Waa maxay mandalotherapy?

Muddooyinka dhibaatooyinka maskaxda ah ama marka aan xanuunno, waxaan nasiib darro raadineynaa meel hoose. Si loo bogsado, waxaa lagama maarmaan ah in xoog la saaro xoogagga gudaha. Waxay ka caawineysaa farsamooyinka daweynta suugaaneed ee runta ah - abuurista mandala. Mandaloterapi waa mid ka mid ah noocyada daaweynta farshaxanka, iskudarida waxyaabaha asaasiga ah ee teraabiyada cilminafsiga, istiraatiijiga tamarta, ka caawinta inaad si fiican u fahamto naftaada oo aad u gasho moolka hoose ee maskaxdaada.

"Wax kasta oo Awoodda Nabada uu sameeyo, wuxuu ku sameeyaa goob ..." - wuxuu noo sheegay aabayaashayaga. Xaqiiqdii, noloshu waxay bilaabmaysaa ukun wareegsan oo lagu xidho ilmo-galeenka oo leh qaab muuqaal ah. Dhalashada, waxaan ku dhufannay meeraha wareegga wareegga, waxay ku wareegaysaa wareegga wareegga wareegga qorraxda Sun. Aan aragno qoto dheer oo aan aragno in jirkeena uu yahay microcosm oo leh caalamadeeda guud - unugyada iyo aaladaha. Saameynta walxaha dabiiciga ah, isbeddelka xilliyada, maalintii iyo habeenkii, Zodiac - dhammaantood waxay tilmaamayaan in goobadu ay tahay maskax caalami ah oo caalami ah. Sidaa daraadeed, si taxadar leh waxaanu u aragnaa goobada sida saldhig u ah, si sahlan u ogaanaya sifooyinka iyo ilaalinta guryaha. "Sawir wareega ku hareeraysan, adigana waa la ilaalin doonaa" - oo leh nooc caan ah sida aan ka ogaanno sheekooyinka iyo sheekooyinka. Waxaa la aaminsan yahay in xoogga sharka ah uusan dhex gelin karin gudaha gudahiisa. Marka la eego heer maskaxeed, tani macnaheedu waa in qofkaasi uu yahay: wuxuu helaa xuddunkiisa shakhsi ahaaneed wuxuuna helaa xoog, halkaas oo isla mar ahaantaasna lagu tilmaamayo xuduudaha u dhexeeya isaga iyo adduunka. Caadi ahaan noocan oo kale ah ayaa lagu xafidaa dhaqamada kala duwan ee dhaqamada iyo dadyowga kala duwan: Goobta xayawaanka ku wareegsan ee dabka ku hareeraysan, dervishes ayaa ku ciyaaraya qoob-ka-cayaarka, Navajo Indians waxaa laguula dhaqmaa mandala laga sameeyey ciid midab leh. Laakiin mandaqada Buddhism ayaa si gaar ah caan u ah.

