaasha suuxdinta waxay sharaxayaan in ay si fudud isku dayayaan in ay dhalashada u roonaadaan, haweeneydu waxay maamushaa in ay ka fogaato cadaadiska aan loo baahneyn iyo xanuunka daalku. Laakiin kuwa ka soo horjeeda ayaa ku doodaya in faragelinta geedi socodka dabiiciga ahi uu saameyn xun ku leeyahay dhalmada iyo sameynta dareenka hooyada. Suuxdinta waxay ka hortagtaa in hooyada jidhkeeda ay ka jawaabto "codsiyada," waxay joojisaa furitaanka afka ilmo-galeenka, waxay faragalin kartaa isku-dayga waqtigeeda ah Suuxdinta waxay badanaa keenaysaa isticmaalka daroogo-kicinta duufsanaya si ay u caawiso ilmaha inuu adduunka yimaado iyada oo aan wax dhibaato ah.
Kadib makaanka afkiisa ayaa si buuxda u furmay, madaxa ilmaha ayaa qaatay booska saxda ah iyo qaabka bixinta dabiiciga ah, mudo isku day ah ayaa bilaabmaysa. Laakiin fiiro gaar ah u noqo arrin aad u muhiim ah: bilowga isku-dayga labada xaaladoodba waa lagama maarmaan, hal-bixinta oo dhan oo qoorta ah kuma filna. Marka jidhka hooyadu dareemo in ay tahay wakhtigii ilmuhu ku soo gali lahaa adduunka, isku daygu waa mid jawaab celin ah, ma ahan lagama maarmaan in la khasbo si adag. Ka hor intaan la isku deyin, dagaalku wuu ka yareeyaa, mararka qaarkood haweeney dhalaysa ayaa ku jirta shucuur in geedi socodka dhalmada si lama filaan ah loo joojiyay. Xaqiiqdii, tani waa mid la fahmi karo: hooyadey waxaa la siiyaa nasasho yar ka hor inta aan la gaarin heerka firfircoonaanta foosha. Hooyadu waxay rabtaa in ay qaadato mawqif qoto-dheer, oo ay wax u qabato: Tani waa sababta oo ah xilliga ay jirku soo saaro qadar badan oo adrenaline ah oo loo baahan yahay si adag tallaabooyinka.