Fasallada leh cumbbells guriga

Kuwo badani waxay aaminsan yihiin in kor loo qaado xayawaanka - shaqadu waa mid caajis badan. Dhaqdhaqaaqyo aan dhib ahayn, xiisad joogto ah ... Laakiin way soo baxdaa, oo shaqadan, waxaad samayn kartaa noocyo kala duwan.

1. Samee tartan - kula tartiib saaxiibkaaga ama saaxiibkaaga. Uma baahnid inaad sidaas wada samaysaan. Diiwaangeli si aad uhesho kamarad ahaan inta jeer ee aad kari karto. Miisaanka, dabcan, waa inuu isku mid yahay. Bil ka dib, cabbir natiijooyinka mar labaad, waxay soo baxdaa midkii aad adigu guulaysatay. Ha ilaawin inaad ku dooddo wax - 10 dollar, cajalad video ah, iwm.

2. Abuuri taxanaha cusub ee ficillada - Kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa, ku dar dhaqdhaqaaqa. Tusaale ahaan, ruxin saxaafadda, ka dibna samee taxane ah oo boodbood ah oo mar labaad bilaaba miisaanka. Ku celi wareeggan dhowr jeer.

3. Baro koox . Inta badan jimicsiga ayaa kuu oggolaanaya inaad ka qeyb qaadato tababarka kooxda. Tamar kooxeed, muusikada qaylo-dhaanta - wakhtigu wuxuu u eg yahay mid aan macquul ahayn. Haddii aad joogtid guriga, waxaa laga yaabaa inaad ka caawin karto fiidiyaha.

4. Xoogga saar . Dhamaan fiiri jirka. Eeg sida murqahaagu u shaqeeyo. Iska hubi neefsashada.

5. Waxaad isticmaashaa kubad dhar jimicsi oo waaweyn oo kursi ah marka aad ku riixeyso gacmahaaga iyo laabta. Jimicsiyadaasi waxay ku barayaan sida loo dhigo dheelitirka. Ballashooyinka waxaa laga iibsan karaa qaybaha qalabka isboortiga.

6. Saaxiibbo ku samee jimicsiga . Saaxiibo cusub waa dhiirigelin kale oo lagu soo celiyo jimicsiga oo ka shaqeynaya. Mid ka mid ah wareejinta - u sheekaysiga saaxiibtinimo, ha iloobin fasalada.

7. Ka hor inta aan TV-ga - haddii wax waxba kaa tarin si aad u kala duwo miisaanka culeyska culus, iskuday in aad la shaqeysid turjubaanada horay ujooga shaashadda TV-ga.

8. Muusikada qayilada - u jees jees jimicsigaaga firfircoon ee guriga aad u sareeya. Waxay kaa caawin doontaa shaqada aad u adag.