Qalabka tamarta
Goobta ugu horeysa waxaa ku yaal alaabta. Ha ku dhaqaalin iyaga, tayada, sababtoo ah waxay ku tiirsan yihiin caafimaadka iyo xaaladda jidhka. Marka aad iibsanayso cuntada, waa in mid ka sii fiicnaado tayada oo aan ka iibsan cuntada uu soo saaro soo saaraha aan garanayn oo leh tayada su'aasha. Waxay leedahay qiimaha mudada ansax ah, oo qaar aan haysan. Ha iibsan badeecooyin wax yar oo dhameystiran, qaado qaanuun - iibso guriga iyo cunto caafimaad leh. Way fiican tahay inaad iibsato cunto yar, laakiin qaali ah - taasi waxay keenaysaa natiijada la rabay. Ha yeelin kaydka xad-dhaafka ah ee aanad cuni doonin waqtigeeda. Wax kasta oo badeeco ah marba waa dhacaa, iyo guriga ayaa si fudud u dhacaya. Taas waxay ku saleysan tahay, maalgelin ku samayso lacagtii, sida diirada saara tayada iyo cuntada la xaqiijiyey.
Caafimaadkaaga
Caafimaadka, sida aad ogtahay, ma iibsan kartid. Si kastaba ha noqotee, waxaad ka hortagi kartaa dhibaatooyin badan haddii aad mareyso baaritaano ka hortag ah. Sidaa darteed waxaad ku aqoonsan doontaa cudur kasta marxaladaha hore iyo qaadashada tallaabooyin lagu baabi'inayo. Ka hortagga marwalba waa ka raqiisan yahay daaweynta, gaar ahaan cudur la dayacay.
Cinwaanka kaliya ee khabiiro leh shahaadooyin, kaydin lacag iyo waqti loogu talagalay dhakhaatiirta la is waydiin karo iyadoon la helin shahaadooyin iyo tababar. Marka daroogooyinka loo qoro, ku adkee isticmaalka adag, sida waafaqsan tilmaamaha dhakhtarka, ha ku badalin iyaga oo leh analog raqiis ah.
Ma aha wax adag in la qiyaaso in daawooyinka qiimaha jaban ay ku jiraan dhammaantood, sida waafaqsan, qaybaha raqiiska ah iyo kuwa aan wax ku oolka aheyn. Halkan waa inaad kor u qaadataa qiyaasta daawada loo isticmaalo si loo helo saameynta la filayo, laakiin taasi waa mar kale qashin dheeraad ah oo lacag ah. Sidaa darteed, waxaad isticmaali doontaa isla lacagtaas, laakiin waxay waxyeello u geysan kartaa daroogadaada hoose.
Muhiimada nasashada
Sababtoo ah, waxaa jira fikrad ah in shaqo adag ay ku guuleysan doonto guusha nolosha. Tani waa sababta ay dadku u diidaan inay nastaan oo ay maalgashadaan dadaalkooda ugu wanaagsan ee ay ku qabtaan xirfadahooda iyo inay helaan lacagta. Laakiin waxa la sheegi lahaa, nasashada waa qayb muhiim u ah nolosheena, adiga oo aan cidina ku faraxsanayn. Qof aan aqoonin sida iyo qofka aan dooneynin in uu naso, wuxuu ku niyadjabaa Kagressia, inta badan waa niyadjabsanaan, oo ku raaxaysto buuxda, iyo in ka badan kuwa kale waxay ku xiran yihiin cuduro kala duwan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in aan si fiican u nasan, jidhku wuxuu bilaabmaa inuu lumiyo difaac oo mar hore ma awoodo inuu iska caabbiyo nooc kasta oo caabuq ah. Waxyaabaha ugu yar ee la sameeyo waxay caadi u tahay hurdadaada, samee buuxda. Dadka qaangaarka ah waa inay ugu yaraan siddeed saacadood sii joogaan - waaxdani waxay ku filan tahay inay soo celiso awoodda iyo tamarta. Markaad dhameysid shaqada, waxaad