Habka nirvana
Ereyga "mandala" wuxuu noo yimid Buddhism - tarjumaad ka timid Sanskrit wuxuu macnaheedu noqon karaa "goobaab", "wheel", "orbit" ama "disk". Dibadbaxyada Tibetan waxay ku maalgelinayaan macnaha gaarka ah: abuurista mandalada cibaadada waxaa loo adeegsadaa Buddhism sida qalab muhiim ah oo ku saabsan jidka udub-dhexaadka. La shaqeynta mandala waxa ay ku dhacdaa kormeerka guruubka: aag gaar ah oo loo qoondeeyay, goob cayaareedka waa la nadiifiyaa, kaas oo ardaygu ku fidiyo goobo leh naqado badan oo midabo leh, oo loo qaybiyay afar qaybood oo isku mid ah. Iyada oo gacan laga helayo midabada iyo ciidda midabaysan gudaha gudaheeda, qaab ayaa loo abuuray calaamado muqadas ah oo la isticmaalo, oo kaliya ayaa loo ogolyahay hagaajinta yar. Ugu danbeyntii, Budistaanka ayaa sii kordhaaya fekerka mandalaada iyo fikirka. Muraayad noocan oo kale ah waxay u muuqataa mid isku mid ah oo siman, oo aan la sheegi karin oo ku saabsan mandallooyinka shakhsiyadeed ee dadku soo jiidanayaan. Ereyada ballaadhan ee ereyga, mandala waxaa loo fahmaa sida sawir-qoorta. Maqnaanshaha fikraddaas waxaa soo saaray Carl Jung. Wuxuu ogaaday in sawirada wareegsan ay u muuqdaan riyooyin waxayna caawiyaan qof si uu u soo celiyo daacadnimadiisa. Markii danbe, Jung iyo xertiisa waxay bilaabeen inay bukaanka waydiisanayaan inay soo galaan goobo, natiijada, waxaa la ogaaday in mandala si sax ah u soo gudbiso xaalada qofka hadda taagan, wuxuu yareynayaa walaaca maskaxda iyo xitaa bogsashada. Xaaladdan, saameynta bogsashada ayaa soo ifbaxaysa iyadoo aan loo eegin haddii aad sawirto ama sawirto.

Daaweeyaha naftiisa
By iyo ballaadhan, waxqabad kasta oo hal abuur leh: sawiridda, qaabaynta, xayeysiinta - waxay kaa caawineysaa in ay yareyso xiisadda, taas oo daaweynta farshaxanka ay ku saleysan tahay. Laakiin farshaxanka, waxay ku urursan yihiin goobo, wuxuu leeyahay khaas gaar ah: waxaan u muuqannahay inaanu abuurno booska xuduudaha ah ee difaaca. Saameynada iyo xusuusta nasiib-darrada ah ee ku jirta ilmo-dhalashada, oo u eg qaabka wareegga. Intaa waxaa dheer, mandala wuxuu ka caawiyaa inuu barto. Maxay tani micnaheedu tahay? Raadinta nafsaddeeda, meel walba waa la geeyaa bartamaha qofka. Waxaa loogu yeedhaa siyaabo kala duwan: Sadaqada Sare, Ilaha Ilaha, Is-Is-bahaysiga ... Waxaa jira, bartamaha, suurtagalnimada nafta nafteena la dhigo. Mandala waa qalab gaar ah kaas oo ka caawiya helitaanka asaasiga gudaha iyo taangiyada tamarta ee lagu qarsado. Jung ayaa naftiisa ku soo bandhigay maalin walba: wuxuu sawirada sawirada ku sawiray wareeg ah, wuxuuna daawaday sida xaaladdiisu u socotay.

Dhaqanka lagu sawirayo mandala
Si loola tacaalo mandalotherapy, uma baahnid wax xirfad ah. Xaaladda ugu weyn - si aad u sawirtid waxyi dhiirrigeliso: gacanta ha u muujiso tirooyinka, indhaha ayaa dooran doona midabka la doonayo. Ha u maleynin inaad jeceshahay inaad sawirto, oo ha dhaleeceynin sawirkaada, xitaa haddii ay tahay muraayad fudud ama meel aan la fahmi karin.

