1. Dr. Boorashka Hauschka hindhistareerku wuu kulaalaa oo wuxuu kiciyaa wareegga dhiigga;
2. Dhaqdhaqaaqa macdanta ah ee macmacaanka leh dhoobada cad waxay nuugaysaa dufanka xad-dhaafka ah;
3. Isku-dhafka furan ee cusbada cusbada leh saliidaha lagama maarmaanka u ah unugyada - xoojinta difaaca iyo caawinta nasashada.
Dhaqanka bariga ee soo kabashada ayaa kala saaraya saddex nooc oo maqaarka ah, mid kasta oo ka mid ah midda u dhiganta mid ka mid ah waxyaabaha dabiiciga ah. Waxaa la rumeysan yahay in dheelitirnaanta saddexda mabaadi ee jirka ku jira ay xallin doonaan dhibaatooyinka maqaarka.
Ma dareentay in marka maskaxdaada, dareenkaaga iyo jidhkuba ay si buuxda u buuxsamaan caafimaadka iyo tamarta, muuqaalkaaga oo dhan si dhab ah ayuu u daboolaa quruxda dabiiciga ah? Faahfaahin ka mid ah dhacdadan ayaa laga heli karaa falsafadda bari. Quruxda waxaa loo tixgeliyaa natiijada dheelitirka saddexda qaybood ee jirka: hawo, dab iyo biyo. Marka mid ka mid ah uu ka sarreeyo kuwa kale, xadgudubyada ayaa ku dhaca jirka. "Dhamaantiis, quruxda waa natiijada nolosha noloshan," ayuu yiri Vishnu Dass, oo ah agaasimaha Xarunta Fudud ee Blue Lotus ee North Carolina, USA. Sidaa darteed, waxaan qaadanaa talaabada ugu horeysa: waxaan go'aansanaa qaybteena xuduudaheena ah waxaanan isku deyeynaa inaan la qabsano.
Maqaarka noocan ahi wuxuu u nugul yahay inuu kordho content dufanka, indhashareerkuna waa weynaa. Ma aha mid u nugul gabowga hore, laakiin kor u kaca huurka iyo qabow wuxuu kicin karaa muuqaalka finanka.
Siyaabaha lagu soo celinayo dheelitirka biyaha
Si sax ah ayaan u cunaa:
Cun raashin kulul (miraha oo dhan, digirta iyo khudradda) la kariyey kufsi yar ama saliid qorrax leh, iyo badeecooyin nuugaya qoyaanka inta lagu jiro karinta, sida digirta iyo broccoli. Kaabashka aadka u wanaagsan iyo rukkola, dufanka dhexdhexaadiya. Iska ilaali waxyaabaha caanaha laga sameeyo, cuntooyinka la shiilay, sonkorta lagu nadiifiyey iyo bur cad, oo dhicid dheefshiidka.
Waxaan sameeynaa layliyo:
Waxaa laga yaabaa in aysan sahlaneyn inaad adigu isboorti ku noqotid, laakiin markaad ka qeyb qaadato, waxaad la yaabi doontaa xaaladaada. Isku day waxkasta oo ah jimicsi adag, sida bikramyoga, isku dhejinta iyo goglaylka - waxay diiriraan oo caawiyaan in laga takhaluso duritaanka dareeraha jidhka.
Waxaanu daryeeli karnaa maqaarka:
Xilliga jiilaalka, marka kulaylka iyo qallajinta ay muhiim yihiin, booqo suna. Xilliga jiilaalka, diirimaad xoog leh oo daboolan leh saliida sisinta iyo qiyaas yar oo ah iniin khardal ah ayaa faa'iido leh. Wixii qubeyska u isticmaalka okaliftus, rosemary iyo sage. Adigoo cuncun leh, isticmaal dhoobo nuugaya dufanka xad-dhaafka ah.
Qalabka qurxinta ee macquulka ah:
1. Daryeelka by stella mccartney caano nadiif ah oo leh nadiifinta isku dar kulul ee saliid iyo sisinta liin, si tartiib ah u saari qurxiyo;
2. Maaskaro fuuqbax ah (drugstore.com) ayaa jilicsan maqaarka qalalan;
3. Cunto dufan ah oo saliid ah oo saliid leh oo saliid ah oo saliid ah iyo xajmiga jarmalku, waxay yareeyaan xanaaqa waxayna ka hortagtaa casaanka maqaarka.
