Sidee dib ugu soo celineysaa aragtidaada guriga?
Waxaan kugula talineynaa inaad dhageysatid talo-siinadayada, sababtoo ah waxay xaqiijinayaan in booqashooyinkaaga dambe la yareeyn doono, aragtidaadu waxay noqon doontaa mid aad u wanaagsan.
Kormeer wakhtiga kuugu horeeya ee kombiyuutarka
Kombiyuutarka iyo TV-ga ayaa ah kuwa ugu cadawga badan indhahaaga. Waxaa ugu fiican in la xaddido wakhtiga kuxiran ee hore ee kormeeraha. Dadka waawayn laguma talin in ay joogaan kombuyutarka muddo ka badan 4 saacadood maalintii oo aan lahayn nasasho. Haddii aad u shaqeyneyso, iskuday inaad saacado kasta isku mashquuliso muddo toban daqiiqo ah, si indhahaaga u nasto. Carruurta 7 jirka ka yar ayaa lagu taliyaa in ay ku qaataan wax ka badan nus saac kumbuyuutarka, iyo qaangaarka aan wax ka badan saacad.
Aad bay muhiim u tahay inaad hesho nasasho habboon. Waxa ugu wanaagsan in la sameeyo tan mugdiga. Si aad tan u samayso, indhahaaga u xir, iskutallaab ku dhig iskutallaabta korkooda kuna sawir maro madow oo hortaagan. Si deggan u fadhiiso indhahaaga xiran ugu yaraan shan daqiiqo. Sidan ayaad yareyneysaa culeyska.
Isboortiga indhaha
Iyada oo gacan laga helayo nasashada, dib uma soo celin kartid aragga, tani waxay ka fiicnaaneysaa caawinta jimicsiga. Waa muhiim inaad si sax ah u sameyso oo aad si joogto ah u fuliso dhammaan layliyada. Kaliya kiiskan, waxaan rajeyn karnaa dib u soo kabashada degdeg ah.
Jimicsi kasta waxaa lagu sameyn karaa indho furan oo xiran. Ku celi mid kasta 5-10 goor.
- Eeg midigta iyo bidix, kor iyo hoos
- Samee dhaqdhaqaaqa jihooyinka ee dhinacyada kala duwan
- Isku laabo indhahaaga xagjirnimo
- Sawir u eeg calaamada infinity
Waxaa muhiim ah in aadan indhahaaga is adkeynin. Haddii aadan waligaa sameynin jimicsiyadan, ka bilow shan jeer soo noqnoqo oo u keen tobanka.
Nafaqada haboon
Araga waxaa sidoo kale saameeya cunto. Aad bay muhiim u tahay in lagu daro miro, khudaar iyo cagaar ku filan. Qoraalka maalinlaha ah ee lagama maarmaanka ah waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro casiirka dabiiciga ah.
Hannaanka dib u soo celinta aragtida, kaalin muhiim ah ayaa lagu ciyaaraa isticmaalka blueberries. Maaha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale dhadhan fiican leh. Waa murugo in nooca berry ay naga heli karaan oo kaliya xagaaga, laakiin waxaad mar walba barafeyn kartaa ama iibsan kartaa wax soo saarka farmashiyaha. Si kastaba ha noqotee, waxaa habboon in la tixgeliyo in xayiraaddu aysan ka fiicneyn miro cusub.
Sida miro, oo ay la socdaan blueberries, khudaar ayaa kala soocaya booska hogaanka. Casiirkeedu wuxuu si fiican u soo celiyaa aragga. Waxaad u baahan tahay inaad cunto saddex jeer maalintii.
Ha ilaawin vitamin C, cuno liinta, tufaaxa, shamaca - dhammaantood waxay leeyihiin saameyn togan oo ku saabsan xaaladda aragtida iyo ka qayb qaadashada soo kabashada.
Qaybta geedaha
Si wadajir ah cuntada waa inaad ka faa'iideysataa cuntooyinka daawada dhaqameedka. Si dhakhso ah uma dhaqmaan, laakiin isticmaalka joogtada ah wuxuu bixiyaa natiijooyin fiican. Waxaanu kuugu soo bandhigaynaa suugo fudud oo ah maraq laga bilaabo raspberry, qaado caleemaha iyo ubaxyo raspberries, hal qaado oo ku filan. Ku rid 400 garaam oo biyo ah, karkari daqiiqado yar. Ka saar decoction ka soo saxanka ka dibna ka tago in jeermiska 20 daqiiqo. Cab 2-3 jeer maalintii.
Sida aad arki karto, dib u soo celinta aragtida waa geedi socod dheer. Wixii toddobaad ama bil ah, ma shaqeyn doono, laakiin waa la xoojin karaa. Sidaas awgeed, ilaali caafimaadkaaga oo ha faraxsanaado!