Waxaa jira sababo badan oo lagu burburinayo xiriirka dibadda. Qaar ka mid ah, burburkan ayaa si fudud u roon. Qaar ka mid ah waxay hijroodaan in wax waliba ay fududaanayaan abuurista xidhiidh shisheeye. Qofkuna wuxuu rabaa dareenka qof kale uusan ahayn. Laakiin, kiis kasta, burburinta noocan oo kale ah ayaa leh natiijo. Dareenka dadka kale, ma aragno wax badan. Si loo abuuro xiriir la leh qof, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in ay tahay mid ku habboon in wax walba la sameeyo.
Maxaa naga keeni kara inaan burburinno waxa qofku dhisay. Waxa ugu horreeya ee laga yaabo inay maskaxda ku hayaan waa xaasid. Haa, dareenkan ayaa ah tabaraha qofku rabo inuu ku dhufto wixii ay dadka kale dhisteen. Waxay u bilaabantaa ilmaha. Marka carruurtu dhisto qalajin ciid ah, qaar baa ordaan oo dadka kale ku dilaan, maadaama ay xayawaankoodu aanay aad u qurux badnayn. Dabadeed dadku way koraan, laakiin waxay rabaan inay ku dhuftaan waxa ayan waxba iska dhicin. Tani waxay keenaysaa xaqiiqda ah in qof uu naftiisa u jajabiyo nolosha dadka kale. Xaaladdan oo kale ma jirto wax xaq ah oo ku saabsan dabeecaddaas. Haddii qofku ogaado in uu u careysan yahay sidaa daraadeed wuxuu isku deyayaa inuu ku dhaco saaxiibtinimada qofka, habka kaliya ee uu u baxsan yahay is-falanqeyntiisa iyo kartida wax kasta oo isku bedeleysa. Marka dareenka xaasidnimadu ka muuqato nafta, habka keliya ee dibadda u yahay waa kartida aad ku falanqeyn karto naftaada. Ha isku dayin inaad fahamto sababta ay kuwa kale u fiican yihiin. Waxaad u baahan tahay inaad fahamto waxa aan samaynayno khalad iyo waxa dhab ahaan u horseeday xaaladdan. Badanaa, waa anshaxeena ujeedada keenaysa xaqiiqda ah in noloshu aysan horumarin. Waxaan samaynaa khaladaad badan oo la beddeli karo oo noqonaya kuwo ka wanaagsan. Waa in aan xusuusanno inaanan nala jeclin, illaa aan dareemeyno nafteena. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad cirib tirto cilladaha. Haddii xaasiddu ay ka xanaajiso in qofku qurux badan yahay, oo sidaas awgeed uu jecel yahay, waxaad u baahan tahay inaad is-daryeelto naftaada. Waxaa jira siyaabo kala duwan. Tani waxaa ka mid ah socdaalka, aerobicska iyo jirdhiska, dharka lagu qurxiyo iyo xarumaha qurxinta. Dabcan, waad ka xishoon kartaa in qofku qurux badan yahay. Laakiin ma keeni doonto wax. Iyo xiriirka u dhexeeya dadka ma dhisi doono qof faraxsan. Xitaa haddii ay u muuqato, in uu ku dhaco nolosha dadka kale, qofku wuxuu noqonayaa mid ka fiican, dareen farxad leh, dhab ahaantii, wuxuu soconayaa oo kaliya dhawr maalmood. Kadibna nuufku wuu gudbi doonaa mar labaadna waxaa jiri doona dareen gaar ah oo caro iyo cadho leh marka loo eego kuwa ku nool nolol fiican iyo farxad. Sidaa darteed, haddii dareenka kuwa kale ay sabir u noqdaan, halkii ay burburin lahaayeen, waxaa fiicnaan laheyd in aad adigu aad u fiicnaato, adiguna aad u noqotid qof dumar ah ama ka sii xoog badan. Ka dibna adduunku wuxuu noqon doonaa mid qurux badan, iyo nolol - farxad leh.
