Maxay u fiican tahay ciddiyaha iyo waxa xun ee ciddiyaha?
- Daboolka ka baxsan ciddiyaha ciddiyaha leh, waxay ilaalinaysaa ciddiyaha, ka caawinta ka hortagga dhibaatada ciddiyaha, halka ciddiyaha ay ku hayaan wax caado ah.
- Si looga hortago dillaacidda iyo qalajinta, qoyso aagga qoryaha inta badan.
- Si loo ilaaliyo qoryaha iyo ciddiyaha marka la dhaqayo suxuunta, beerta iyo shaqada guriga, xiro gacmo gashi.
- Inta aad xafiiska ka shaqeyneyso, taxadar, sida jarjaraha iyo ciddiyaha ay waxyeeleeyeen markaad la shaqeyneysid waraaqaha, markaad ku qoreysid kumbuyuutarka, markaad furayso xarfaha.
- Isticmaal kari kari si aad u badan ka dib marka aad gacmaha iska dhaqdo, oo ha ilaawin inaad codsatid aagga xajinta.
- Maalintii, gacmahaaga iyo maqaarkaaga geli dayax gacmeed si aad uga ilaaliso qorraxda.
- Qalabka nadiifinta iyo qalabka ciddiyaha marar badan, si joogto ah u beddel faylasha ciddiyaha, maadaama jeermiska iyo bakteeriyada ay faafin karaan qalabka ciddiyaha.
- Ha u isticmaalin waxyaabahaas ciddiyaha, kuwaas oo ku jira maaddada toluene ama formaldehyde. Waxay waxyeello u yihiin caafimaadka ciddiyaha.
- Ha furin ciddiyaha.
- Ha ku hayn ciddiyahaaga wakhti dheer biyo, ha isticmaalin saabuunta ama saabuunta marka cirbahaaga lagu xoqo, tan iyo markaa, waxay dhaawaceysaa ciddiyaha iyo dhismaha cireedka.
- Ha ku xad gudbin dareeraha si aad u saarto caanaha, laakiin waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho xaddiga ugu yar si aaney u saameynin maqaarka iyo booga muddo dheer.
"Ha ku riixin bakhaarka aad u fog." Iska dhaaf keligaa, iska jar haddii ay ka soo baxdo ciddiyaha.
- Ha iska indha tirin bararka ciddida ama cirridka. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u awooddo, jeermiska maqaarka leh jeermiska dila. U beddel ciddiyaha uur qaadaha.
Samee ciddiyo qurux badan
Hawsha ma fududa, si ay u koraan ciddiyaha quruxda badan, tani waxay ku qasban tahay inay ku qaadato dadaal badan. Fikrad ahaan, uma baahnid inaad carruurta ku dhibto, ha dhaqin, ha faaruqin, ha dhaqin suxuunta, oo ha ku neefsanin cidiyahaaga. Laakiin taladani ma shaqeyn doonto. Haddaba ka fikir quruxda ciddiyaha. Waxaad u baahan tahay inaad ciddiyaha u siisid qaabka saxda ah, si aysan jirin wax xayawaan ah, aan cidhiidhi ahayn, geesaha fiiqan. Tani, faylka ciddiyaha ayaa loo isticmaalaa, hadda faylasha caagagga caagagga caagga ah ayaa la iibiyaa, waxay u baahan yihiin in la helo. Buste waa inuu ahaadaa mid wanaagsan. Nooca ciddida ayaa la siin karaa dhaqdhaqaaqa hal dhinac, ka soo riixa saldhigga ilaa bartamaha, si aanay u dhicin dhismaha ciddiyaha, waxa ugu muhiimsan ee halkan ma aha in la degdego.
Ciddiyuhu waxay u baahan yihiin nasasho
Sanadkiiba laba jeer laba toddobaad ayaad u baahan tahay inaad nasato, ha daboolin caanaha, keligaa iska bax, adoo awood siinaya oo neefsanaya hawo nadiif ah. Wakiilka ugu fiican ayaa ah milixda badda. Si tan loo sameeyo, waxanu samaynaa qubeyska qoryaha: ooga cusbo milix shaaha oo ku milmo baaqul leh awoodda nus litir, ku dar dhibic yar oo iodine ah oo ku qabo biyo diiran 15 daqiiqo. Tuubooyinka noocan oo kale ah ayaa la sameeyaa maalin kasta.
Ciddiyaha quruxda badan, waxa ay tahay inaad ka ogaato wax ku saabsan quruxda quruxda badan
Biyaha cusbada, xeebta, qorraxda kuma darsado ciddiyaha, dhibaatadan hadda waa mid khuseysa.
