Sida lugaha iyo gacmaha, indhahayagu waxay u baahan yihiin diirimaad subaxda, nasashada shaqada iyo jimicsiga xoojinta. Intaa waxaa dheer, indhaha waxay u baahan yihiin nafaqo haboon.
Muruqyada indhaha, iyo sidoo kale xubnaha kale, waxay u baahan yihiin diirimaad iyo xoojin. Sida jirka oo dhan, indhaha indhahana waxaa jira sharciyo aasaasiga ah - waxaad u baahan tahay inaad cuntid mid sax ah. Marka dhan, markaad rabto inaad lumiso lacag xad dhaaf ah, jooji adigoo isticmaalaya "cuntooyinka waxyeelada leh" oo aad wax cunaysid oo keliya inta ugu badan "faa'iido leh", ma aha? Waxaa sidoo kale jira alaabo hagaajin kara aragga iyo caawinta ilaalinta. Ogolow inay tani muhiim u tahay sida jirka ah. Sidaa daraadeed, waxaan u nimid xaqiiqda ah in aan u baahannahay taam ah indhaha iyo weliba nafaqada habboon iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Sidaa darteed waa maxay fayoobka indhaha?
Fadhi indhaha waa jimicsi
Waxaa jira jimicsiyo badan oo indhaha ah - tani waxay tahay yoga, solarization, qallajinta, trataka, hypnosis, hababka biyaha, tababarka baabuurta iyo duugista. Adiga ayaa dooran kara waxa adiga kuu fiican ama aad ku habboon tahay hadafyada aad adigu sameysey. Si kastaba ha noqotee, hab kasta oo aad dooratid indhaha, waa inaad ku dartaa laylisyo ka hortagaya gabowga.
- Masaji dhammaan faraha ilaa inta ay si buuxda u raaxaystaan. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan doontaa inaad fartaada siiso hal daqiiqo hal daqiiqo, oo leh fiiro gaar ah oo la siiyo faraha calaamadsan.
- Masaji dhamaan suulasha ilaa ay si buuxda u raaxaystaan. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad fartaada siisid hal daqiiqo hal daqiiqo ah, oo fiiro gaar ah u leh farta afaraad. Farta kasta, raac mar kale jimicsiga.
- Dhexdhexaadiga calaacalaha ayaa ah meel aad u firfircoon, oo loo yaqaan "dhagax", waa in lagu riixaa suufka farta calaamadsan oo lagu hayo 50 ilbiriqsi. Sidaa darteed waxaad u baahan tahay inaad u samayso saddex waji oo aad u isticmaasho gacan kasta.
Dhamaan qodobbadani waxay leeyihiin xiriir toos ah indhaha, sidaas darteed haddii aad kiciso, waxay sidoo kale ka hortagi doontaa da'da indhaha, laakiin xusuusnow in wax waliba u baahan yihiin daryeel joogto ah, sidaa darteed jimicsi waa in si joogta ah loo qabtaa, haddii aan maalin kasta, ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii.
Fudud loogu talagalay cuntada indhaha-muhiimka ah
Karootada iyo blueberries waa waxyaalo aad u faa'iido leh oo la arki karo. Maxaa kale oo indhaha u baahan yihiin? Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan xijaabka ayaa sidoo kale ah faa'iido aan loo baahnayn indhaha. Waxay ka kooban tahay walxo taageera nidaamka indhaha ee isha. Waxyaabaha maqaarku aad u qiimo badan yahay waa isku dar ah chicory, celery, dhir iyo karootada. Mucaawin noocan oo kale ah mucjiso ah ayaa taageera nidaamka muruqyada indhaha. Haddii maalin kasta isticmaali 200 ml oo isku dhaf ah. Markaas waxaad samayn kartaa ka hortagga oo keliya, laakiin sidoo kale daaweynta adag ee cudurrada indhaha. Riboflavin sidoo kale waa mid lagama maarmaan u ah indhahayaga, waxay ka caawisaa ma aha oo kaliya si ay u aragto mugdi buuxda, laakiin sidoo kale si aad u aragto dunida ee midabada iftiimin. Qof weyn oo maalintii ah wuxuu u baahan yahay 1.3 illaa 2. 4 mg oo ah riboflavin, dhammaantood waxay kuxirantahay dhaqdhaqaaqa jirka. Haddii uu duurjooggu uusan ku filnayn, marka hore wax walba waxay u saameeyaan indhaha.
