Hooyo mustaqbalka waxay yeelan doontaa sababo badan oo niyad xumo leh, marka ay timaado caafimaadka iyo muuqaalka. Oo waxay inta badan la yaabaan sida naftooda u goosanayaan uurka ka dib. Laakiin ka hor inta aanad dhalin yar dhalin yar iyo qurux, waxaa muhiim ah in la xusuusto in is-beddelada badan ee muuqaalka ka dib marka dhalmada ay ku meel gaar yihiin. Intaa waxaa dheer, markaad haysato waxaa jira jilbaax xoog leh ee daawooyinka kahortaga ah kaas oo kuu ogolaanaya inaad ilaaliso jilicsanaanta, maqaarkaaga iyo haboonaanta xitaa xilligan adag. Waxaan kuu sheegi doonaa wixii aad samayn lahayd si aad uur yeelato, inaad mucjiso u yeelatid naftaada, oo aadan ka tagin "scars" jidhkaaga inta aad uurka leedahay iyo dhalashada kadib.
Meelaha lafdhabarta leh.
Suuxdinta sinnaanta (melasma ama chloasma) wajiga - iyo dhif - qoorta waxaa badanaa loo yaqaan 'Maaskarada Uurka'. Doorka muhiimka ah ee horumarinta melasma waxaa la ciyaaraa gobolka asalka hoormoonada, saadaalinta hidaha, soo dhaweynta iftiinka qorraxda. Waxay ku hanjabtaa 65-75% haweenka uurka leh, badanaa waxay ka bilaabantaa 12-ka toddobaad, khatarta muuqaalkeeduna waa ilaa 2-3 bilood dhalashada kadib. Qalabka koritaanka melasma ee uurka waa fayo-qabka jir ahaaneed ee heerka qiyaasta estrogen iyo progesterone. Waxay si caddaalad ah u saameeyaan maqaarka qoorta iyo qaybta dhexe ee wejiga.
Xusuusnow in ay sahlan tahay in laga hortago chloasma marka la daaweynayo. Si looga hortago, wejigaaga ka ilaali kiriimka sunta leh SPF index of ugu yaraan 30, xitaa xilliga jiilaalka. Waa suurtagal in laga takhaluso mar hore muuqday dhibco ka dib markii uur leh oo kaliya oo caddaynaya serumaha iyo kiriimyada. Muhiim ma ahan in la caddeeyo habka loo sharaxo habka loo sharaxo saliida qurxinta ee qurxinta dumarka inta lagu jiro dhididka: haweenka uurka leh, maqaarku waa mid xasaasi ah.
Xoojinta.
Calaamadaha ciriiriga ah, waa ciriiri, waa dhibaatada ugu badan ee uurka. Farsameynta muuqaalkeedu waa mid xasuusta geedi socodka kaas oo ku dhacaya da'da maqaarka. Laakiin isbeddellada hoormoonka, striae, isbedelka isbedelka da'da, waxay u muuqdaan kuwo dhakhso badan. Tusaale ahaan, quluubta jirka ee qanjirka 'adrenal' inta lagu jiro uurka. Gaar ahaan khatarta kufsiga ee haweenka da'da yar waa weyn. Hooyooyinka mustaqbalku waa inay ogaadaan in sababta calaamadaha calaamaduhu aysan ku dhicin maqaarka caloosha, laakiin cilladaha dhismaha ay sababaan hoos u dhaca hormoonnada. Sidaa darteed, jimicsiga iyo qoyaanka ayaa noqon doona mid ku filan. In arsenal aad waa daroogo in kicin wax soo saarka habdhiska dhismaha ee kolajka iyo elastin. Jeelooyinka gaarka ah ee calaamaduhu, oo loogu talagalay isticmaalka xilliga iyo uurka iyo nuujinta, ayaa la isticmaalaa 1-2 jeer maalintii dhibaatooyinka aagga: caloosha hoose, laabta, miskaha. Si aad u bilawdo waa lagama maarmaan mudo aan ka badneyn muddada 12 asbuuc ah iyo inaad sii wado ilaa dhammaadka xiga (ama ugu yaraan ilaa saddex bilood dhalashada kadib). Tani waxay sidoo kale noqon doontaa kahortaga wanaagsan ee naasaha naaska, taas oo inta badan dhacdo marka ilmuhu joojiyo quudinta.