Waxyaabaha hawada ee hawada ayaa sareysa
Maqaarka nooca qalalan waa matte, oo leh dhego wanaagsan. Inta badan dhammaantood, waxay qabtaa hargab qaboobaha iyo qallalan, taas oo sababa foosha iyo cuncunka. Waxaa intaa dheer, waxay u nugul tahay da'da hore, iyo walwalku ka tago calaamad muuqata.
Si sax ah ayaan u cunaa:
Dooro maraq kulul iyo maraqa. Iyada oo aad jilicsan oo aad u daran, cuntooyinka dufanka badan, xitaa la shiilay saliid, ma aha kuwo ka hortag. Isticmaal saliid saytuun ah ama saliid (labadaba waxay leeyihiin guryaha kuleylka) oo cun bariis basmati leh shaaha shaaha laga dhaliyo caanaha lo'da. Iska ilaali hargab, raashin ceeriin, cunto kariye, iyo badeecado dhiirigeliya soo saarista gaas, sida digir, broccoli iyo tayo.
Waxaan sameeynaa layliyo:
Dadka maqaarku sidan u yahay waxay u nugul yihiin jidh-dillaac. Xulo yoog iftiin ama jimicsiyo kale oo tartiib tartiib ah. Iyo si aad ula qabsato caadada joogtada ah ee fekerka iyo welwelka ayaa kaa caawin doonta fidinta (jimicsiga jimicsiga).
Waan daryeeli jirnaa maqaarka
Saamaynta daaweynta ee sisinta iyo yicibta, iyo sidoo kale dhadhanka sinjiga, geranium, liin iyo vanilj. Soo iibso saliida lagama maarmaanka ah oo ku dar dhawr dhibcood oo ah qubeys diirran ama ku duug maqaarka kadib qubeyska kadib. Waad u kululeyn kartaa saliida ka hor inta aadan isticmaalin, dhalada ku baddali biyaha kulul dhowr daqiiqadood.
Qalabka dabka ayaa sarreeya
Nooc fudud oo jilicsan oo ah nooca dabka ayaa doorbidaya qaboojin. Kuleylka ayaa ku soo boodaya gaduud iyo casaan.
Si sax ah ayaan u cunaa:
Cun raashin leh saliida qumbaha, oo leh quudin dhexdhexaad ah, sida cumin, lafaha iyo fennel. Iska ilaali cuntooyinka fiiqan iyo acidic: yaanyada, khalka, liinta, maadaama ay keeni karaan guduudasho iyo barar.
Waxaan sameeynaa layliyo:
Dhaqdhaqaaqyo sax ah (marka laga reebo bikramyogi) waxay kaa caawin kartaa inaad nasato. Fikrado ka dib markii yoga uu ku caawin doono wax yar oo qaboojiye ah.
Waxaanu daryeeli karnaa maqaarka:
Si aad uga fogaato cuncun, isticmaal spray leh biyo kacsan. Ka dibna isku day inaad sameysid qoyaan leh melissa kaas oo dejiya maqaarka, ama casiirka aloe. Ka hor intaadan qubaysin, jidhkaaga ha ku duugin saliida qumbaha, ka dibna ku dar walxaha dabacsan ee korka, sandal ama hibiscus biyaha.
Qalabka qurxinta ee macquulka ah:
1. Nadiifinta qubeyska iyo jeelka qubeyska "Chamomile" oo ka socda AUBREY ORGANICS oo leh qajaar iyo aloeeye;
2. Saliid BODYADA BISTRO ASAMA ORGANIC NEEM OIL (bodybistro.com) ku duub maqaarka maqaarka iyada oo dhaqdhaqaaqa hoos ka soo socda;
3. Raaxo gelinta jeelka qubeyska iyo xumbeynta qubeyska Si aad u sariirta ka soo shubto KISS MY FACE oo leh saliid dabiici ah oo dabiiciga ah, foornada badarka, saliidda qumbaha iyo nudaha chamomile.