Waa maxay, iyo ugu muhiimsan, sida loo quudiyo ninkeeda

Haddii aad ii sheegto waxaad cuntid, waxaan kuu sheegi doonaa cidda aad tahay. Qofkasta oo naftaada ka mid ah, iyo sida uu ufilmaameedkoodu u soo jeeday - uma baahnid inaad isaga raalli gelisid, haddii aanad dooneynin inaad ku raaxaysato farxadda qoyska iyo fahamka is-kaashiga ee khatarta culus. Sidaas in ka badan si ay u quudiyaan ninkeeda. Cunto dheellitiran oo cunto ah, sida ilmo yar ayaa ah mid furfuran marka laga eego boorash ama saladh qudaar ah, inta badan gebi ahaanba diidaya in la cuno waxa la siiyay. Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtogal ah in la quudiyo "nehochuha" haddii uu ku hogaamiyo xeerar gaar ah.

1. U diyaari waxa uu jecel yahay.
Dhadhanka qofka ayaa la sameeyaa xilliga hore ee carruurnimada. Waxa ninkan la quudiyay carruurnimada - oo waa cunto uu jecel yahay. Muhiimadda xitaa sheyga ugu yar, ilaa heerkalidiisa canjeelada iyo rashka kaabajka ama xididdo ku jirta barkad. Si aad u hagaajisid dhadhankiisa ma aha shaqo weyn, sababtoo ah wax cunidda aad jeceshahay wuxuu rabo micnaheedu waa in uu dareemo wanaagiisa.

2. Ka qaad alaabtiisa.
Alaabada lagu ciyaaro, wargeysyada ama bandhigyada TV-ga ayaa aad u jilicsan in ay ku mashquulaan cuntada. Laga tago madadaalo la'aan, ninkaaga ayaa laga yaabaa in uu cuno cunto.

3. Waxaad siisaa miiska iyo kursi raaxo leh.
Intii aad cuni lahayd cunnidaada, waxaad ku riyaaqi kartaa sida ay ugu sahlanaato inuu ku fadhiisto kursi. Caawin yar oo lagu xalinayo dhibaatadan, iyo laga yaabee inuu wax cuni doono, oo ay soo baxdo in aysan adagtahay in lagu quudiyo ninkeeda.

4. Ka hortag cunnada fudud.
Haddii cuntada yar ee ugu wanaagsan ka hor cuntada ka hor, waxaa laga yaabaa inuu lumiyo cuntadiisa. Ka fogee dhammaan wixii, gaar ahaan iyada oo aan lumin, waxaa loo diri karaa afka.

5. Ogow waxa uu cuno maalintii.
Waxaa laga yaabaa in taageerahaaga aad jeceshahay cuntada jajaban. Taasi waa, wuu cunaa marar badan, laakiin waxoogaa yar inta lagu jiro maalinta. Xaaladdan ma haysid wax walwal ah. Xaddiga saxda ah ee kalooriyooyinka iyo nafaqooyinka kala duwan, wuxuu helayaa gebi ahaanba, gaar ahaan daryeesha waxa naas nuujinaya maaha mid u qalma. Halkan ayaad isaga caawin kartaa, haddii aad si dhow ula socoto waxa saxda ah ee uu cunayo.

6. Samee jawi raaxo leh oo dabacsan oo casho ah.
Waligaa ha bilaabin wax wadahadal halis ah marka uu cuno. Ha caddayn xiriirka iyo ha ku boodin. Ha u sheegin marka aad cunaysid dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed, ninkuna si fiican ayuu wax u cuni doonaa.

7. U sheeg isaga oo ku saabsan faa'iidooyinka "alaabta" saxda ah.
U sheeg isaga oo ku saabsan sida iyo sababta ay waxtar u leedahay ama alaab kale. Malaha, tani waxay kor u qaadi doontaa danihiisa. Gaar ahaan, qaanuunkan wuxuu ku shaqeeyaa ragga la raaxeysan karo oo la soo jeediyey.

Julia Sobolevskaya , gaar ahaan goobta