Julia Bordovskikh wuxuu dhashay July 5, 1969 magaalada Moscow. Julia Bordovskikh waa qof wax tar leh. Waxay ku guulaysatay inay ka shaqeyso raadiyaha iyo telefishanka, inay noqoto faallooyinka cayaaraha iyo barnaamij subax ah, si ay u qoraan buugag badan oo ku saabsan hab nololeed caafimaad iyo dabcan, oo ku saabsan jacaylka. Sanadkii 1999, Julia Bordovskikh waxay dhashay gabadheeda Maria. Sanadkii 2007, Julia waxay guursadeen ganacsade caan ah Alexei Kravtsov, sannadkii 2008 waxay haysteen wiil, Fyodor. Yulia waxay leedahay qoys aad u ballaaran oo saaxiibtinimo. Waxay ka faantaa tan. Qorshayaasha lamaanaha dhalashada ilmo kale oo jilicsan. Waxay si guul ah ugu guuleysatey in la isku daro hawlaha tifaftiraha tifaftirka ee joornaalka iyada oo waajibaadka hooyada laba caruur ah, oo si joogta ah nooga yaabisay nalalka quruxda badan ee dhinacyada cilmaaniga ah iyo nidaam ahaan - qaab muuqaal oo muuqaal ah.
Julia ayaa si sahlan looga shakisan yahay in qarsoodi ay u tahay isafgaradkeedu waa nidaamyo kala duwan oo la isku qurxiyo. Dhab ahaantii, sababaha ugu muhiimsan waa falsafada wanaagsan ee nolosha, dheelitirka nafaqada habboon iyo dhaqdhaqaaqa jireed, jeegga caafimaadka ee sanadlaha ah, iyo xeerarka "caafimaad" ee Julia ay ogolaadeen inay la wadaagaan akhristayaasha.
Mabdaarka koowaad - waxaad tahay waxaad cuntid
Waxay isku dayday barnaamijyo nafaqo oo badan (oo ay ku jiraan kiliinikada khibradaha), ka hor inta aysan helin mid kuu oggolaanaya inaad dareentid, sidaas darteedna aad u eeg. Waxay dooratay macrobiotic - khudaar badan, firiley, diidmada caanaha, hilibka iyo kafeega. Laakiin haddii nidaamka awoodu uu yahay mid shaqsiyan ah, xeerarka guud waxay ku haboonaan doonaan qof walba. Tusaale ahaan, borotiinku waa qiimo cunid cunto badan, laakiin miro - oo kaliya calool madhan, inta u dhaxaysa cuntada. Mararka qaar waxaad naftaada u heli kartaa farxad gastronomic ah, laakiin tani waa ka reebban xeerarka, oo aan aheyn sidi kale - cunto ka badan usbuuc, ka dibna - cawska ma koraan! Wuxuu ka caawiyaa xisaabinta calories. Tusaale ahaan, hab sahlan oo wax ku ool ah oo lagu xakameynayo nafaqada waa codsiga "Maxaad cunaysaa" ee loogu talagalay telefoonnada. Barnaamijku wuxuu xisaabiyaa qiyaasta kaloriga iyo qaadashada dufanka iyada oo ku saleysan calaamadaha shakhsiga - kobaca iyo miisaanka. Tani waa waxa ay ugu yeereyso cunto caafimaad leh, oo aan ahayn xakameyn is-xakameyn.
Mabda 'labaad waa dhaqdhaqaaq jireed
Cunto kasta ha ahaato sida saxda ah ee cuntadaada, salad ka baxsan ama diiditaan macaan, bur, saliideed, sigaar cabbin laguma celin doono guntimaha caato ah haddii aadan jimicsi lahayn. Julia iskuma mataleyso iyada oo aan tababar la socon: Waxay ku socotay naadiga isboortiga sannado badan sanado badan. Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah in si firfircoon loo ciyaaro guriga, tiknoolijiyadda sare ee tababarka ee tababarka shakhsi ahaaneed waa "tababarka 6 toddobaad". Nuxurka ayaa ku qoran cinwaanka: waxaad tilmaantaa natiijooyinka aad rabto inaad ku guuleysato, barnaamijkuna wuxuu horumariyaa nidaamka tababarka ugu waxtar badan 1.5 bilood.
Mabda 'seddexaad - haddii aad rabto inaad caafimaad qabto, si fiican u seexo
Xaqiiqada sida nasatay waxaan dareemeynaa marka aan soo jeedno waxay ku xiran tahay heerka wajiga hurdo-gaabis ah ama dhakhso ah - u yimid albaabka digniinta. Codsiga Master Master ee telefoonka ayaa xisaabiya wakhti ugu guulaha badan isaga oo u kiciya iyada oo la isticmaalayo saacada dhejinta ee dhejiska ah. Bilawga hore waxaa la bilaabay in la siiyo si sahlan, adigu, marka jadwalka shaqada gaar ahaan cufan yahay oo kaliya saacado yar oo hurdo ah, oo aan u muuqan inuu dambi ka soo horjeedo naftiisa. Iyo sheekada garsoorka ee loo yaqaan "oxygen therapy", oo loo yaqaan 'Okhu' iyo 'Hollywood', oo ka baxsan taas oo waxtar leh! Mahadsanid Madonna!