Badbaadinta dhalinyarada iyo quruxda waxay noqon kartaa caawimaad ka mid ah farsamada bariiska ee qadiimka ah - shaati-ga wax lagu duubo. Malaayiin sanadood qarniyo badan, waxtarkeeda ayaa la tijaabiyey. Hubi in natiijadu ay tahay mid cajiib ah.
Miisaanka maskaxda (waxaa kale oo loo yaqaan 'acupressure') ayaa loo isticmaalay taniyo wakhtiyadii hore sida qaabka bogsashada iyo habka daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, hadda, haweenku waxay isku fiirsadeen in, adoo adeegsanaya dhibco gaar ah wajiga, mid ayaa ku guuleysan kara saameyn cajiib ah oo cajiib ah: dhirbaaxo lakabka, una digo muuqaalka kuwa cusub, ka dhig midabka wajiga oo aad u cad.
In Bariga, duugista shiatsu waa mid aad loo jecel yahay - waxaa jira muddo dheer loo aqoonsaday daawo dhaqameed. Markii ay reer galbeedku barteen farsamadani, ereyga "shiatsu" (oo lagu turjumay sida riixa iyo azu sida farta) waxoogaa ayaa loo beddelay si ay u fududeeyaan dadka reer Yurub inay ku dhawaaqaan, halka warqadda "c" lagu beddelay "sh": shiatsu. Si kastaba ha ahaatee, qofna hadda ma yaqaanno waxa dalka ka abuuray "abuuray" miisaaniyaddan: Shiinaha, dawo lagu daweynayo iyo daweyn cuduro badan ayaa la furay, ka dib markii uu u guuray Dhulka Dayrta Qorraxda. Waxa ay ahayd in farsamadani loo adeegsaday nidaam la isku qurxiyo. Intaa waxaa dheer, in Japan, haweenku waxay bilaabaan maalinimadooda iyagoo leh dhaqan qurux badan.
Waa maxay waxtarka qarsoodiga ah?
Si kastaba ha noqotee, sida nooc kasta oo maskaxda ah, shiatsu waxay hagaajisaa wareegga dhiigga. Sidaa darteed, unugyada ayaa la jilciyay oksijiin, maqaarka ayaa dib u roonaanaya, murqaha kacsan ee maqaarka, maqaarku wuxuu helayaa midabkiisa hore iyo cufnaanta. Si kastaba ha ahaatee, qarsoodiga ugu weyn ee Shiatsu waa wax saameyn ah. Tsubo, ama dhibcood, waxay ku yaalliin kala-goysyada, inta u dhaxeysa muruqyada, murugada lafaha, halbowlaha, meesha garaaca wadnaha iyo lafaha. Adigoo riixaya dhibic gaar ah, xubnaha ama qeyb ka mid ah jirka oo fog, laakiin ku xiran tiiraankan, wuxuu bilaabaa inuu dhaqdhaqaaqo.
Tallaabo tallaabo
Laga soo bilaabo casharada ugu horeysa si aad u hesho majaajiladaan, waligeedna qofna ma guuleysan, Haa, oo ha samayn tan, sababtoo ah waad ka wareeran kartaa.
- Ka bilow aagga dhibta oo aad barato dhibcooyinka si tartiib tartiib ah.
- Aad bay muhiim u tahay inaad yeelato hab wanaagsan oo farsamadan. Waxay qaadataa daqiiqado yar oo duug ah si ay ugu noqoto kulamada nasashada ee yaryar. Xasuuso in nidaamyadani ay tahay in lagu fuliyo xaalad nasasho leh, si aanad meelna u degdegin, TV-ga waa inuu maqnaadaa, waana inuusan jirin qolal ama qaylada qolka. Iska bixi, furfurnaan cad oo iftiin leh ama iftiin aromatic leh, dami nalka sare, waxaad samayn kartaa muusik aan fiicnayn.
- Fiiri dhibcaha si aad uhesho oo aad u qiyaatid sida laalaabkaagu u rogrogmayo, maqaarku wuxuu noqonayaa mid dhalinyaro ah, midab badan oo siman. Muddo bil ah habka maalinlaha ah, waxaad arki doontaa natiijo cajiib ah.
Waxaa jira halyo Shiinaha ah oo ku saabsan qof reer baadiyaha ah oo ka xanuunsaday madax xanuun joogto ah. Maalin fiican, markii uu ka shaqeynayay dabaqa, waxa uu si khatar ah isugu dhuftay jilibkiisa isagoo ogaaday in madaxiisa uu jiran yahay. Dhibaatada barta ayaa dhashey.
Hel dhibicda
Qodobka la helo waa mid sahlan - waxay ku dhow yihiin dhammaan "godadka" - meelo yaryar, kuwaas oo si sahlan loo dareemo maqaarka hoostiisa.
Dhowr ilbiriqsi, waxaad hoos u riixdaa qodobbada leh farta iyo farta dhexe. Haddii aad dareemaysid xanuun yar ama diirimaad isla waqti isku mid ah, markaa waxaad samaynaysaa wax kasta oo sax ah, Si kastaba ha noqotee, waa in la tixgeliyaa in aanay jiraneyn dareen xanuun inta lagu guda jiro miisaanka, markaa tiri cadaadiska, Dhamaan dhibcooyinka marka laga reebo 3, 10, 11 iyo 13 waa mid lamid ah, wajiga. Waxaad u baahan tahay inaad gacanta ku qabato gacmahaaga: midig - dhinaca midig ee qoorta iyo wajiga, iyo bidixda - dhinaca bidixda.
Lips - dhoola cad
Goobta agagaarka afka waa dhibaato, sababtoo ah waxaa jira nuuc caan ah oo daboolaya. Waxaad ku guuleysan kartaa labadaba.