Sabab kale oo la xidhiidha burburinta cilaaqaadka dadka kale waa fahamka in dadka la khiyaaneeyo oo la xumeeyo. Xaaladdan oo kale, lid ku ah, waxaan ku hanweynahay dareenka ugu quruxda badan, laakiin mar walba lama fahmin. Waxaa habboon in la xusuusiyo in marka qofku uu jecel yahay, uusan dhegeysan karin fikradaha codka, xitaa haddii ay wax badan ka filan yihiin habdhaqanka qofkaas. Xaaladdan, ha ku qasbin qof inuu joojiyo oo uu bilaabo nolol kale. Rabshaduhu waxba kama beddeli karaan halkan mana caawinayaan. Marka qof lagu qasbo inuu wax sameeyo, wuu ka horjoogsanayaa, inuu ka soo horjeedo. Xitaa haddii ay ku jiraan qoto dheer oo qalbigooda ah dadkaas waxay fahmaan in ay khaldan yihiin, dareemadooda waxay bilaabaan inay sameeyaan si ay uga hortagaan kuwa kale. Sidaa daraadeed, midna waa inaysan dadka ku qasbin in ay ka tagaan, illoobaan oo ay jacayl ka dhacaan. Uma baahnid inaad noqoto mid ka mid ah qofka ka qaadaya rabitaankiisa iyo riyadiisa. Taas bedelkeeda, waa lagama maarmaan in la tuso qof marka la barbar dhigo in dadka kale ay ka fiican yihiin kuwa dhow. Marka uu arko wax kasta oo ku saabsan tusaalooyinka, laakiin uusan u maleyneynin inaad isku dayeyso inaad wax cadeyso, mar kale wuxuu bedeli doonaa dabeecadiisa. Xaaladahaas oo kale, uma baahnid inaad jebisid cilaaqaadka dadka kale iyo sida xun u sheega qofka iyaga la jooga. Waa lagama maar maan u ah inaad si xushmad leh u saarto oo u muujiso inuu si fiican u roonaan lahaa oo uu ku faraxsanaan lahaa haddii uu joojiyo xidhiidhadaas. Qof kastaa ma ogaado sida jacaylku u burburinayo. Kaliya awooda lagu muujiyo nolol fiican marar badan ayaa nagu caawisa in aan fahanno in jacaylku aanu had iyo goor farxad lahayn. Waxaad ubaahan tahay inaad noqoto qof caqli leh oo degan oo leh dulqaad si tartiib ah laakiin waa hubaal qofku inuu ku qanciyo oo kuu xusuusiyo waxa macnaha guud ee nolosha. Iyo wixii aan lagama maarmaan u ah in lagu garaaco neerfayaashaada iyo xanuun. Dhab ahaantii, qof walba wuu ogyahay sida loo sameeyo qaladaad. Ka dibna, waqtigaa, dadkani waxay u mahadcelinayaan kuwa mudda dheer, laakiin kalsooni ayey u qabteen xiriirro aan faa'iido lahayn. Laakiin marka qof la qaado, wuu isku dayaa inuu ku soo laabto, sababtoo ah wuxuu diiday dhammaan arrimahan oo aan madax-banaaneyn.
Waa hagaag, sababta ugu dambeysa ee u adeegi karta burburinta xiriirka waa jacayl. Mararka qaar waxaan jecel nahay dadka khaldan, waxaanan aaminsanahay in ay tahay in ay nala joogaan, ee ma ahan qof ay doorteen. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad barato inaadan adigu xakamaynin nafsad ahaantaada, laakiin jacaylka. Ka dib marka dhan, sida aad ogtahay, jacaylka dhabta ah had iyo jeer wuu baxaa, xitaa haddii qofku qaali yahay. Sidaa darteed, markaad fahamto. Taas oo ah qofka aad jeceshahay dhab ahaantii faraxsan yahay, waa in aanad marnaba burburin xiriirka. Qofna waligiis kuma dhicin farxad qof kale oo nasiib darro ah. Sidaa darteed, lagama maarmaan ma aha in aad u malaynayso si daacad ah in lagu jeclaan doono marka xiriirka lala yeesho qof kale ayaa la burburiyay. Xaaladahaas oo kale, waxaad u baahan tahay inaad tagto oo aad ku noolaato. Tani waxay noqon doontaa habka ugu wanaagsan.