Rashinka hurdada caafimaad leh .
Hurdadu waa inay buuxsamaan, murqaha iyo jirkaba si aad ah u raaxaysta. In subaxdii qofku uusan dareemeynin inuu gebi ahaanba jabay, jidhku waa inuu ka takhalusaa jahwareerka habeenkii. Muwaadinka casriga ahi wuxuu u baahan yahay inuu seexdo 7-9 saacadood maalintii. Hurdada oo aan hurdada lahayn waxay saameyn doontaa muuqaalkaaga, waxayna saameyn doontaa cudurrada iyo niyadjabka.
Si aad u seexatid caafimaad leh, waxaad u baahan tahay inaad diyaariso qol. Qorraxda iyo derbiyada qolka jiifka waa inay noqdaan mid yaryar, xasilooni, kombiyuutar iyo tv-yadu ma shaqeeyaan qolka jiifka, muraayadaha waa inaysan ku daadin. Waxaa haboon in la daboolo dariishadaha qolka hurdada si markaa dhawaaqa iyo iftiinka waddada aysan faragelinin nasashada. Heerkulka caadiga ah ee hurdada caafimaad leh waa heerkulka 18 digrii.
Hurdada degdegga ah waxay ka hortagi doontaa cuntada cufan habeenkii, habeenkii caloosha waa inuu nastaa, cuntada culus waa ka horjeeda. Qubab diiran ka hor intaan la seexin saliideedyada saliida ah, malabka liinta, liinta ama maraqyada xawaashka la mid ah, ama qubeys diirran. In tuubada, biyaha waa in aanay ka badneyn 38 digrii, haddii biyuhu kulul yihiin, waxay ku farxi doontaa oo ridi doontaa riyada.
Ciyaalka raaxada leh ama dharka leh ee laga sameeyay dhar dabiiciga ah, gogosha nadiifka nadiifka ah ayaa caawin doona si dhakhso ah oo raaxo lehna u seexdaan. Buste ma aha inuu culus yahay oo diirran yahay, barkina waa inaanay noqon jilicsanaan iyo sare. Laba saacadood ka hor hurdada, waxaad u baahan tahay inaad cabto koob shimbireed oo cusub oo caleemo leh caleemaha hooyada, dhirta, miro, naas ama galaas caano diiran leh malab ama qorfe. Cabitaanadaasi waxay leeyihiin saameyn yar oo ah hypnotic.
Ka hor intaadan sariirta tagin, waa inaadan gashan isboortiga, maadaama uu ku farxi karo, jebin doono nidaamka maalintaas, ka soo baxaya bareegga. Tababarka kadib, si dhakhso ah uma seexan kartid, waxay qaadan doontaa 3 saacadood si aad u dejiso oo u kabsato. Sidoo kale waxay khuseysaa yoga. Tababarka waa in la sameeyaa subaxdii iyo galabtii. Habeenkii, ha daawadin cajalado, filimo argagax leh, war xun, waxay noqonayaan kuwa xajmiga hurudda. Cuntooyinka xiisaha leh sida khamriga, qashinka, shukulaatada, shaaha, qaxwada waxay keeni doontaa hurdo la'aan. Habeenkii, waxaa ka wanaagsan inaad ka baxdid cuntadaas.
Siyaabaha si dhakhso ah u seexdaan .
Maalin aad aad u daalan tahay, oo guriga u yimid oo doonaya in si dhaqso ah sariirta u seexdo oo u seexato. Laakiin horey laba saacadood ayaad ku seexanaysaa mugdiga, fikrado kala duwan ayaa madaxaaga soo galay, laakiin ma seexan. Waad u hambalyeeyn kartaa, waxaad qabtaa hurdo la'aan. Sidee baad u dagaalami kartaa?
1. Waxaan tixgelineynaa jajabka, maroodiga, wanaajinta, idaha.
Waxaad qaadan kartaa wax iyo qofba. Markaad kaligaa ka fikirto sida 1, 2, 3, iyo wixii la mid ah, waxaad weli ka fili doontaa waxyaabo kale oo isku mid ah isla markaana ha seexanin waqti dheer, waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u qiyaatid waxa aad u maleyneyso.
2. Soco intaadan sariirta aadin.
Socodka ka hor intaadan aadin sariirta beerta ama wareegga. Waqtigaan, iskuday inaad ka feejignaato dhibaatooyinka. Laguuguma talin inaad ku socoto Beerta Ring iyo Leninsky Prospekt, sababtoo ah gaasta kuleylka ah, madaxaagu wuu xanuunaa, oo si dhakhso ah uma dhici kartid.
