Qufac, sanka oo dareera, iyo qarqaryo waa calaamadaha ugu horreeya ee hargabka iyo hargabka. "Soo qaado" infeekshanku wuxuu noqon karaa meel dad badan isugu timaado (gaadiid, shaqo, dugsi, dukaamo, iwm.) Gacan-saarid walaac, hargab iyo khalad qaldan, nololeedkuna ma adkaysan karo weerarka fayruuska oo dhib badan. Ka hortagga hargabka, iyo sidoo kale hargabka, ayaa si gaar ah lagama maarmaan u ah xilliga hawada qoyan iyo qaboobaha.
Yaa loogu talagalay ka-hortagga hargabka iyo dureyga?
Ka hortagga cuduradaan waxaa lagu muujiyaa dadka soo socda. Ilmaha yaryar ee laga tallaalay hargabka markii ugu horeysay ayaa lagu muujiyay daroogada bil gudaheeda iyo nuska talaalka kadib, dadka halista ugu jira labadii toddobaad ee ugu horreysa tallaalka (muddada ay socoto wax soo saarka antibiyo), dadka aan la tallaalin iyo kuwa la xiriira bukaanka . Sidoo kale kuwa aan xaq u lahayn tallaalka hargabka, dadka qaba difaaca jirka ee aan awoodin inay la qabsadaan fayrasyo kala duwan, dadka waayeelka ah, haweenka uurka leh, kuwa ku dhacay qalliin iyo cuduro kale.
Si looga ilaaliyo cudurada xilliyeed ee lama huraanka ah, waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo ka hortagga caabuqyada fayraska waqtiga loogu talagalay.
Ka-hortagga caabuqyada fayras ee neef-mareenka (hargabka iyo hargabka)
Ka hortagga hargabka iyo qabow waa inay bilawdaan Sebtembar. Waxay ku jirtaa xilliga dayrta in tiro badan oo dad ah ay qabaan cudurradan.
Wax qarsoodi ah maaha in fitamiin C uu caawiyo sidii looga hortagi lahaa hargabka iyo qabowga. Cudurka ascorbic wuxuu kor u qaadaa difaaca jirka. Waa xilliga dayrta iyo jiilaalka si loo qaato qiyaas weyn oo vitaminkan ah. Waxaa lagu talinayaa in la cuno liinta, berries barafaysan, kiwi, iyo sidoo kale waa mid macquul ah in lagu iibsado shumac dhowr ah oo asturo ah farmashiyaha.
Hardening waa qaab caadi ah oo loo yaqaan habka loo xoojiyo nidaamka difaaca. Nidaamkan wakhti badan ma qaadanayo oo uma baahna dadaal badan. Cagaha gawaarida leh biyaha qabow iyo qubeyska udubdhexaadka ah ayaa ah habab wax ku ool ah oo degdeg ah. Dhibaatadu waa faa'iido leh da 'kasta, laakiin nidaamkani wuxuu u baahan yahay in la sameeyo si tartiib tartiib ah. Laakiin waxaa sidoo kale jira xaddidaadyo adag. Dadka qaba cudurrada daba dheeraatay waa inay taxaddaraan inaysan ku shubin biyo qabow inta ay sii xumeynayaan cudurka. Sidoo kale, waa lagama maarmaan oggolaanshaha takhasusle.
Sidoo kale, mid ka mid ah tallaabooyinka looga hortago infalawansada iyo hargabku waa cunto isku dheeli tiran oo hodan ku ah fitamiinada iyo walxaha raadraaca. In menu waxaa lagu talinayaa in lagu daro hilibka, badarka, khudaarta iyo miraha. Xilliga jiilaalka, marka khudaarta iyo miraha ay aad u yaryihiin fitamiinada, waa in la qaato dheecaanno kala duwan. Doorka weyn ee taageeraya habka difaaca jirka ee fiitamiinada A, C iyo E. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntooyinka sida eeyga kor u kacay, karraaniga, basbaaska macaan, digirta, badarka, broccoli, ukunta, beerka kalluunka, subaga, iwm.
Nadaafadda waa qeyb ka mid ah ka hortagga hargabka iyo hargabka. Waxaa lagu talinayaa in gacmahaaga lagu dhaqo saabuun iyo biyo. Maalin walba ku dhaq saabuun sanka leh xalal milix leh. Waxay ka caawisaa dagaalka fayraska. Xalka salineed wuxuu gacan ka geystaa ka saarista xabka, hoos u dhigidda dheecaanka, suurtogalnimada marinka sanka ayaa dib loo soo celiyaa. Wuxuu hagaajiyaa neefsashada sanka, fayruusyada iyo bakteeriyada la dhaqay sanka. Intaas waxaa dheer, xalka salineedku wuxuu yareeyaa dareenka alerjiyeyaasha ee ku jira xuubka maskaxda neefta.
Ha ilaawin inaad joogtid ugu yaraan 2-3 saacadood maalintii banaanka. Si joogto ah u nadiifi qolka aad ku jirto, maxaa yeelay waxay ku jirtaa qolal diirran oo fayrasyo badani ku kulmaan hawada. Inta lagu jiro hargabka hargabka iyo hargabka, isku day inaad booqato meelaha dadweynaha ka yar.
Sidoo kale si looga hortago cuduradan, isku darida toonta-caleemaha, caanaha malab, linden leh raspberries (maraq), iwm. Habab caan ah oo wax ku ool ah ayaa loo adeegsadaa.
Daawooyin kala duwan oo liddi ku ah fayruska waxaa lagu qoraa oo kaliya maahan in lagu daaweeyo hargabka iyo qabow, laakiin sidoo kale ka hortagga. Ka hor intaadan qaadin, la tasho dhakhtar. Xaqiiqdu waxay tahay in xitaa haddii lagu iibiyo farmashiyaha iyada oo aan daawo laguu qorin, maahan xaqiiqda ah inay kugu habboon yihiin. Wixii ka hortag ah, waxaa ku filan inaad isticmaasho hal hal wakiil oo ka hortag ah.
Haddii aad u hoggaansamayso dhammaan tallaabooyinka looga hortago infalawansada iyo hargabka, markaa khatarta cudurka ayaa marar badan la dhimay.