Finanka finanka.
Calaamadaha finanku (comedones, papules iyo pustules) ayaa laga yaabaa inay ku soo baxaan sadexda bilood ee uurka. Sababta - xadgudubka dheelitirnaanta heerarka testosterone: xoojinta qaraabada waa kala duwan tahay. Waxa kaliya ee haweeneyda uurka leh ay awood u yeelan karto kiiskani waa daawada qurxinta daawada. Tani waa habka nadiifinta, iyo sidoo kale kareemka leh saameyn lid ku ah bakteeriyada iyo anti-inflammatory. Marka la eego nidaamyo xagjirnimo oo halis ah mudo ah waa in la iloobaa ka hor intaan la keenin.
Xididdada Varicose.
Sababta cudurkani wuxuu kufilan yahay gobolka miskaha iyo xadgudubka soo noqoshada caadiga ah ee jooniska. Iyadoo kororka dhiigga ee dhiigga ee haweenka uurka leh ay tahay hal iyo badh hal mar, dhammaan weelasha waxay la kulmaan culeys dheeraad ah. Sababaha isku midka ah ayaa sababaya iyo xididada xididada ee wejiga. Dhammaan nidaamyadani waxay caadi u yihiin marxaladda labaad ee uurka. Hase yeeshee, haddii aad ka hor uur yeelatay, waxaad xannaanaysay xoojinta muruqa muruqyada ee maraakiibta - qabashada mashiinka, qaadashada qubeyska, dheelidda, cunida si fiican, ka dibna dhibaatadan lagama yaabo in ay ku saameyso. Sidaa daraadeed, waxa ugu horreeya ee la sameeyo si looga hortago xinjirowga bararka ayaa ah in la baddalo habka nolosha. Tusaale ahaan, inaad diiddo safarada dheer, si aad u barato farsamada mashiinka is-musqusha, inaad naftaada u isticmaashid inaad xirato dharka miisaanka. Si wadajir ah ula dhaqmida dhakhtarka dumarka, waxaad ka qaadi kartaa kiriimyada walxaha lagu riixo ee cagaha. Laakiin si aad u qaadato kiniinno khaas ah oo xoojiya derbiyada xididdada dhiigga aan habooneyn - saameynta ay ku leeyihiin ilmaha caloosha ayaa si xun loo fahmay.
Si si wax ku ool ah u wajahdo calaamadaha xididdada dhiigga ee wejiga oo aad isku kalsoonaato, waa lagama maarmaan inaad isticmaasho kiriimyada leh isoflavonoids. Maaddooyinkaasi waxay awoodaan inay kantaroolaan suubinta hiddaha 'estrogen' oo waxay leeyihiin waxyaabo liddi ku ah antioxidant. Kuwaas waxaa ka mid ah, tusaale ahaan, laga soo saaro biloba ginkgo. Waxay yaraynaysaa dhiigga ku soo baxa waxayna caawineysaa xoojinta derbiyada xididdada dhiigga.
Dhibaatooyinka timaha.
Xilliga uurka, habka luminta nafsiga ayaa hoos u dhacda oo mugga timaha si tartiib tartiib ah u kordha. Dhammaan dumarka uurka leh, oo leh dhif iyo naadi, timo raaxo leh! Si firfircoon uga baxda timaha bilawga uurka kadib - isla markiiba dhalashada kadib. Haddii maalintii ay timaaddo ilaa 80 timo - tani waa munaasab ah in la sameeyo baaritaan awood leh, haddii ay sii jirto - isla markiiba waxay qaadataa tallaabooyin lagu daaweeyo xiirto.
