Jadwalka arrimaha gudaha waa wax aad u xun. Samee iibsashada, cunto karinta, dhaqashada suxuunta, qaado carruurnimada, ka saar wax kasta iyo - hal sanno ama laba ah waxaad u daali kartaa sida yey ka yaryihiin nolosha. Qaar badan oo ka mid ah goobaha xun ee aadka u muuqda waxay u arkaan kaliya hal waddo: waa inaad tagtaa shaqada: meel ka baxsan guriga iyo qof kasta. Laakiin had iyo jeer ma aha fursadda ugu fiican ee buugga shaqada loo siiyo waaxda shaqaalaha, sababtoo ah wadajirka shaqada aad si sahal ah u noqon karto adigoon uur qaadin. Siyaabaha looga hortagi karo jadwalka caadiga ah, waxaan ka baranaynaa daabacaaddan.
Dhibaatada guriga hooyada leh waayo-aragnimadu waa kala-noqoshadooda dhammaystiran ee danaha reerka. Sidaa awgeed - la'aanta wax-u-qabashada, la'aanta waayo-aragnimo, qanacsanaan la'aan. Tan iyo markaas, qofku ma aha saxiir, wax faa'iido leh nafta maskaxda iyo caafimaadka "ordaya muraayadda" ma keeni doonto. 24 saacadood oo shaqaguri ah, yaree wakhtiga la seexdo, iyo noloshu kuma faraxno. Intaa waxaa dheer, in la jebiyo nidaamka gudaha, way adag tahay in la caddeeyo muhiimada.
Sidee looga hortagaa oo ku raaxeeyaa nolosha, waxaad u baahan tahay inaad bedesho qaab nololeedkaaga yar. Taasna uma baahnid inaad ku kacdo ficilo firiiric ah ama gubi buundooyinka kaa dambeeya. Mararka qaar waa ku filan in lagu saxo habka nolosha.
Siyaabaha loo baddalo habka noloshaada
1. Ha fadhiisan saacad walba carruurta
Way adkaan doontaa in la caddeeyo ninka leh hooyo naafo ah oo aad u baahan tahay qof dumar ah, laakiin waad awoodi kartaa. Mid ka mid ah saaxiibka ayaa u sharxay ninkeeda in aanay sii ahaan karin haween xiiso leh oo qurux badan leh laba ilmood oo aan lahayn waqti go'an. Dhab ahaantii, xooga ku kalsoon wuxuu shaqeeyay, ama ninku wuxuu jecel yahay xaaskiisa, wuxuuna ku raacay. Waa suurtagal iyo dakhliga celceliska qoyska si loo helo miisaaniyad loogu talagalay qof dumar ah oo wax ka qaban lahaa carruurta ugu yaraan toddobaadkii hal mar.
2. Qor dhacdo ka baxsan gurigaaga maalin kasta
Haddii aadan ka tagin darbigaaga hooyo, haweeney ayaa joojin doonta daawashada nafsadeeda, waxaa jiri doona murugo iyo cilad aan fiicnayn. Qof kastaa wuxuu dooran doonaa inuu dhadhamiyo, marka loo barbardhigo guriga dibaddiisa. Qaar ka mid ah, waxay la kulmi doonaan saaxiibo, naadiyo xiiso, filimo, makhaayado. Xitaa socodka maalin walbaa leh eeyga ayaa iftiimin kara nolosha, iyo caafimaadka waa faa'iido leh.
3. Shaqo guri ku samee jadwal
Under wash, birta iyo nadiifinta ayaa loo qoondeeyn karaa hal maalin, ka dibna lix ayaa noqon doona bilaash. Xusuus qorka waxaad u baahan tahay inaad si cad u qeexdid kiisaska lagama maarmaanka ah, oo si cad u hirgalina. Muhiim ma aha in la kariyo cuntada ka hor intaan la cunin, si loogu qoondeeyo waqti go'an oo loogu talagalay laylinta culus, oo lagu daro ama ka yar 15 daqiiqo, ka dibna wax karinta ma noqon doonto mid caadi ah.
4. Qoyskaaga ku habboonow xaqiiqda ah inaad haysatid saacadahaaga "u gaar ah".
Saacadaha aad u isticmaasho naftaada, tani waa taxane, isgaadhsiin telefoonka, fekerka iyo wixii la mid ah. Waqtigani waa mid xurmo u leh sida kubada cagta ee ninkeeda, oo la fadhiisto biirka ama kalluumeysiga.