Si kastaba ha noqotee, waxaa fiican inaad iska ilaaliso muuqaalkaaga. Wixii faahfaahin ah ee maqaarka u dhaw afkiisa iyo si loola dagaalamo kuwa hore u jirey, riix bucooyinka 9 iyo 10. Tilmaamaha 9 waa labada dhinac ee bishimaha, iyo tobanka 10 waxay ku yaalaan xagga hoose ee garka. Kadib markaad cadaadiso dhibic 10, waxaad u baahantahay inaad ku duubto agagaarka agagaarka afkaaga ama faraha dhexe, waxaadna u baahan tahay inaad tan ka sameyso garka ilaa geesahaaga. Inta lagu jiro habsami-u-socodka, fiiri maqaarka hoostiisa hoostiisa ma fidi. Si tartiib ah u taabasho furayaasha maqaarka.
Indhaha - ka saar "cagaha badaha"
Gacmaha xitaa waxaa jira maqaar aad u jilicsan oo jilicsan, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la ilaaliyo dhallinteeda iyo dabacsanaanta.
Shiatsu maskaxeed ayaa dib u dhigi kara muuqaalka lafdhabarta indhaha oo yareeya cagaha 'cagaha' ee hore u jirey. Samee nidaamkan maalin kasta.
Ku soo dhawow muraayada oo ku nastee muruqyada wajiga. Waxaad horay u codsan kartaa wejiga saliidda buundada qamadiga ama miraha canabka ah, tani waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta suurtogalka ah ee kolajka iyo ilaalinta maqaarka maqaarka, inta badan faraha ayaa si habsami leh u fiiqi doona. Riix qodobada. Farahaaga ku hay daqiiqad kasta 10-15 daqiiqo. Si aad u hesho dhibcaha 5aad si sax ah, u sawir laba khad oo si caadi ah: mid ka mid ah garabka sanka illaa dhinaca, iyo labaad ee ka mid ah bartamaha ardayga barbar socda sanka. Sidaas ayaad ka heshay dhibicda. Ka dib markaad riixdo oo hayso, maskaxdaada wax yar ku duug, adigoo farahaaga ku sawiraya qaab faneed iyo inaad u dhajisid dhibcahan dhegahaaga - samee tobanka dhaqdhaqaaqa.
Ciridka - waxaanu samayn doonaa maqaar sare
Haddii aad rabto in aad qoortaad qurux badan u yeelato Nefertiti, sameeyn maalin kasta.
Raadi qodobka 11 - waxay ku taalaa xagga hoose ee sanka, dhexda ceelka hoostiisa qadka dhexe ee lafta jilicsan, oo u cadaadi si qoorta loo simo oo loo adkeeyo. Markaad cadaadinayso, dhaqdhaqaaji dhaqdhaqaaqa ilaa lafalka dhegta, ka dibna ka soo bax dhinaca dhabanka ilaa bartamaha tufaaxa. Ka dib markaa, raadi dhibic 12 - waxay ku taalaa dhinaca qoorta, halkaas oo aad dareemi karto garaaca hoose ee 13, kaas oo ku yaal qeybta hoose ee qoorta, halkaasoo dhejisku hoos u dhaco - waad arki kartaa niyadjabka halkaas. Ka dib markaa, qoorta u duub galka labada gacmood.
Dhiirrigelinta - kufsi kugu filan!
Haddii aad ku aragto maqaarka digaagga ee aad u sii jeedid, ha ku degdegin inaad isticmaasho hababka casriga ah - qurxinta qurxinta iyo hababka kale ayaa sugi kara!
Qaar badan waxay leeyihiin caado u eg oo ay u jajaban yihiin wejigooda, nasiib darana, ma gudbaan iyada oo aan raad lahayn: oo ay ugu wacan tahay kicinta firfircoon, waxaan leenahay maqaarka hore. Baro in aad wejigaaga aad u nasto, ha cabsanin. Isku day in aad naftaada eegto muraayada si aad ula hadasho waxaadna awoodi doontaa inaad ogaato qaybo ka mid ah maqaarka ayaa la siin doonaa dareen dheeraad ah - kuwaas oo murqaha u dhaqaaqa ugu badan. Ama baro sida loo xiirto wajigaaga - sidaas darteed waxaad ka ilaalin kartaa dhaqdhaqaaq aan loo baahnayn. Ugu horreyn, waxaad ku dabooshaa nafaqo leh, laakiin dufan yar, taas, naso oo riix nambarka 6aad. Waxay ku taal bartamaha wejiga, haddii aad sawir ka qaadato dhexda dhexe ee dhagaxyada - dhinac dhinac iyo kan kale. La soo hadal masaafadaada, dhexda iyo farahaaga. Point 7 waa agagaarka macbudka. Ka dibna dhaqdhaqaaqyo dhowr ah oo dheecaan ah u samee dhagaha, ka dibna dhagaha gadaal u dhaqaaq. Hadda waxaa la joogaa wakhtiga 8-aad - wuxuu ku yaalaa kaliya korka dhibicda 7, mar kale ha sameeyo maskaxda foolka.
Ma ogtahay in ...
Miisaanka maskaxda ayaa awood u leh inuu jidhka ku hayo tamar wanaagsan. Thanks to cadaadiska isku dhafan, xanuunada dareenka ah ayaa la saaraa, walbahaarka, xaaladda dareenka waa mid caadi ah, waxaa ka yimaada nasasho iyo horumarin. Markaad isku duubneysid, isku day inaad ka baxdid madaxaaga oo dhan fikradaha xun, ha ka fekerin walwal iyo dhibaatooyin, u qaybi wajigaaga quruxda badan iyo dhalinyarada.