1. Sidaa darteed, dooro daqiiqad markaan cidina ku mashquulin, soo jiid jimicsi muusik ah, iskana daa naftaada daqiiqad: indhahaaga xir oo naso.
2. Diyaarso warqad cad oo warqad caddaan ah kuna sawir wareega adoo isticmaalaya saxan. Waxaa ugu wanaagsan in la sawirro midabada: ka dib marka ay dhammaato, waxay ka caawiyaan inay isku uruuraan semitones, si ay u sameeyaan istaraatejo siman, waxay yihiin jilicsan iyo caag. Sawiraan adiga oo aan ka fakarin qorshaha, tafaasiisha iyo midabada. Waa muhiim in la dhagaysto waxqabadka gudaha - taasi waxay awood kuu siineysaa inaad taabato qoto dheer oo miyir-qabka ah oo raadso qadar taageero ah.
3. Markuu dhameeyo sawirka, u fiirso si taxadar leh iskuna day inaad sameysid midabada, faahfaahinta, tirooyinka (tirada walxaha isku midka ah) ee ka muuqda. Mandala kasta, sida muraayada, wuxuu ka tarjumayaa xaaladdaada iyo xaaladda gudaha ee hadda. Waxaa laga yaabaa inaysan noqon mid aad u fiican, ka dibna sawirka waxaa jira midabyo badan oo calool xumo leh.
4. Tallaabada xigta waa iswaafajinta mandala. Kala sooc faahfaahinta kuwaas oo u muuqda kuwo aan fiicneyn: abuuro kuwo cusub oo ka soo horjeeda mar horeba heshay ama si fudud ugu dhejisid kalado kale. Fursad kale ayaa ah in la soo saaro mandaq cusub. Sawirrada mandala waa qarsoodi ah oo ku dheehan tahay dunida oo dhan. Habkan, ma aha himilada ugu dambeysa, laakiin ficilka laftiisu waa muhiim. Si kastaba ha noqotee, shaqada la qabtay waxay leedahay saamayn bogsasho leh waxayna kudeeheysaa koritaanka shakhsi ahaaneed.

Falanqaynta Mandala
Joanna Kello, oo ah farshaxan yaqaan iyo cilmi-nafsi-yaqaan (psychotherapist), ayaa aqoonsaday 13 qaabab oo kala duwan, mid kastoo ka mid ah wuxuu ka tarjumayaa hal ama heer kale oo horumarineed shakhsi ahaaneed. Halkan waa liis gaaban oo sawirro kaa caawin kara inaad sawirto sawir.

• Heerka 1. Baahida. Sawirka shabakada, goobada waa mid ciriiri ah ama gebi ahaanba madow. Dhammaan waxaas oo dhan waxay ka hadlaan niyad-jabka.
• Heerka 2aad. Sida xiddigaha cirka, asalka guud ee noocyada yar ayaa kala firirsan: Dhibco-qabsiyo, ubax yaryar-caleemo ... Mowjadahan oo kale waxay ka hadlaan niyadda dabeecadda.
• Marxaladda 3. Labaad. Dabeecadaha, duufaannada, zigzags ayaa muuqda sawirka marka aad raadinayso wax aad ku heli karto oo aad bilowdo inaad wax ka qabato.
• Heerka 4. Bilowga. Shaxda waxaa jira xarun - goob, wareeg, embriyaha, ama saddexagal oo leh fiilo, taas oo macnaheedu yahay in aad dooratey wax muhiim u ah naftaada.
• Heerka 5. Bartilmaameedka. Taas macnaheedu waa maalin uun, laakiin halkan waxaad arki kartaa xaddidaadaha, cabsida iyo mamnuucidda.
• Heerka 6. La dagaalanka maskaxda. Sawirka wuxuu u qaybsan yahay laba qaybood: sare iyo hoose, midig iyo bidix, taas oo macnaheedu yahay dagaal qeexan.
• Marxaladda 7-aad ee wareegga wareegga, khadadka tooska ah, ubax leh xitaa tiro xayawaan ah - is-khilaafka gudahaaga horeba waa la xalliyaa.
• Marxaladda 8-aad. Waxaa jira bartilmaameed dhexe iyo afar raajo, shan waxyaalood, iyo sidoo kale ubax leh tiro yar oo tufaax ah.
• Tallaabo 9: Isku-dhafid. Noocyo siman. Sawiradani waa ay is dejiyeen waxayna ka wada hadlayaan dhamaystirka wanaagsan ee hawsha.
• Marxaladda 10aad. Iskutallaabta, iskutallaabta, giraangirta - waxbaa dhammaaday, waana lagama maarmaan in la helo hadafyo cusub.
• Heerka 11aad. Mandala waa sida cake loo jarjaray ama maqaar dillaacsan. Dunida dadka ayaa googooyey.
• Marxaladda 12aad. Sawirada aadanaha, shimbir ee diyaarad, sawir waa ruux ruuxi ah.