5. U fiirso muuqaalkaaga iyo caafimaadkaaga
Goobta jimicsiga, barkadda dabaasha, timo jaraha ama dhakhtarka ilkuhu way adagtahay in la galo fiidkii. Sidaa darteed, way fiicantahay inaad hesho wakhti naftaada maalintii. Haddii aad naftaada u iibsato tigidhada xilli ciyaareedyada maalinta lagu jiro xarunta jimicsiga, waxaad badbaadin doontaa, oo saxeysaa tirada. Dhaqdhaqaaqa xarunta jirdhiska wuxuu ahaan doonaa nasasho nafeed, sanado badanna waxaa lagu siin doonaa qaab wanaagsan.
6. Ka shaqee barashada is-barashada
Si aad u maalgashato xoogagga iyo waqtiga ayaa faa'iido leh: aadna tahay qiimaha ugu weyn ee loo baahan yahay in la diido oo la gooyo. Hooyo guri-guri ah ayaa heli karta waxbarasho sare oo labaad ama dhammaystirto daraasad qalinjabin ah, barato luuqado yar, qoob-ka-ciyaaro, waxaa jiri doona rabitaan. Inta lagu jiro daraasadda, wareegga danaha iyo isgaadhsiintu way sii fidayaan, xitaa aqoonta cusub kama hor istaagin qof.
7. Qaado Kacsanaanta Dhaqanka
Si ka duwan sida ay saaxiibbada u yihiin, ka dib markay shaqeynayaan wali waxay u baahan yihiin inay guriga ka shaqeeyaan, guriga hooyanimada ayaa akhrin kara oo dib u fasiraya fasalada, waxay haysataa wakhti ay raacaan jadwalka, tagaan shaashada, bandhigyada, bandhigyada. Kobcin dhaqameedkaan ayaa ka caawin doonta inay noqoto saaxiib xiise leh.
8. Ogow riyadaada
Raadi waxyaabo aad ku sameyn kartid farxad, iskuday wax wixii hore u jirey. Waxaad xusuusan kartaa rabitaankaaga iyo inaad riyooto. Gaar ahaan haddii aad naftaada u sharaxdo, ka dibna kuwa kale waxay noqon doontaa mid aad u weyn.
9. Doorashada ugu caansan - si aad u hesho hiwaayad.
Waqti ka dib, waxay kuu noqon doontaa ganacsi yar, taas oo aan loo baahnayn maalgashi hore. Tusaale ahaan, taranka taranka, iyo shaybaarada dhif ah ayaa la iibin karaa.
10. Ka raadso shaqo gacan qabasho guriga dhexdiisa
Dhinaca kale, uma baahnid inaad jeexjeexdo, laakiin dhinaca kale waa dakhliga yar. Ciyaalka waxaa badanaa la shaqeeya dukaamada iibiya, ama waxaad ka furan kartaa bog internetka ah iyada oo la adeegsanayo barnaamijka webka oo abuuraya dukaanka internetka ee alaabta carruurtu ku ciyaarto.
11. Ka qaybqaado hawlaha dadweynaha
Aad bay u fiicantahay inaad lumiso sharafta bulshada oo kuu ogolaato inaad awood ku heshid meelo kala duwan. Haddii aad saacado ku qaadatid golaha, waxaad noqon kartaa inuu noqdo dhexdhexaadiye. Isku-duub oo sameyso qaar ka mid ah beelaha diinta. Si kastaba ha ahaatee, ha xaddidin naftaada nolosha nolosha.
12. La soco Tabarucidda
Haddii aad rabto inaad wax wanaagsan sameyso dadka kale, wacyigelin ku saabsan baahidiisa gaarka ah, ka dibna fadlan. Waxaad qabanqaabin kartaa olole loogu talagalay qabanqaabinta goobta carruurta, si aad ula macaamilato agoonta gurigaaga, qoob ka ciyaarka, muusikada, xannaaneynta xayawaanka aad jeceshahay ee xayawaanka iyo wixii la mid ah. Dhaqdhaqaaqyada wanaagsan waxay ka sii fiicnaanayaan xaqiiqada ku hareereysan iyo annaga
13. Dooro gobolka ugu fog iyo tijaabi
Dareenkan cajiibka ah wuxuu kor u qaadi doonaa isku kalsoonidaada aad adigu u leedahay. Hal dhibic cad oo ku taal khariidada xirfadaha iyo aqoontu way yar yahiin.
Hadda waxaan ognahay waxa ah siyaabaha looga hortagi karo nadaafadda caadiga ah. Haddii aad caajiso, murugooto, waxaad heshay hab nololeed, hababkii hore uma shaqaynin, natiijooyin waxtar ah lagama helin hab nololeedka guriga, kadibna waxaad heli kartaa shaqo.