Riboflavin waxaa laga helaa caanaha, tufaaxa, digirta, digaaga, dillinka, jeermiska, hilibka lo'da, basal cagaaran, ukunta digaaga iyo ibanan. Aad u faa'iido leh indhaha indhaha, gaar ahaan kuwa ku xanuunsanaya u dhowdhow, waa in la cunaa maalin kasta. Qayb aad u muhiim u ah cuntada ayaa ah zinc. Intaa waxaa dheer, khabiirada ayaa xaqiijiyay xaqiiqda ah in cataracts ay inta badan ku horumaraan kuwa dadka maqnaashu ku yar tahay ama ay hoos u dhigtay walaxdan. Waxaa sidoo kale jira fikrad sidaas oo kale in waayadii hore, markii ay dadku cuneen cuntooyinka galvanized, dhacdooyinka koritaanka cataract wax yar bay ka yartahay hadda. Guud ahaan, hal waddo ama mid kale, zinc wuxuu awoodaa inuu ka hortago da ' Aad bay muhiim u tahay indhahayaga. Laakiin halka laga helo zinc - waa qof kasta oo go'aan ka gaaraya naftiisa. Waxaad u dhaqmi kartaa raadinta suumanka galvanized, laakiin waxaad tusaale ahaan u isticmaali kartaa bamka bambeellada marar badan.
Ka hor inta aadan sameeynin muraayada indhaha, fiiri buugga culimada ama booqo goobaha culeyska. Maxaa loo baahan yahay in la sameeyo? Haddii aad cuni doonto noocyo kala duwan oo suxuun leh, ka dibna bocorka, blueberries iyo dabacasaha ayaa had iyo jeer kuu noqonaya farxad adiga oo aan caajisneyn. Waxaa haboon in la ogaado in indhaha aysan jirin jimicsi jireed oo keliya iyo cuntadooda. Indhuhu waxay leeyihiin xitaa iyaga u gaar ah. Hadda ma xitaa xitaa aan ka hadleyno midabka muraayadaha ama qaabka muraayadaha. Iyo xaqiiqda ah xiriirka, tusaale ahaan, wuxuu bixin karaa indhoole indhaha, sidaas awgeed "indhaha" ayaa ka mamnuucaya ragga inay xirtaan xiriirka ...
Jimicsiyada nasashada indhaha
- Palming U jiifso dhabarkaaga ama toos u fadhiiso. Ka bilow inaad ku xoqdo calaacasha si ay u noqdaan kuwo diiran. Indhahana ku qabo gacmahaaga si aan iftiimuhu u galin. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso si aad sankaaga u neefsato si xor ah. Layligani, xusullada waa inaanu jirin, laakiin waxay ku jiifsanayaan taageerada. Waxaad u baahan tahay inaad joogtid booskaan ugu yaraan seddex daqiiqo, ilaa dareenka daalku uu si buuxda uga baxo indhahaaga. Ka feker wax wanaagsan, wanaagsan, fudud oo qurux badan Si aad u hesho waxtar fiican, waxaad ku dari kartaa muusikada nasashada.
- Sumoobida indhaha. Qaadashada jimicsigan wuxuu u baahan yahay meel mugdi ah. Iftiin uji shumaca isla markaana u diyaarso heerkha indhaha, masaafada waa in aysan ka dhaweyn labo mitir, indhahaaga iska xiir, oo si tartiib ah madaxaaga bidix ugu jeedi, ka dibna dhinaca midig. Ha isku taxadarin dareenka shumaca, onasama si toos ah ayaa loo qaadi doonaa indhahaaga horteeda qashin huruud ah. Samee jimicsigan dhowr jeer, ka dib markaad u baahato inaad fuliso dhirbaaxada.
- Waxaa jira hab kale oo aad si deg deg ah u nasto indhahaaga - dhisme degdeg ah.
Jimicsiyada horumarinta murqaha
- Fiiri marka hore, kadibna hoos. Dhaqdhaqaaqa waa in ay ahaataa mid sahlan sida boodhadhka duufaanka, waa inaysan jirin xiisad. Sidaa daraadeed afar jeer samee.
- Hadda sameeya, kaliya bidix-xaq.
- Dheeraad ah oo isku mid ah, kaliya oo ku taal gees-ka-taleefanka: bidix-hoose-midig. Iyo sidoo kale.
- Isku day in aad sameysid goobo aad u weyn, sidaas awgeed u samee 4 jeer saacadaha saacadaha saacadaha iyo marar badan saacado.
- Isku day inaad sharaxdo laydiidaha cabbirrada ballaaran. Dhinac kasta 4 jeer.
Aad bay muhiim u tahay jimicsi kasta ka dib si aad u sameyso boodhyo dhowr ah oo degdeg ah, sidaa darteed indhaha ayaa si dhakhso ah u dejisan. Jimicsiyadan waa in la sameeyaa saddex jeer maalintii, taas oo ah, cuntada ka hor, iyo ka dib markaad dhamaystirto dhismaha, ha iloobin inaad ku laabato kalsoonida.