Laakiin haddii aan u dhaqaaqno ereyada si aan u aragno, waxaan ogaannay in mararka qaar aynaan garanaynin habka nagu habboon ee inaga ama xaaladdan. Ka dibna ma aha oo kaliya nooca maqaarka ama nooca shakhsi ahaaneed. Hawlaha hudheelka waa mid aad waxtar u leh, lambarkooduna aad ayuu u sii kordhayaa, taasina ma kordhinayso in la ogaado sida mid waliba u saameeyo muuqaalka muuqaalkiisa, laakiin sidoo kale wanaaggeena. Waxay u muuqataa in ay tahay waqtigii lagu kala soocayo kuwa ugu caansan oo dooranaya kuwa ugu haboon adiga naftaada!
Waxa ugu horreeya ee maskaxda ku haya waa, dabcan, qubeyska Ruushka. Waxaan ka tagnay sharaxaadda faahfaahinta farsamada ee "diyaarinta" ee kaamamka iyo isla markiiba u gudbi arrinta. Duufaan Ruush ah ayaa si fiican u kululaya maqaarka (heerkulka ugu wanaagsan ee 60-70 ° C), waxay sare u qaadaan dhididka, waxay kor u qaadaan xoqidda sunta waxayna leeyihiin saameyn wax ku ool ah maqaarka, bixinta ka bixitaanka dufanka xaraashka ah ee dildilaaca, oo ku xiran waddooyinka qanjidhada xayawaanka. Maydhinta deegaanka ee aad sameysid si aad u nadiifiso maqaarka dubaaxsan ee wejiga waa fiican yihiin, laakiin haddii aad u baahan tahay inaad xalliso dhibaatooyinka finanku ama dufanka xad-dhaafka ah, markaa qubeyska Ruushku waa xalka ugu fiican dhibaatooyinkaas. Intaa waxaa dheer, marka aad ku dhaqayso qubeyska, maqaarka ayaa cufan, sidaas darteed unugyada dhintay ee cirridka ayaa si tartiib ah iyo dabiici ah looga saaraa, dusha sare ee maqaarka si fudud ayaa loo nadiifiyaa, sidaas darteed maqaarku wuxuu noqdaa mid ka yar da'da indhaha ka hor.
Tallaabooyinka amniga
Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la ogaado in nidaamka wadnahaagu uu u eg yahay saacad, jidhkuna ma qabsan karo kalyo joogto ah, ginecological, dhago-xannuun, sambabada ama cudurrada maqaarka.
Siraha yar
Diyaari naftaada inta aad booqaneysid qubeyska mid ka mid ah phyto-tea aad jeceshahay. Cabitaanka shaaha waa mid fiican, laakiin caleemaha dhirta dabiiciga ah ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa sida looska. Maqaarka isku dhafan ayaa ugu haboon fiyuuska kiimikada chamomile iyo caleemaha qorshaynta.
Xumad kulul oo qallalan ee saunada ah ayaa saameynaysa maqaarka si ka duwan tan qoyaanka qoyan ee waaskada Ruushka ah, laakiin calaamadaha is hortaaggu waa isku mid. Haddii aad wakhti sii wadi karto qubeyska ka hor intaan saunada la isticmaalin jel, markaa ka hor intaan saunadu ka fiicnayn biyo si aad u biyo raaci (oo aan kaba aheyn inaad isticmaashid tuubo ka hor inta aan hawsha la qaadin!), Si aan ugu dhaqmin lakabka dufanka ka ilaaliya maqaarka, laakiin dhididka qolka kuleylka "nadiif" Kadibna.
Tallaabooyinka amniga
Hawada ee sauna waa mid kulul (illaa 100 ° C), dadka maqaarkana qalalan ayaa mararka qaarkood ka cabanaya dareen xoog ah oo ku wajahan aagga wajiga. Qanjidhada qanjidhada ayaa ka shaqeeya qaab-dhaqdhaqaaqa, sababtoo ah jidhku wuxuu doonayaa in uu ilaaliyo maqaarka xasaasiga ah ee qallajinaya. Xitaa jacaylka ugu kulul ee nidaamkaan, muhiim ma aha in la diyaariyo baaritaanada dheeraadka ah ee maqaarka. Haddii dareenadani ay dhacaan mar kasta oo aad ku jirto sauna, ka feker fursadaha kale ee HBS.
Sifooyinka yaryar. Kuwa maqaarku waxyeello u geysto xayawaanka kuleylka qiiqa qallalan, khubarada waxay ku talinayaan saunas ka dib wicitaanka labaad si loo dhajiyo iftiinka wejiga iyo jidhka, oo isku dhajiya 100 g oo saliid saytuun leh 2 qaado oo kafeega ah. Saliida qudaarta waxaa lagu bedeli karaa kareem (maqaarka dareenka leh) ama labeen dhanaan (oo caadi ah).
Phytosauna, taas oo ku xidhan naqshadaynta, waxaa loo yaqaan Siberian ama Tibetan, waa nooc isweydaarsi ah oo ah qolka qoryaha alwaax ee hal qof. Qolka isku midka ah ee kuleylka ahi wuxuu u eg yahay qaab foorno weyn ama xabadka weyn. Biyaha waxaa lagu quudin jiray phytosauna by tuubo gaar ah oo si siman u dhaqdhaqaaqa jirka iyo derbiyada gudaha ee qolka steam. Inta badan phytosauna noocan oo kale ah waxay isticmaashaa qoryaha kedar qiimo leh, oo loo yaqaan alaabooyinka faa'iidada leh. Marka la kululeeyo, xeryahooda qulqulka leh waxay si firfircoon u dillaacaan, iyagoo yeesha saameyn ku bogsiinaya maqaarka iyo mareenka neefta.