Timaha qalalan inta aad uurka leedahay, xitaa haddii aad u badan tahay muuqaalka timo kala duwan - calaamad muujinaysa dhibaatooyinka qanjirka thyroid. Mise waa calaamad muujinaysa dhibaatooyinka cunto cunista. Waxay sababi kartaa maqnaansho cad oo dufan leh, borotiinno, macdano iyo fitamiino qaarkood. Sidaa daraadeed, lagama maarmaanka degdegga ah ee loo yaqaan 'endocrinologist'.
Mararka qaarkood marxaladda labaad ee miisaanka maqaarku waxay kordhisaa sebum iyo timo noqotaa dufan. Kadibna waxay u baahanyihiin shaamboo loogu talagalay maqaarka saliida leh. Waa hagaag, haddii timuhu wali qalalan, ka dib markaad maydho kadibna si taxaddar leh u dabool murqaha, maskaxda ama kiriimyada, iyaga oo aan taaban madaxa.
Cellulite.
Mas'uuliyadda muuqaalka ama ka sii daridda muujinta horukaca cellulite ee hadda jira ayaa mar waliba hormoonnada hormariya. Badankood waxay ku xanuunsadaan garbaha, miskaha iyo badhida. Shidaalkoo dhan ee cellulite waxay muujineysaa muddada nuujinta. Iyo gaar ahaan la dareemo dumarka ka soo gaaray miisaanka xad-dhaafka ah.
Si aad isu dhigtid, isticmaal barnaamijka anti-cellulite. Waa inay ku salaysnaadaan saddexda xargaha: Cunto miisaaman (si kastaba ha ahaatee, iska ilaali cunto adag), jimicsi suurtagal ah (gaar ahaan jimicsiyada biyaha) iyo hababka dibadeed ee leh daroogooyinka iyo alaabooyinka dabaysha. Si kastaba ha ahaatee, farsamooyinka hardware waa in si buuxda loo tirtiro. Waxaad sameyn kartaa miisaan iyo booqasho sauna ama sauna, haddii aysan jirin wax khatar ah oo la joojiyo iyo waxyaabo kale oo khaldan.
Cilladda ilkaha iyo jilicsanaanta ciddiyaha.
Si loo horumariyo qalfoofka ilmo mustaqbalka, macdano badan, oo ay ku jiraan kalsiyum, ayaa loo baahan doonaa. Haddii cuntadu aysan ku filneyn, waa la dhaqi doonaa kaydka istaraatiijiyadeed ee hooyada mustaqbalka. Marka ugu horeysa ee timaha iyo ciddiyaha ku xanuunsado. Sidaa darteed, qaadashada maalinlaha ah ee kalsiyum hooyada mustaqbalka waa inay ahaataa ugu yaraan laba jeer sida weyn (qiyaastii 2 garaam maalintii). Xulashada waxaa la siiyaa alaabada kalsiyum ah, sida dufanku u adkeeyso nuugista kalsiyumka. Waa inaanan iloobin kooxda taageerada, iyada oo aan calcium aan si fudud loo dheefin: waa magnesium, boron, fiitamiin D, B, C, K iyo folic acid. Qaybahaas oo dhan oo qiyaasta saxda ah waxay ku jiraan dhismooyinka fitamiin-macdanta haweenka uurka leh.
Fuuqbax maqaarka.
Marka laga soo tago hormoonnada, kaalin muhiim ah ayaa laga ciyaari karaa xaddidaadda cabitaanka khamriga, oo dhakhaatiir badani ay u qoraan hooyooyinka mustaqbalka si looga fogaado bararka. Qulqul-dariddu waxay kicin kartaa maqaarka maqaarka. Ha isku dayin inaad ka soo saarto buro - taasi waxay keeni kartaa saameynta soo horjeeda. Kareemka macquulka ah ee maqaarka qallalan, tusaale ahaan, loogu talagalay dhallaanka qaba dermatiga atopic. Mararka qaarkood jeelka ka hortagga calaamaduhu waxay noqon karaan ilo dheeri ah oo qallalan. Xaaladdan oo kale, ka badan jeelka ka dib 10-15 daqiiqo, waxaa lagula talinayaa in lagu daboolo kareem ama caano, waxay doorbidi kartaa calaamad la mid ah.
