Maxay tahay ujeeddada aqua aerobics ee caruurta?
Aqua aerobics waxaa lagu baran karaa kaydka furan, waxaana suurtagal ah in la isticmaalo isku-dhafka caafimaad ee si gaar ah loo abuuray ujeedooyinkaas oo kale.waxaa ku jira dhismooyinka oo dhan oo lagu sameeyo kormeerka takhasusle. Aqua aerobics waxay faa'iido u leedahay dadka da'doodu kala duwan tahay, laakiin waxay si gaar ah faa'iido ugu tahay koritaanka carruurta. Jimicsiyada loogu talagalay carruurta waxaa loo doortay gaar ah, loogu talagalay xoojinta caafimaadkooda. Waa lagama maarmaan in la isku dayo in la iibsado caafimaad wanaagsan. Waa lagama maarmaan in tani ay fahamto qarsoodiga aqua aerobics ee carruurta.
Mawduucdeeda, aqua aerobics waa nooc ka mid ah habka caafimaadka-hagaajinta, halkaas oo dhammaan faa'iidooyinka iyo fursadaha biyaha ee loo isticmaalo si buuxda. Noocyada aerobikada ayaa awood u leh inay ku jiraan jimicsiyada jimicsiga, laakiin sidoo kale waxay la dagaalamaan isboortiga, boodboodka, qoob-ka-ciyaarka, laylisyada kor u qaada si caruurtu ubaahan yihiin horumar. Biyaha waxay si fiican u saameeyaan buufiska, waxay carruurta keenaan dareen farxad iyo isfaham.
Qaadashada aqua aerobics, shaki la'aan, waxay saameyn ku yeelaneysaa noolaha carruurta ee aad u faa'iido leh, oo leh saameyn ku daweynta. Carruurtu waxay helaan qaab wanaagsan. Hababka biyaha ayaa si gaar ah lagula talinayaa carruurta qaba xanuunka la xiriira nidaamka muruqyada. Biyaha, jidhku waa mid aan culus lahayn, taasina waxay ka caawineysaa in la yareeyo dhabarka. Waxaa intaa dheer, jimicsiyada gaarka ah waxay saamayn wanaagsan ku yeelanayaan habka wadnaha iyo neefsiga. Helitaanka carruurta biyaha biyaha qabow - waxaa jira jimicsi guud oo jirka ah. Waa in la ogaadaa in carruurta ka adkaadan da'da hore ay u badantahay in ay yeeshaan hargab marka loo eego kuwa raba in ay guriga joogaan.
Dhaqdhaqaaqa biyaha ayaa ka caawiya sidii loo xoojin lahaa muruqyada carruurta, iyada oo aan muhimad yar la haynin si habboon loogu xushay qalabka loo yaqaan 'ligament of children'. Tani waxay u oggolaaneysaa inay ku biiraan si ay u sameeyaan si sax ah. Aerobics aquaquic oo aad u fiican carruurta leh dhibaatooyinka culeyska xad-dhaafka ah - kiilo dheeraad ah ayaa laga saari karaa.
Fasalladaasi waxay u oggolaanayaan carruurta inay siiyaan saxnaanta saxda ah ee muruqyada, kuwaas oo aan yareynin nolol maalmeedka, si ay u sii socdaan si aan habooneyn oo loo horumariyo loona horumariyo. Waxaa lagu talinayaa in carruurta dareenka ah ay ku hawlan yihiin aquagymnastics, maaddaama ay kor u qaadaan tamarta dheeraadka ah inta lagu jiro layliga. Sidoo kale, sameynta aqua aerobics, carruurtu waxay bartaan inay ku kalsoonaadaan biyaha iyo si fiican u dabaasha, taas oo aan muhiim ahayn. Jimicsiyo kala duwan ayaa gacan ka geysta horumarinta dabacsanaanta carruurta.
Marka la isticmaalo aqua aerobics, qalabka kala duwan ayaa loo isticmaalaa, alaabta gaarka ah ee carruurta jecel yihiin. Kuwani waa qaabab kala duwan oo ka soo jeeda dhuunta, kubadaha, weelasha, iwm. Waa in la ogaadaa in carruurta markii ugu horeysay yimaadaan, fasallada waxaa lagu sameeyaa iyada oo aan loo baahnayn waxyaabo aan loo baahnayn. Carabtu waa "siiyay" si tartiib tartiib ah, waxa ugu muhiimsan waxay u tahay carruurta inay isku bartaan oo ay u isticmaalaan xaalad cusub. Haddii fasalada ay qabtaan takhasus, kooxo caruur ah ayaa la sameeyaa iyada oo loo eegayo shuruudaha da'da, iyada oo ay ku jiraan kala duwan kala duwan iyo fasalo kala duwan oo waqti badan ah.
Waa maxay faa'iidooyinka layliyada carruurta yaryar?
Dhakhaatiirta carruurta waxay wax ka qabtaan aquagymnastics carruurta leh 6 wiig. Xaqiiqdu waxay tahay in carruurta ilaa sadex bilood oo ah niyadjab quuska lagu hayo, ilmo, maadaama aysan "ka bartay biyaha", way fududahay in la barto sida biyaha loo ilaaliyo. Inta lagu jiro hababka kala duwan ee biyaha ee carruurta, sarrifka gaasku wuu sii xoogaysanayaa, taas oo ahmiyad weyn u leh da'daan. Waxaa sidoo kale jira jimicsi dhiig leh oxygen, xaglaha waa la xoojiyaa.
Maalmahan caan ah ayaa caan ku ah naas nuujinta. Sababtan awgeed, sanad walba waxaa jira xaflado badan oo leh barkadaha dabbaasha, kuwaas oo loogu talagalay gaar ahaan hooyooyinka caruurta yar yar. Xarumahaas waxaa lagu qalabeeyaa qolal gaar ah, kursi, beddel miisas. Khabiiro aqoon sare leh ayaa la shaqeeya ilmaha. Sidoo kale, biyaha ku yaal barkadaha loogu talagalay ilma-dheehanka ayaa la soosaaray, oo aan lagu nadiifin koloriin, taas oo loo arko inay si buuxda u noqon karto carruurta.
Waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in faa'iidooyinka aqua aerobics ee caruurta vgulgovozrasta aad u weyn.