Talooyin fudud oo ku saabsan daryeelka maqaarka iyo ciddiyaha quruxda badan
1. Ciddiyaha quruxda badani waxay si fiican u dhammeystiraan gacmooyin fiican oo qurux badan, oo aad u baahan tahay inaad maalin walba qabatid ciddiyahaaga. Marka ay jiraan dhibaatooyin ciddiyaha, waxay muujineysaa dhibaato caafimaad. Dhismaha ciddiyaha wuxuu ku kala duwan yahay saameynta shaqooyinka shaqada, daryeelka aan habooneyn, nafaqada, deegaanka, waxaana lagu go'aamin karaa dhaxalka. Wixii caafimaad ee ciddiyaha, cuntada waa in ay kala duwanaadaan oo buuxa oo ay ku jiraan macdan iyo fitamiino.
2. Fitamiin A ayaa loo baahan yahay si loo xoojiyo oo u koro ciddiyaha, waxaa laga helaa dabacasaha, cagaarka, yaanyada, beerka, saliidda. Vitamin B wuxuu kor u qaadaa nuugista borotiinka wuxuuna kor u qaadaa kobcinta, waxaa laga helaa miro sarreen ah, ukunta qadhaadh, kaabajka, khamiirka brewer. Iodine wuxuu ka caawiyaa inuu si wanaagsan u ciribtiro oo uu ku jiro isbinaajka, bada kale. Silicon wuxuu muhiim u yahay adagaanta iyo cufnaanta ciddiyaha, waxaana laga helaa khudaarta. Kalsiyum waxaa laga helaa waxyaabaha caanaha laga soo saaro oo muhiim u ah adagaanta ciddiyaha. Qaab dhismeedka saxanka ciddiyaha. Sulfur waxay ka hortagi kartaa barar, waxaana lagama maarmaan u ah abuurista ciddiyaha, waxaa laga helaa qajaarka, basasha, kaabajka.
3. Manisture waa in la sameeyaa hal mar 14 maalmood.
4. Liquidinta ka saarida caanaha waa in aysan aheyn astaamo, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho kareemka tayada leh.
5 Habeenimo waxaa lagula talinayaa in lagu saleynayo kareem nafaqo leh.
6. Ciddiyaha waa in aysan si joogta ah uga hoos marin lakabka lakabka, waxaa fiican in laga saaro caanaha habeenkii. Ama siin ciddiyo si aad u nasato shanta maalmoodba mar 2 maalmood.
7. Yellowness ka soo ciddiyaha ayaa laga saari karaa haddii aad iyaga ku dhejiso maro liin. Tani waxay xoojineysaa oo ay fududeyneysaa ciddiyaha.
8. Si aad u cuntid cuntooyinka ay ku jirto gelatin, waa daadad, jelly, waxay gacan ka geystaan xoogga iyo koritaanka ciddiyaha. Waxaad u baahan tahay inaad qaadato bil gudaheed, bil kadib waxaad u baahan tahay inaad ku celiso koorsada.
Muuqaal gacmeedka
Maaskul-mask
Waxaan isku daraa walxo malab ah, juus ah, hal shaaha oo ah shaaha. Rooti halbeegga gacmaha iyo gashiga gacmaha. Maskaxdu waxay ku dhejisaa 20 daqiiqo, waxayna ku dhuftaa kareem nafaqo leh.
Maaskaro baradhada
Waxaan karsiin doonaa saddex baradho, waxaan ku jajabin doonaa caano. Waxaan ku riixnaa gacmaha gacmaha iyo gacmahaagana ku rid qaybtan ilaa ay qaboojiso. Gacmaha ku dhaq biyo iyo kariimka kareemaha ee gacmahaaga.
Maaskari Honey
Waxaan isku daraa shaaha oo ah malab, qaado oo saliid saytuun ah, hal sir ah. Votrem gacmaha 20 daqiiqo. Ku dhaq biyo iyo waxaad isticmaashaa kareem nafaqo leh.
Waxaa xiiso leh in la ogaado in:
- Ciddiyaha way dhintaan, wayna dhaawici kari waayaan.
- Xilliga jiilaalka, ciddiyaha gacmahoodu koraan badanaa si tartiib tartiib ah, iyo xagaaga - dhaqso.
- Haweenka, ciddiyaha ayaa si tartiib ah u kora, iyo ragga - dhaqso.
- Xaglaha ayaa si dhakhso ah u koraaya gacmahooda bidix, halka kuwa gacanta midigta gacmahooda midig ay dhaqso u koraan.
- Suufaan buuxda oo cusbooneeysi ah kadib 115 maalmood kadib.
- Dadka fadhiya cuntada, ciddiyaha ayaa kor u kaca, sidaas darteed ma jiraan nafaqooyin iyo nafaqo ku filan.
Waxaad taqaanaa sida loo sameeyo ciddiyaha quruxda badan, isticmaal ereyadan, waxaadna samayn kartaa ciddiyahaaga caafimaad qaba, xoog badan oo qurux badan.