3. Qaado qubeys.
Waxaad ku seexan kartaa biyo karkar, biyo kulul waxay bixisaa natiijada ka soo horjeeda, ma noqon doonto riyo. Heerkulka waa in ka badan 37 darajo. In qubeyska waxaad ku dari kartaa dhawr dhibcood oo saliid ah dhadhan. Maydh, chamomile, lavender samayn doonaa. Leyl iyo liimiin liin, waxay u fiican yihiin subaxdii, dhadhankaas ayaa kaa caawin doona toosi.
4. Fur daaqada.
Meel qallalan waa adag tahay in la seexdo waana adag tahay in la helo hurdo ku filan. Qolka hurdada, fur daaqada oo ha xiri xitaa habeenkii. Haddii aad ka baqeyso inaad xakameyso, ku rid dhalad diiran. Neefsigu waa inuu ahaado qabow iyo hawo cusub.
5. Akhri qoraalka farshaxanka.
Xulo waxa aad xiiseyneysid, ha noqoto mid liidata si aan fiicnayn waxna u yaraado. Shan daqiiqo ayaad seexan doontaa, adiga oo aan iftiimin.
6. Ha ilaawin vitamin E.
Fitamiin E la'aanta jirka ee bini'aadamka ayaa keenta niyadjab, daal daba dheeraatay, iyo marka laga reebo hurdada. Cuntadaada waxaa ka mid ah cuntooyinka ay ka kooban tahay fitamiin muhiim ah sida saliidda cuntada, avocados, nuts. Kaadi farmashiyaha adiga oo ka iibso kakamiin nafaqo leh.
7. Diyaarso shaaha.
Si fiican u haayo geedo. Melissa way is dejinaysaa, chamomile waxay kaa caawin doontaa inaad nasato. Ka taxaddar shaaha cagaaran. Waxay leeyihiin guryaha tonigga. Cab cabitaan saacad iyo badh ka hor wakhtiga jiifka.
8. Udiyaasha daaweynta.
Cabbir diiran oo caano kulul leh ama malab leh, waxay leedahay saameyn macquul ah. Cabitaankani wuxuu ka kooban yahay walxo ku dabaasha qof riyo ah. Inta lagu jiro xanuunka, hurdada ayaa loo tixgeliyaa daawada ugu muhiimsan, bukaankuna, haddii uu hurdo badan, wuu ka soo kabanayaa si dhakhso ah.
9. Haawinin habeenkii.
Waa ku xun tahay sawirkaaga, markaa way adag tahay in la seexdo caloosha oo buuxa. Markii ugu dambeysay ee aad u baahato inaad cuntid 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Better way noqon kartaa wax fudud - bariiska leh khudaarta, caano fadhi, salad. Uma haboona raashinka habeenkii ah ee macmacaanka shukulaatada iyo buskudka. Haddii aad gaajeysid, ka hor intaadan seexanin, cab cab galaas ah ama kefir.
10. Contest.
Iyada oo laga helayo caawimaad foojignaan ah waad is dejin kartaa oo aad ka bixi kartaa dhibaatooyinka maalinlaha ah. Xir albaabka qolka, shumaca shid, fiiri, adiga oo aan eegin ololka shumaca. Si dhakhso ah ayaad u joojin doontaa fekerkaaga iyo kufididda dawlad aan aqoon iyo qariib ah, fikradahaaga oo dhan way baaba'ayaan. Waxaa jira barnaamijyo gaar ah oo loogu talagalay in laga fekero internetka.
11. Dib u fur qolka jiifka.
Haddii qolka hurdadu uu leeyahay midabyo badan oo dhalaalaya (rooga, rinjiga casaanka ah, casaan cas), ka dibna waa cadahay sababta aadan u seexan karin. Soo iibso buug ku saabsan Feng Shui oo si taxadar leh u akhri. Qolka hurdada, xasilinta, dhawaaqyada jilicsan iyo dhawaaqyada buluuga iyo buluuga ah ayaa ku haboon, kombiyuutar iyo miis-siinta qoraaga waa in laga fogeeyaa sariirta ama qol kale. Haddii aad isku bedesho, markaa waxaad aadi doontaa hurdo badan.
Ugu danbeyn, waxaad dhihi kartaa, raac talooyinkan, oo si deg deg ah ayaad u seexan kartaa. Riyooyin raaxo leh!