Mid ka mid ah hababka ugu fiican ee saameynta jidhka ilmaha waa duugis. Saameynta maskaxda ku jirta jirka ilmaha waa, marka hore, ka hortagga cuduro kala duwan. Dhaqdhaqaaqyo dhowr ah oo hababka madadaalada ah ayaa dardar galin doona, oo si weyn u ah, horumarka jireed iyo maskax ahaanba ee jajabka.
Saameynta miisaanka jirka jirka
Iyada oo la adeegsanayo duugista, waxaad u maleyn kartaa inaad bedesho xaalada (waxqabadka) jirka. Maalmahan, waxaa jira shan nooc oo waaweyn oo saameynaya nidaamkan ku saabsan jirka ilmaha. Kuwani waa miisaaniyado ay ku yeeshaan qufuc, tamar-shubis, caadiyan, saameyn ku yeesha trophic iyo tayada jirka.
Saameynta saameynta ku leh jirka jirka ee maskaxda ayaa ah in la joojiyo hawlaha habka dhexe ee neerfayaasha. Taabashadaas waxaa keena ficilka qunyar-socodka, ritmic iyo tallaabooyin dheeri ah oo ku saabsan dhammaadka dareemayaasha xasaasiga ah. Noocyada noocan ah ee macaashka loogu talagalay guusha degdegga ah ee saameynta la rabo waxaa lagu sameeyaa farsamooyinka masawirka gaarka ah. Tani waa rikoodh rikoodh ah oo walwalaya dhammaan qaybaha jidhka ilmaha. Mashruuc aad u yar ayaa la sameeyaa wakhti dheer oo ah qadar qunyar socod ah.
Miisaanka, loogu talagalay saameynta tamotropic, kor u qaadaa shaqada ee hawlaha qalabka neuromuscular. Noocaan noocan ah wuxuu leeyahay saameyntan soo socota ee jirka: wuxuu hagaajiyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu kiciyaa muruqyada bioenergetka, wuxuu kordhiyaa soo-saarka histamine, kaas oo soocaya marinnada dhiigga ee murqaha. Waxay kordhisaa dhismaha acetylcholin, taas oo fududeyneysa beddelka habdhiska muruqyada murqaha. Waxa kale oo ay kor u qaadeysaa heerkulka unugyada kuwaas oo u nugul yahiin duugista, taas oo keenta murqo-gariir iyo dhaqdhaqaaqyada enzymatic.
Iyada oo ay saameyn ku yeelato maskaxda, shaqada jidhka caadiga ah ee jidhka ayaa lagu muujiyay dib u soo celinta dynamics ee maskaxda ee hababka dareenka. Miisaankani wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay carruurta leh feejignaan aad u adag oo ah xakameyn ama hurdo ku jirta nidaamka dareenka. Goobta mashiinka farsameeyaha, diirada saaritaanka ogaysiinta ayaa soo baxa inta lagu jiro masruufka, kaas oo gacan ka geysanaya in la xakameeyo diiradda maskaxiyan, oo kacsan oo maskaxda ku jirta. Waxqabadka caadiga ah ee miisaanka ayaa door weyn ka ciyaaraya daaweynta dhaawacyada, sababtoo ah xaqiiqada ah waxay gacan ka geysataa in si degdeg ah looga takhaluso qashinka iyo dayactirka unugyada. Si caadi u ah waxqabadyada xubnaha kala duwan, miisaanka qaybta ah ee aaladaha xasaasiga ah ee gaarka ah.
Dhibaatooyinka kale ee maskaxda ee jidhka carruurta
Iyada oo dardargelinta qanjidhada iyo dhiigga, xajmiga trophic ee nidaamkaan ku saabsan jirka ilmaha ee la xiriira. Iyada oo noocan ah duugis, unugyada unugyada ayaa si aad u weyn ugu kordhay oksijiinka iyo nafaqooyinka kale. Miisaankani waa mid lagama maarmaan ah in dib loo soo celiyo hawlaha socodka muruqa.
Saameynta tayada ee miisaanka jirka ee jirka ayaa lagu muujiyey in lagu dhiirigeliyo hawlaha xayiraadda ee habka dhexe ee neerfaha. Taasi waxay sabab u tahay kororka dareenka dareen-galinta ee xuddunta maskaxda ee ka imanaya miyir-qabayaasha muruqyada ee u nugul duugista. Iyo sidoo kale saameynta tonic ee massage on jirka waxaa lagu sharaxay by hawlaha kordhay ee qaabka muuqaalka maskaxda. Saameynta tufaaxa waxaa loo isticmaalaa in la tirtiro astaamaha xun ee hypodynamia, taas oo ay sabab u tahay cuduro kala duwan (cudurada maskaxda, trauma, iwm.) Ama qaab nololeed oo adag. Waxtarka tayada waxtarka leh ee xilliga duugista waa hababka soo socda: ruxida, qulqulaya qoto dheer, qulqulaya iyo farsamooyinka casriga. Nidaamkan waa in aan la samayn wakhti dheer oo degdeg ah, si loo xoojiyo saameynta.
Inta lagu jiro maskaxda, jidhka ilmaha waa in uu ahaadaa mid cidhiidhi ah, haddii dhererka la duugo, waa in lagu hayaa xaalad khafiif ah. Guud ahaan, shucuuro badan ayaa jira marka qawaaniinta saameynta jidhka ee ku saabsan jirka ilmaha, sidaas darteed ku kalsoonow ilmahaaga inuu ka badbaado xirfad. Massage - ma aha oo kaliya saameynta faa'iido u leh jirka ilmaha, laakiin sidoo kale nidaam aad u fiican.