Korodhka miisaanka dheeraadka ah.
Haddii uu jiro miisaan kordhin muddada uurka, markaas fikradda caadiga ah ee kiiskan waa mid shuruudaysan. Qeyb ahaan, waxaa laga xisaabin karaa qaababka lagu ogaanayo index of mass index (BMI): miisaanka kiilogaraamku wuxuu u qaybsan yahay dhererka mitir ee wareegga. Iyadoo BMI ka yar 19.8 ayaa lagu dari karaa miisaanka min 12.5 illaa 18 kiilogaraam. Haddii BMI laga bilaabo 19.8 illaa 26 loo ogolaado in laga helo 11.5 ilaa 16.5 rodol dheeraad ah. Haddii BMI ay ka badan tahay 26, waxaad ku dari kartaa 7-11 kilo. Haddii aysan jirin dhibaatooyin caafimaad, dhammaan kiilasyada oo dhan waxay ka dhalanayaan cunnooyin. Inta lagu jiro uurka, tirada qiyaasaha, dabcan, waa in la kordhiyaa. Plus 100 kcal maalintii 3-da bilood ee ugu horeeya iyo 300 oo ku xiga lixda soo socota. Taasi waa, celceliska baahida maalin kasta waa qiyaastii 2400-2600 kcal.
Markaad uureysid is-xakameynta ka dib, waxaad si weyn u kordhin doontaa isku-kalsoonaantaada oo aad ka takhalusi kartaa niyad-jabka dhalmada, adigoo eegaya naftaada muraayada. Fikradaha ku saabsan muuqaalka waa inaysan ka hadlin farxadda hooyada. Si kastaba ha noqotee, si habsami-u-socodka dib-u-dhaqaajinta si dhakhso ah iyo xanuun la'aan ah, waqtiga uurka waxaa lagama maarmaan ah in la daawado naftaada. Si taas loo sameeyo, samee qorshe nolol cusub .
Saddexda bilood ee hore
- Daaweynta maqaarka, dooro alaabta lagu taliyay uurka iyo nuujinta.
- Soo iibso qoyaanlayda leh fitamiinada C iyo E.
- Si wadajir ah ula dooro dhakhtarkaaga waxyaallaha fitamiin iyo macdanta oo kugu habboon.
- Iibso kabo raaxo leh. Waxay ilaalinaysaa xididdada iyo murqaha kaararka si aan habooneyn.
Saddexda bilood ee labaad:
- Iibso sheyga cirbadaha (ka hortagga xididdada isbeddelka) iyo sheyga haweenka uurka leh iyo nuujinta (waxay ka tirtirtaa dareenka naaska badan).
- Xasaasiyad xooggan, "saameynaha" ee yar ee uurka ayaa soo bixi doona.
- Marar badan ku nasto "rogaal celinta", taas oo ah, cagahaaga saar barkin 2-3 barkin ka sarreysa madaxaaga. Sidaa daraadeed xubnaha barokacayaasha ee lafaha yar ayaa ku soo noqonaya booskooda asalka ah.
Saddexda saddexaad:
- Iska dhawow miisaanka. Hal toddobaad gudaheed waxaad awoodi kartaa inaad ku darto celcelis kala badh hal kilo.
- Qaado 30 daqiiqo maalintii ugu yaraan socodka. Dooro faashad dhogor ah - waxay fududeyneysaa toddobaadyadii ugu dambeeyay dhalmada ka hor iyo waxay noqon doontaa ka hortag wanaagsan oo ka muuqda muuqaalka calaamadaha.
- Daryeelka naaska: saliid dhowr ah oo dheellitiran si loogu diyaariyo ibta naaska naaska si ay u quudiso ilmaha waxay kordhinaysaa dabacsanaantooda iyo dabacsanaanta.