Naaso qurxoon
Habka ugu wanaagsan ee marwalba looga ilaaliyo muruqyada xabadka ee tignoolaji waa calaamad sax ah iyo jimicsi dheer oo la yaqaan. Gacmahaaga horta geli si gacmahaagu u taabtaan, kor u qaad suxulkaaga, iskuna day inaad riixdid calaacashaada midba midka kale sida adag. Isla mar ahaantaa, waa inaad dareentaa sida muruqyada xabadkaagu u adkeeyeen. Ku hay booskaan 10-15 ilbiriqsi, ka dibna ku celceli jimicsiga 10 jeer oo dheeraad ah. Waxay leedahay saameyn togan oo kaliya maaha muruqyada xabadka, laakiin sidoo kale garabka iyo gacmaha. Maqaarka ku jira naasku waa mid khafiif ah oo aan lahayn daryeel habboon oo si fudud u lumisa caarada, calaamadeynta calaamadaha ama dhibco yaryar ayaa soo bixi doona. Sidaa daraadeed, si joogto ah u samee naas nuujinta adiga oo isticmaalaya saliid leh vitamin A. Tani waxay hagaajin doontaa midabka maqaarka, waxay noqon doontaa mid sahlan oo dheellitiran. Waxa kale oo loo baahan yahay in si joogto ah loo baadho unugyada dhimanaya iyo isticmaalka kareemka gaarka ah ee naasaha leh kolajka, tusaale ahaan, Bust Beauty Furka Nabarka ee Clarins.
Maqaarka sahlan
Sidaa daraadeed dhammaanteen nooma soo koobi jirin, cellulite waxba kuma laha miisaanka. Laakiin waad isku dari kartaa. Waxay u muuqataa marka walxaha sunta ah ay dib u dhacaan sababtoo ah nafaqo-xumada iyo xadgudubka macmacaanka. Si aad uga takhalusto saamaynta diirlida dhalada, ha isku dayin in aad wax cunto wax yar, si fiican u sameyso raashinkaaga caafimaad iyo mid kala duwan. Ku dar waxa ku jira rooti adag, khudradda, hilibka caanaha ah iyo kalluunka, iyo alaabta kale ee leh dayactir yar oo dufan ah. Sida xoojinta dagaalka lagula jiro cellulite, waxaad isticmaali kartaa kareemo jirka oo gaar ah oo leh kaafeyn. Ficilkoodu wuxuu ku saleysan yahay hagaajinta wareegga dhiigga. Markaad sidaa sameysid, ha iloobin in saamiga diirlaha lafdhabarku uu si gaar ah u dareemo maqaarka laf-dhabarka, markaa ha illoobin habka xoojinta iyo adkeynta, sida, tusaale ahaan, Lotion Body Q10 Plus oo ka timid Nivea. Nadaafad iyo xakameyn ayaa lagu celin karaa maqaarka iyadoo la adeegsanayo habka "heer-kulka". Saameynta saameynta wax lagu qaado waxay ku saleysan tahay shucaaca kulaylka 6 MHz. Waad ku mahadsan tahay unugyada la daweeyey, heerkulka kor u kaca. Xuubka Collagen ee maqaarka hoostiisa oo hubiya in ay la jilciso, adkeyso oo adkee.
Lugaha fudud
Cuntada quruxda badani waa mid sahlan. Si aad u geliso nidaam waa sahlan tahay. Waxay ka kooban tahay laylisyo xooggan oo kala duwan iyo jimicsiga. Naftaada, jimicsiga xoogga ah ayaa is hortaagaya xayndaabyada, taas oo ka dhalatey taas oo ay gaaban yihiin oo ay adkaadeen, dhaqdhaqaaqyadu waa xaddidan yihiin, lugaha ayaa si aad u xajistay. Waxaa intaa dheer, iskuday ka dib tababarka wuxuu kaa caawinayaa yaraynta murqaha xanuunka. Waxay ku saleysan tahay miisaankii ugu fiicnaa ee udhaxeeya jimicsiga xoogga iyo in la dhejiyo habka "nidaamka gyrotonic" loo dhisay. Qaybaha muhiimka ah ee gyrotonics waa mabaadi'da yoga, qoob ka ciyaarka, jimicsiga, dabaasha iyo tai chi. Layli ahaan, waxaad sidoo kale u baahan doontaa simulator gaar ah, oo ka kooban kursi laxiriira oo leh qalab joogto ah iyo mashiinno leh miisaan-dhaqaajin. Naqshadeynta muraayadkan waxay kuu ogolaaneysaa inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo ku lug leh dhammaan lugaha lugaha, iyada oo aan lagu rakibin murqaha lafdhabarta. Dhab ahaantii, cagahaaga ayaa faa'iido leh oo ku dhaqaya yoga ama baleed. Laakinse, haddii wakhti badani ka maqan yihiin, mar kasta oo aad horey u fariisato TV-ga, ku dheji lugahaaga, oo ka soo baxaya cidhibta jilbahaaga. Tani waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga, waxaadna illoobi kartaa daalka lugahaaga ka dib socdaal dheer oo ka hortagaya muuqaalka astaamaha xididada dhiigga.