Qof kasta oo ku nool noloshu waxa uu dareemaa walwal iyo walaac, taas oo horseedi karta cunnooyin, jirro, niyadjab. Xanuunka cudurka dareenka, dareenka, dareenka neerfaha, niyadjabka, neurosis, daal dhan oo dhameystiran, taasi waa waxa keena walbahaarka.
Calaamadaha jirka ee walaaca
Kuwaas waxaa ka mid ah: dawakhaad, neefsasho gaaban, cunno xumo, hurdo la'aan, daal, madax xanuun, matag, shuban, daciifnimo, dareen xanuun. Iyo sidoo kale neefsashada degdegga ah iyo isdhaafsiga, dhididka, dareenka foosha ee xabadka, guduudasho iyo af qalalan.
Calaamadaha maskaxda ee diiqada
Kuwaas waxaa ka mid ah xanaaq badan oo xanaaqa, caro, niyadjab, shoog, argagax, daal, xaalad qatar ah.
Xaaladda maskaxdu waa luminta isku kalsoonaanta, adkaynta go'aan qaadashada, cabsida dhimashada, illoobidda, dhibka xoogsaarida, riwaayadaha, dareenka murugada.
Sidee looga takhalusaa walaaca?
- Ha u jeedin khaladaadka yar yar iyo qaladaadka, cafiya dadka kale iyo naftaada, u diyaari naftaada iyo dadka ku hareeraysan.
- Sii waqti ku filan nasashada maskaxda iyo jidhka. Qofkii la nasasiiyay oo gebi ahaanba hurdayna wuu yaraa.
- Si cad u muuji fikradahaaga iyo dareenkaaga, sii balaarin wareegga isgaadhsiinta. Tani waxay ka hortageysaa cadaadiska waxayna yareyneysaa xiisaddaada gudaha. Kala hadal wax badan oo ku saabsan dadka wax fiican. Tamarta wanaagsan ee dadkan ayaa kuu gudbin doonta. Iska ilaali aalkolada, kuwa lumiya, naqshadaha, kuwaas oo ku jira diiqad joogto ah.
- Qiimee kartidaada iyo awoodahaaga dhabta ah, si sax ah u qoondeyn waqtigaaga xorta ah. Hadafin heerar aad u sarreeya. Sii sadaaliya kiisaska ka badbaadiya cadaadiska iyo kor u qaadida kalsoonidooda.
- Baro inaad dadka u sheegto maya. Qof walba wax walba ma qaban kartid.
- Baro dadka inay dhagaystaan oo ay ixtiraamaan fikradaha dadkan. Ha isku dayin inaad dib u dhigto dadka kale.
- Marar badan ku soco hawada, gaar ahaan kaynta, dhirta cagaaran waxay saameyn wanaagsan ku yeeshaan maskaxda dadka. Habkani wuxuu caawin doonaa dadka ku nool buuraha, kaynta, tuulooyinka marwalba way faraxsan yihiin.
- Ha ka baqin inaad qalad sameyneyso, laakiin ka dib markii aad geysatid, qirasho iyo isku day inaadan mar kale ku dhicin. Waxay bartaan khaladka sababtoo ah dadka oo dhan waxay sameeyaan khaladaadka. Haddii aad ka walwalsan tahay, kala hadal mawduucaan saaxiib.
- Mar walba ha u maleynin in wax walba ay kuu xun yihiin, in ninku uu aadi karo meel kale, ma jiraan wax ku noolaan karo, qiimaha kor u kaca, shaqooyinka waa la eryi karaa, sababtoo ah fikirku waa wax. Ha ku darin macluumaadka diidmada fikradahaaga.
- La xiriir carruurta. Ma yaqaanaan waxa walaaca iyo niyad-jabka, mar walbana faraxsan. Xidhiidhka xayawaanku wuxuu ka caawiyaa daaweynta jirrooyinka daran iyo cadaadiska. Habkani waa in loo adeegsadaa maalin kasta.
- Haddii neerfayaashu ay xadidan yihiin, jidhku waa la xakameynayaa oo xaddidaa, fikradaha diidmada ma soo laabanayaan, markaa walbahaarka ayaa si buuxda kugula macaamilay wuxuuna ku soo boodi doonaa niyadjab. Habka ugu wanaagsan ee looga takhalusi karo, waa in la helo shaqo fiican oo xiiso leh, tusaale ahaan, in lagu nasiyo dabeecadda, isboortiga. Intaa waxaa dheer, dhaqdhaqaaqa jirka ayaa dejiya oo dadka ku farxiya. Fasallada hawada cusub ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto walaaca iyo walwalka.
- Qaado qubeyska adoo isticmaalaya xawaash, tusaale ahaan, chamomile ama lavender. Xaaladdan oo kale, saliideedyada saliida leh waxay saameyn ku yeeshaan caawinta. Sidoo kale waxay ku caawinaysaa in lagu maydho saliideedyo. Dhageyso muusikada quruxda badan, muusikada iyo xasilloonida, arko majaajilooyinka wanaagsan, jilicsan.
- Shukulaatada si fiican ayuu u shaqeeyaa walaaca. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad ogaatid qiyaasta si aadan u helin diiqad sababtoo ah miisaan xad dhaaf ah.
- Ku dar cunnooyinka khudradda cusub iyo khudradda cusub. Waxaa la ogaaday in Coca-Cola ay kor u qaadeyso niyadda.
- Hayso hab sax ah oo adag oo maalintii ah. Diiqadda, raaxeysiga jimicsiga iyo fasalada yoga waxay caawiyaan.
- Tag koorso maskaxda ka ilaalisa walwalka.
- Rumayso oo is jecel naftaada, waxaad hubaal ka dhigan doontaa inaad dhammaantiin sax ah tahay. Ka dib wax walba, wax kasta oo la sameeyo, dhammaantood waa ka wanaagsan yahay. Oo sidaas daraaddeed waxay noqon doontaa.
Isticmaal hababkani ku saabsan dagaalka lagaga hortago buufiska, waligana waxaad ku jiri doontaa niyadda wanaagsan.