Marka aad jimicsiga ku dhejisid, waxaad qubeysan kartaa dharbaaxada ka hor inta aan la eegin xeerarka oo idil - nidaam hufan oo dabacsan oo qoyaan ah iyo heerkulka nidaamkan HBS-ga waa suurtagal.
Kulanka diirimaadku wuxuu qaadanayaa 20-30 daqiiqo. Mudo 5-7 daqiiqo ah, heerkulka phytosauna wuxuu u kici karaa 40-50 C. Cunto, shaaha-shaaha wuxuu labadaba ku shaqeyn karaa qalalan iyo xaaladaha qoyan. Tallaabooyinka amniga. Qarsoodigooda qarsoodiga ah ee xaqiiqda ah in phytosauna jidhku waa mid daalan, iyo madaxa waa banaanka. Nidaamka noocan oo kale ah waxaa ka reeban culeyska mashiinka mareenada dhiigga maskaxda ee maskaxda.
Siraha yar
Nidaamkani si fiican ayuu u shaqeeyaa codsiyada adag. Qol, oo laga helay phytosauna, waxaa laga sameeyey geedo gaar ah galay fusbar. Haddii aad isku xiriiriso, tusaale ahaan, shaaha laga soo ururiyey dhir la mid ah geedo iyo duugo lagu sameeyo boomarada ama saliida loo diyaariyey oo dhan oo ku salaysan cawska isku mid ah, ka dibna saamaynta phytosauna waxay kordhin doontaa si muuqata.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad diyaarin kartaa, tusaale ahaan, saliid duugis ah oo sax u ah nooca maqaarkaaga. Kaliya ha ilaawin inaad tixgeliso dareenka shakhsi ahaaneed ee kuwan ama saliidahaas. Saldhigga miisaanka massage waa 50-70 g of saliid saytuun. Maqaarka lafta leh, waxaa ugu wanaagsan in lagu daro saldhigaan 3 dhibcood oo ah qorfe, liin iyo saliid wormwood. Si qallalan - sida waafaqsan nidaam isku mid ah, waxaad ku dari kartaa subagga kookaha, ogeysiinta iyo saliida avokado. Laakiin sida caadiga ah ee qumman ee dabiiciga ah, laydh casiir iyo saliid baradhada.
Hydromassage waa mid ka mid ah hababka saloon ee ugu caansan. Haa, iyo muuqaalka guud ee muuqaalka iyo kor u qaadidda niyadda oo aan fiicneyn.
Nidaamkan waxaa lagu sameeyaa gacan-qabsiga nekasyada gaarka ah ee ku yaalla gudaha qubeyska qiiqa. Meeleynta fikradeed waxay kuu ogolaaneysaa inaad si tartiib ah oo si wax ku ool ah u saarto meelaha dhibaatooyinka jirka ka jira. Waa diyaaradahan oo leh saameyn xoogan oo bogsoon leh oo ku saabsan jirka bini'aadamka.
Tallaabooyinka amniga
Ha u diyaargaroobin dhaqdhaqaaqa saxda ah ka dib markaad cuntid - qaado nasasho. Weydiiso dhakhtarkaaga nidaamkaan haddii aad qabto dhiig-karka, cudur wadnaha, urolithiasis, ama xididdada garka.
Siraha yar
Saamaynta xayawaanka ee nidaamyada noocan oo kale ah waxaa loo yaqaanaa qof walba: waxaa lagu qeexayaa in la yareeyo muuqaalka cellulite, saxitaanka jilicsan ee shaxanka, iyo sidoo kale dib u soo celinta codka iyo lafdhabarta maqaarka iyada oo la adeegsanayo bogsiinta socodka biyaha.
Doorashada ugu caansan guriga - aromatic, kuwaas oo ah kuwa ugu waxtarka badan ka dib markii qubeyska, saunada ama diirka. Inay abaabulaan guryahooda ma aha mid aad u adag, faa'iidada dukaamada ayaa hadda ka buuxa dhammaan noocyada kala duwan ee bambooyinka, saliida iyo milixda badda.
Laakiin haddii aad su'aasha ku haboonaato, markaa guriga waxaad ka fekeri kartaa wax faa'iido leh oo xiiso leh. Tusaale ahaan, ku dar muraayado dhawr ah oo miro ama khudrad ah oo la kariyey biyaha. Xilliga jiilaalka, casiirka miraha citrus, karootada iyo tufaaxu waa kuwo aad u fiican. Laakiin waxaa jira cuntooyin aad u adag. Tusaale ahaan, tani waa: diirka of 3 malumeyaal waa in la qalajiyaa, dhulka ku Booqday Furimaha Bakeeriyada budada ah, oo lagu qasi jiray galaas casiir leh oo casiir leh (liin, shaambe ama mangistir) juice, ku dar 2-3 st. saliid saytuun ah ku daadi oo ku shub musqusha.
Kala duwanaanta nidaamyadani waxay kaa caawin doonaan dhamaan noocyada kala-soocidda, feeraha iyo maskaxyada, laga soo doorto taas oo indhahaaga ku ordi karto. Waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado waxa dhabta ah ee aad rabto iyo waxa saxa ah ee jirka!