Sidee hore u dhalin waayey da '?
Haweeneydu ma da 'yartahay da'da sano ee noolayd, laakiin hab nololeed iyo caadooyin. Waxaa jira 35-sano jir kuwaas oo siin doona 20-sano jir bilowga ah, laakiin waxaa jira kuwa dareemaya oo u eg 25 jir. Dabcan, isbeddelada da'da ayaa la dareemayaa 30 sano ka dib, laakiin mid waa uu weynaan karaa.
Waxaan u taaganahay xulashada talobixin waxyeello leh, haddii aad raacdo, markaa 30 waxaad fiirin kartaa 45, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Haddii aad is qabsatid oo aad u dhaqanto habka kale, waxaad u eegi doontaa si ka fiican.
Fikrado xun
Ka fikir inta badan da'daada
Welwelka joogtada ah ee isweydaarsigu waa isbedelaa, qaar kalena way fahmaan in haweeneydani ay soo martay waxyaabo badan nolosheeda. Waxaa jira hal hab oo ah da'da dardargelinta, iskuday in aad u ekaato in la aqbalo tan tan ama da'da, sida loo eego da'da 30 sano. Tusaale ahaan, muddo 40 sano ah waa lagama maarmaan in la beddelo timo jilicsan oo kabaha ah iyada oo aan cidhib lahayn iyo in la gashado jaakad aan madow lahayn. Dumarka intooda badani waxay sameeyeen sidaas, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad adeecdo baahida badankeeda.
Wax kasta oo aad sameyso, waa lagaa daahey.
Isku day inaad wax cusub sameyso waa jiilka dhalinyarada, haddii aad horeba u socotid ..., ka dibna way ka sii fiicnaan kartaa in aad si deggan ugu noolaato da'daada, nasato oo aadan sameyso dhaqdhaqaaq aan loo baahnayn. Haddii aad go'aansato inaad iskutallaabto naftaada, ka dibna u diyaari hawlgab.
Cabashada nolosha
Tani waxay ka cabsanaysaa dadka kaa fog, oo waxaad arki doontaa waxyaabo aad u weyn. Sida laga soo xigtay saynisyahannada, dadka aan had iyo jeer ku faraxsanayn, si joogta ah u caban, fiiri waayeelka iyo jidh ahaanba wey koraan. Habkan u qaado qoraalka, tani waxay noqon doontaa mid ku filan in la eego 10 sano ka weyn.
Hab-nololeedka
Waqti badan ayaad waqti badan ku qaadataa kombiyuutarka. Isgaadhsiinta xiriirka bulshada ayaa bedelaya isgaadhsiinta noolasha, uma baahnid inaad la kulanto asxaabta, wakhti ku qaadato wadada. Inta badan waxaad ku fadhidaa kombiyuutarka, si ka fiican. Si deg deg ah ayaad u kori kartaa da ' Dhaqaatiirta kondhilka waxay yiraahdaan shaqo joogto ah iyo maalin kasta ee kombiyuutarka ayaa ka sii daraya maqaarka maqaarka, waxay keenaysaa muuqaalka daboolka. Sidaa darteed, ku dar ICQ, fur furaha aad jeceshahay oo ku raaxayso da'da. Hawlaha gabowga ayaa horay u bilaabay.
Hoos u dhig sida ugu yar ee suurtogalka ah
Marka aad yareysid, jirka aadka u dheereeya, wuxuu yareeyaa dheef-shiid kiimikaadkuna wuu ka sii daraa taakulada maraakiibta. Waa ku filan tahay inaad jiifsato laba sano horteed ee TV-ga waxaana lagugu siinayaa gabow gabow.
Riley sabab kasta
Haddii waddada cirifka lugta la saaro, ay isku qasaan amarka, makhaayadda ayaa si liidata loo adeegay, tani waa cudurdaar daro iyo xanaaq. Haddii ujeedadu tahay inaad horay u sii korodho, ka dibna garaac gebi ahaanba gardaradaada. Ka xanaaq badana marar badan u xanaaq.
Caadooyinka xun
Ku noolaantii hore
Inta badan ee aad ka fekereyso jaahwareerka, cabashooyinka hore, taariikhda, da'da aad u eegi doonto. Waxay ku filan tahay in ay u jahawareeriso dhowr bilood gudahoodna wejigu wuxuu u rogi doonaa maaskaro murugo leh geesaha hoose ee bushimaha iyo laalaabka ee wejiga. Khibradaha aan fiicnayn wiiqa jidhka, inta badan waad xanuunsaneysaa oo aad xirtaa dhakhso.
Cun raashin iyo suxuun si dhakhso ah uga soo iibso alaabooyin yar yar
Tani waa hab aad u la isku halleyn karo oo loo xaqiijiyay in la dhaafo da'da baasaboorka. Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu sare u qaadayaa da'da, ka dibna cuntada degdega ah ma jirto wax vitamiin ah oo loo baahan yahay si loo ilaaliyo maqaarka maqaarka. Qiyaaso badan oo fosfooraska ah ayaa laga helaa cuntada degdegga ah, cabitaannada kaarboonka leh ee xanuunka kalyaha ku kiciya, dardargelinta gabowga dumarka. Cuntadaada - quraac, hamburger iyo Coca-Cola, qadada, baradhada french, maraq qado laga soo saaro kareemka shubka, cutlets laga bilaabo badeecooyinka la dhammeeyey. Haddii aad sanadkan cuneyso, ha haysan waqti aad dib u eegto, maadaama aad qalad u tahay hooyada saaxiibka ah.
Ha hello hurdo kugu filan
Sida laga soo xigtay saynisyahannada, nedosyp dabadheeraad ah ayaa dedejinaya geedi socodka gabowga. Sidaa darteed, haddii aadan ku sugneyn dhalinyarad, hurdo yar sida ugu macquulsan, ku dhex xariiro joornaalada. Waxaa jira siyaabo badan oo loo hormarin karo si ay u koraan da'da, qiiqa, cabaan kafeega badan, ku xadgudbaan kaneecada. Dhamaadka daawada ugu dambeysa - muuqaal caajis ah, wuxuu kuu soo jiidi karaa matoor waayeel ah - iska ilaali quruxda iyo yaabka leh ee aan caadi ahayn, ha rumaysan jacaylka, joojiya rajada ugu fiican iyo barashada cusub, ha ku dhacin jacayl.