u baahan tahay inaad iska tuurto wixii dhibaatooyin ah ee dhacay waqtigaa, nasasho iyo waqti wakhti ku qaadashada koob shaah ama kafee oo ku yaal goobada qaraabada iyo saaxiibada. Nasasho buuxda, waxaa loola jeedaa fasax, ka dibna uma baahnid inaad badbaadiso. Ugu yaraan hal mar sanadkiiba waxaad u baahan tahay inaad u ogolaato naftaada inaadan ka fekerin dhibaatooyinka nolosha iyo murugada, u tag dhanka xeebta, adigoo neefsanaya hawada buurta, oo aad ku qurxinayso qorraxda qorraxda. Waxaad isla markiiba aragtaa xiisaha tooska ah iyo rabitaanka weyn ee nolosha, waxaad u eegi kartaa arrimahaaga caadiga ah leh xoogaa cusbooneysiin iyo fikrado cusub. Laakiin haddii ay u muuqato in aysan jirin suurtogalnimo nasasho fiican, markaa waxaad aadi kartaa guriga waddanka, laakiin ha qodin beerta ama berry dhirta. Tani waa lagama maarmaan in la isku daro dabeecadda, si aad u akhrido buug xiiso leh hawada, si aad uga nasato magaalada.
Xaqiijinta Amniga
Waa arrin kale oo aanad dhaqaaleyn karin - amniga, iyo wixii ka dambeeyay, sababtoo ah khaladka dayacaad la'aanta, qalad ayaa bedeli kara noloshada asaasiga ah. Badbaadada, ugu horreyntii, waa in la fiiriyaa kuwa leh baabuurta. Haddii aad u socoto meel si dhakhso ah u tagto, wac taxi, laakiin ha joojin baabuurka khaldan. Xitaa haddii ay waxoogaa ka badan tahay, laakiin way ka badbaado. Xusuusnow in caafimaadkaaga iyo noloshaada aysan u qalmin in lagu badbaadiyo iyaga.
Ruuxnimada iyo is-hagaajinta
Ugu dambeyntii, wuxuu u baahan yahay kharash badan iyo waqti, waa horumarinta ruuxa ruuxiga ah, taas oo loo baahan yahay in loo qeybiyo qayb gaar ah oo nolosha ah oo aanad ku badbaadin. Maaha oo kaliya in la booqdo kaniisad ama kaniisad, halkaas oo ruuxi ahaaneed iyo edbinta ay ku xidhan yihiin. Si loo wacyigeliyo dhammaan qeybaha kala duwan ee aragti-ballaaran, waxaa lagama maarmaan ah in lagu hormariyo sirdoonka, si joogto ah ula socdo kaydka aqoonta. Si loo dhamaystiro, waxaad u baahan tahay inaad dhigato koorsooyin kala duwan, siminaaro iyo tababar, hubaal waxaad furi kartaa waxyaabo badan oo xiiso leh oo cusub. Ka qaybgal bandhigyo xiiso leh, matxafyo iyo tiyaataro, waxay baranayaan nolosha iyo shaqada dadka xiisaha leh kuwaas oo gacan ka gaystay dhaqanka adduunka. Ha badbaadinin munaasabadaha noocaas ah, sababtoo ah dhammaan arrintani waxay hubaal u noqonaysaa faa'iidadaada iyo marmar faa'iido leh. Ha ilaawin inaad la xiriirto qaraabadaada, kuwaas oo inta badan aan waqti lahayn. Isgaadhsiinta, iyo mararka qaarkood taageerada dadka dhow, siyaabo badan ayaa awood u siin doona, laakiin tani waa lagama maarmaanka u ah dhammaanteen.
Raadinta dhammaan talooyinka kor ku xusan, waxaad baran kartaa sida loo qoondeynayo maalgalinta si sax ah, u fiirso waxyaabaha sii hagaajiya nolosha, si ay u noqoto mid xiiso badan oo ammaan ah. Markaad si sax ah u maalgeliso lacag, waxaad arki doontaa natiijooyinka la rabo oo aad u caddeeyso kharashyadaada iyo dadaalkaaga.