Maanta, habka ugu dhaqsiyaha badan, ugu amaanka badan uguna haboon ee safarka waa in duulimaad lagu duulo. Laakiin, si kastaba ha noqotee, wax walbaa waa mid aad u fiican. Xaaladda diyaaradda iyo daqiiqado yar oo la xidhiidha duulimaadyo dhaadheer ayaa sababi kara walaacyada qaar rakaabka. Daabacaaddani waxay bixisaa talooyin ku saabsan sida looga gudbi karo walaaca inta lagu jiro diyaarad diyaarad ah oo safar ka dhigta mid fudud oo raaxo badan leh.
Qoyaan hawo oo hooseeya.
Qoyaanka hawada ee cabirka inta lagu jiro duulimaadka ayaa la yareeyey 20% oo ka hooseeya, taas oo u dhigma qoyaanka lamadegaanka. Wax dhib ah uma geysan karto caafimaadka, laakiin waxay keeni kartaa raaxo la'aan maqaarka, indhaha iyo xuubabka xuubka sanka iyo cunaha.
Si looga fogaado waxyeelo xun, waa inaad sameysaa waxyaabaha soo socda:
- Inta lagu jiro duulimaadka, cab biyo ku filan.
- Waa in la yareeyaa, laakiin waxa fiican inaadan cabin khamriga iyo qaxwaha waqtigan. Tani waa in la sameeyaa sababtoo ah cabitaannadaas, iyo wax kasta oo ku jira kafeyn, waxay keenaan fuuqbax.
- Ku dheji muraayadaha halkii aad muraayadaha indhaha ku xiri lahayd - tani ma dhalinayso indhaha,
- Inta lagu jiro duulimaadku ma isticmaali karo qurxiyo, ugu badnaan - ku dheji bushimahaaga iyo indhahaaga mascara. Laakiin maya tufaax iyo macaluul. Isticmaal kareem si aad u qoyso wejiga. Daaweeyn aad u fiican wuxuu noqon doonaa qoyaan aerosols oo ku jira biyaha macdanta.
Waqti dheer ha joogin dhaqdhaqaaqa.
Diyaaradku waa inay waqti dheer ku fariistaan isla sanadka. Waqti dheer oo aan dhaqdhaqaaq lahayn ayaa yareyn doona wareegga dhiigga. Sidaa darteed, xididdada dhiigga ee lugaha ayaa cidhiidhi ah, taas oo keenaysa sameyska thrombi, iyo lugaha waxaa jiri doona dareemo xanuun, taasoo socon karta maalmo badan.
Kiiskan, waxaa sidoo kale jira dhowr shuruudood oo waa in la buuxiyo:
- Dooro meel halkaasi ka jirto meel bannaan oo bilaash ah kursiga hore, inta badan safka ugu horeeya, iyo safafka xiga ee ka baxaya xaaladaha degdegga ah.
- Cab biyo iyo casiir, oo gebi ahaanba iska joojiya kaafiga iyo khamriga mudada duulimaadka.
- Sigaar-cabid la'aanta
- Isku day inaad bedesho calaamadaha aad ku fadhido inta badan ee suurtogalka ah. Haddii duulimadu ay qaadato wax ka badan laba saacadood, markaas 60-90 daqiiqadood kasta waa inay kor u kacdaa oo ay maraan saloon.
- Diyaarad, dooro dhar dabaadeed iyo mid dabiici ah. Ku saabsan kabaha dhuuban, sidoo kale, way ka fiican tahay in la illoobo. Haddii aadan sameyn karin iyada oo aan lahayn laba nooc, ka dibna ka saar.
- Markaad dareento murugada lugahaaga, samee layligahan soo socda: cagahaaga ugu horeyn hal mar, ka dibna dhinaca kale, ka dibna jiid jeexjeexyada, gacmahaaga si fiican u fidi, gacmahaaga u kala bixi, wakhti u qabso fiska, kuna qabo 5-7 ilbiriqsi, ka dibna mar kale naso.
- Dhowr saacadood ka hor diyaaradda duulimaadka ku jirta, cabi ilaa 10 milligram oo aspirin ah. Tani waxay ka hortagtaa xinjiro dhiig.
Dhibaatooyinka leh qalabka gawaarida.
Dadka ku dhibaateysan xeebta iyo qalab tiknoolajiyadeed oo daciif ah ayaa dooranaya meelaha u dhow garabka diyaaradaha. Ha is adkeynin indhahaaga, taas oo ah, akhri ama eegaaya porthole. Si looga hortago seeriga, waxay u fiicantahay inaad xirto indhahaaga oo aad hagaajiso jirkaaga hal dhibic. Inta lagu jiro duulimaadka, iyo sidoo kale 24 saacadood ka hor, waa in aadan qaadan khamriga. Laakiin ka hor inta aanad ku dhicin duulimaadka, qaado daaweyn ka hortagga jirdhiska. Good wuxuu caawin doonaa Aviamarin, Bonin, Kinidril ama Aeron. Caawinta iyo antihistamiinada loo isticmaalo xasaasiyadda. Kuwaas waxaa ka mid ah "Diphenhydramine", "Pipolphus" iyo "Suprastin". Si dhakhso ah uma dhaqmaan, laakiin laba saacadood ama ka badan.
Isbedelka aagagga waqtiga.
Dhibaatooyin badan ayaa sabab u ah farqiga waqtiga, taas oo dhammaan dadka safarka ah iyo ka gudubka aagagga dhawrka jeer ay wajihi doonaan. Tani waxay saamayn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga. Waxay si gaar ah ugu adkaan doontaa dadka kuwaas oo caadeystey inay kor u qaadaan isla waqtigaas ama ay ku noolaadaan nidaam go'an maalintaas. Duulimaadyada bariga ayaa si culus loo qaadaa marka loo eego dhanka galbeedka. Natiijada, saacadda bayoolajiga ayaa jabisa, iyo astaamaha sida hurdada aan joogtada ahayn, jilicsanaanta maalinta, ama dhibaatooyinka dheefshiidka ayaa laga yaabaa inay muuqdaan.
Si loo fududeeyo ka-kabashada murugada, ama xittaa si buuxda u yareyso, tixgelinta talooyinka soo socda:
- Ka hor intaanin duulimaadka, beddel qaabka maalintaada laba ama saacado dheeraad ah.
- Samee nasasho fiican kahor intaadan diyaarin diyaaradda.
- Haddii ay suurtogal tahay, ma dooranin duulimaad habeen ama safar maalmeed.
- Inta lagu jiro duulimaadka, cun cunto fudud iyo cab biyo badan.
Raac dhamaan talooyinka ku qoran maqaalkan si aad uga dhigto duulista sida ugu macquulsan.
Markaad gaarto, waxaa habboon inaad isku daydid inaad jiifsatid oo aad kor u qaadatid aagga degaanka. Ha u seexanin saacad ka dib laba iyo toban habeenkii sida ku xusan waqtiga degaanka, ama sida saacaddaada gudaha kuu sheegayso. Si dib loogu dhiso jirka waqti cusub wuxuu qaadan doonaa ugu yaraan toddobaad. Sidaa darteed, haddii booqashada dal kale uu noqon doono laba ama saddex maalmood, ma bixi kartid nidaamka caadiga ah.
Ugu dambeyntiina, si joogto ah u qaadashada daawada rakaabku waa in aysan iloobin in ay la qaataan iyaga oo duulimaadka gacanta ku haysta. Gaar ahaan taladani waxay ku saabsan tahay dadka qaba cudurrada wadnaha iyo xididada sonkorowga.