Ma runbaa in caanaha riyaha ay aad u faa'iido badan yihiin, maadaama ay yiraahdaan ku saabsan? Ma jiraan wax la yaab leh oo la isticmaalo?
Halabuurka caanaha riyaha wuu ka duwan yahay lo'da vitamiin iyo macdanta yar yar (waxay leedahay fitamiin B badan iyo birta). Tayada dufanka ayaa ka duwan: caanaha riyaha, waxaa jira astaamaha dufan ee muhiimka ah, iyo walxaha dufanka laftoodu way yar yihiin. Thanks to this, waxaa sahlan in lagu dheefshiido. Xusuusnow: kahor isticmaalka, caan kasta waa in la kulmo kuleylka. Tirada fitamiinada ku jirta, dabcan, hoos u dhacda, laakiin badbaadada dhammaantood! Qiyaasta ugu wanaagsan ee cabitaanka cad maalin kasta waa 200-250 ml.
Waan jeclahay shukulaatada, laakiin markaan dhalo waa inaan ku siiyaa. Marka hooyooyinka nuujinaya ay ku dari karaan daaweyntooda cuntadooda, kula tali talooyin wax ku ool ah oo ah sawir qurux badan.
Naas-nuujinta iliga macaanku nasiib ma leh: shukulaatada loola jeedo xasaasiyadda xooggan, sidaa darteed khubarada ayaa kugula talinaya in ay bixiyaan inta ay naas nuujinayaan guud ahaan. Caffeine, oo ku jirta barafka ugu jecel, waxaa lagu nuugaa caanaha naaska, wuxuuna sababi karaa cayayaanka finanka iyo niyadjabka nidaamka dareenka. Intaa waxaa dheer, soosaarayaasha badan ee macmacaanku ku dembaabaan iyagoo ku daraya midabyo dabiiciga ah iyo dhadhanka sheyga, waxayna u keeni karaan dheefshiidka liidashada iyo dulqaad la'aanta cuntooyinka kale ee jidhka ilmaha. Ku raaxee shukulaatada madow ee ugu jecel sida ugu dhaqsiyaha badan ee aad joojisid naas nuujinta, laakiin hadda waxaa lagu bedeli karaa miro qalalan. Talooyin wax ku ool ah oo loogu talagalay shakhsi qurux badan waxaa jira noocyo badan oo kala duwan, laakiin dhammaan talooyinkaas lama soo koobi karo.
Ma runbaa in cunno xumi ay keeni karto ur xun?
Haa, waa run. Mana aha lagama maarmaan in la cuno basasha, toonta, toonta duurjoogta ah iyo hadiyado kale oo karsan. Si loo xakameeyo casho cufan, "warshad dheef-shiidis" waxay u baahan tahay qiyaastii 700 ml oo casiir ah. Waxay qaadataa wakhti ay ku aqoonsadaan qarsoodi muhiim ah. Sidaa darteed, qadar badan oo cunto ah waa muddo dheer oo adag tahay in la dheefshiido, cuntada ayaa dib loo dhigaa caloosha, oo fidisa derbiyadeeda. Dhammaan tani waxay gacan ka geysataa xidhitaanka saboolka ah ee suufka u dhaxeeya hunguriga iyo caloosha, taas oo ka dhalata ur aan fiicnayn oo afka! Maqnaanshaha muuqaalka dabiiciga ah ka dib qado qadiimi ah ayaa labanlaaban haddii ay dhibaato kaa haysato nidaamka dheef-shiidka: Garaaciska, boogaha, caloosha oo joogta ah. Sidaa darteed mid ka mid ah tirada sabab u ah nafaqada iyo dhakhtarka gastroenterey ku talin, waxaa inta badan iyo si faahfaahsan.
Ma runbaa in dadka qaba kooxda koowaad ay yihiin hilib cuno? Waa maxay sababta sidaas?
Waxaa la rumeysan yahay in kooxdii ugu horreysey ay tahay kii ugu da'da ahaa afar. Waxaa la aasaasay markii ay ugaarsiintu ahayd shaqada ugu wayn ee nin, hilibna wuxuu ahaa cuntada ugu muhiimsan. Tani waxay sharraxaysaa aragtida ah in sidayaasha kooxdii ugu horeysay ay ku adag tahay inay noqoto mid khudradeed. Maanta, in ka badan saddex meelood meel dadka dunida ayaa leh kooxdii ugu horeysay. Waxaa la ogaaday in nidaamka dheef-shiid kiimikaadka uu kobciyo cuntada adag iyo dufanka, oo ay ku jiraan hilibka. Waxaa jira aragtida nafaqada ee kooxo dhiig ah. Qoraaga, dhakhtar Maraykan ah, Peter D'Adamo, wuxuu kugula talinayaa isticmaalka ama xakamaynta cuntooyinka, sida ku cad diiwaankaaga diiwaankaaga caafimaad. Sidaa daraadeed, sidayaal ka tirsan kooxdii ugu horeysay ee loo yaqaan 'hunters', waa inay badbaadiyaan burka iyo caanaha, laakiin hilibka - marnaba. Sinaan la'aanta roodhida iyo caanaha ayaa sharraxay xirfadle takhasus leh: habka dheef-shiid kiimikaadka ee wali wax wali si buuxda uma loogu habboonayn.
Maxay yihiin badeecooyin yar oo yaryar oo si dhakhso ah u faafi kara? Ka dib dhan, waxaa jira qaybo yaryar, sida khabiiro la taliya, ma awoodo. Maxay yihiin talooyin wax ku ool ah oo loogu talagalay tirade quruxda badan maanta?
Si aad u qanciso gaajada si deg-deg ah , muddo dheer iyo qayb yar ayaa waxay noqon kartaa cuntooyin sarreeya oo dufan, taas oo xakameysa quudinta cabitaanka caloosha iyo yaraynta dareenka gaajada. Waxaan kugula talin lahaa xulasho habboon ee sawirka - borotiinka oo lagu daro khudaarta. Tusaale ahaan, 100-150 g oo ah kalluunka kalluunka ama turkey la kariyey ee shirkadda leh noocyo kala duwan oo salad leh tamaandhada, qajaarka, kaabajka, karootada. Cudurka borotiinka waxaa la goosan karaa muddo dheer, taas oo ka dhigaysa dareen dheer oo ficil ah, iyo hadiyadaha dabiiciga ah magdhow la'aanta fitamiinada, maqnaanshaha taas oo saameeya dheefshiidka iyo, natiijo ahaan, shaxanka.
Waxay iga caawisaa inaan hurdo si dhakhso ah oo adag. Miyuu beeshu halis u yahay shaxanka, mana aha "culus" jidhka?
Cilmi-baadhis ayaa caddeeyay : malabku wuxuu runtii u huray hurdo wanaagsan, xitaa wuxuu xoojiyaa kala jaridda dufanka inta lagu seexdo. Laakiin waxaa jira nuance muhiim ah: waayo saamaynta hypnotic, hal shaaha ah ee nectar dahab faa'iido leh waa ku filan. Iyo sheyga si aad u tiirsan tahay waa ammaan la'aan - waxaad ku fiicnaan kartaa sida sonkorta ama cagaarka caadiga ah. Waxaa jira carbohydrates sahlan oo badan oo ku jira, xaddiga ay tahay in la xadido miisaanka xad-dhaafka ah.