Da'da 40 sano waa mudo cajiib ah nolosha haweenka, marka noloshu ay ku jirto ubax buuxda, haweenkuna waxay ka buuxsantaa xoog iyo tamar. Dumarka casriga ahi waxay aad u firfircoon yihiin da'daas, waxay ku guuleystaan oo ay ogaadaan waxa ay u baahan yihiin noloshaan. Tani waa da'da ugu haboon in laga tago agagaarkaaga oo aad u dhaqanto si aad u xor ah. Caafimaadka iyo muuqaalka dumarka ka dib da'da 40 sano waa in la siiyaa fiiro gaar ah.
Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii haweeney qubeys ah ay dareemayso 25 sano, waa in mar walba la xusuusnaado in da'da hore ama ka dib da'da ay dareemeyso dareemid. Waxaan u baahannahay inaan si taxadar leh u eegno sifooyinka physiology muddadan, hababka daryeelida caafimaadkooda. Waxaa lagugula talinayaa inaad ku kordhiso nafaqadaada fitamiinada dufanka leh oo aad u yareyso cuntooyinka ku badan dufanka. Dhammaan arrintani waxay ka caawineysaa inay si fudud u xejisto calaamadaha menopause, xilligaas oo ay iman doonaan muddo 45-50 sano ah.
Waxaa jira talooyin fara badan oo loogu talagalay in la dheereeyo caafimaadka haweeney 40-jir ah, oo ay bixiyaan dhakhaatiir, dhakhaatiirta cilmi nafsiga, nafaqada. Xusuuso in haween caafimaad leh oo quruxsan oo caafimaad leh ay tahay shaqo fiican oo isdaba joogta ah ee jirdhiska jir ahaaneed, iyo sidoo kale nabada iyo isafgaradka qoysaska iyo nolosha shakhsiyeed.
Ha cunnoolin. Cuntada waa in lagu dheellitiraa. Ka taxadar walxaha kalooriga ee cuntada iyo suxuunta. Isticmaalka ugu fiicani waa 1500 kilocaliya maalintii. Muuqaalka muhiimka ah ee nafaqada ee da'doodu tahay afartan waxay kordhinaysaa cuntada oo leh alaabooyin ay ku jiraan beta-carotene. Marka la eego, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dabacasaha, beerka iyo nuts.
Khabiirada cilminafsiyeedka waxay kugula talinayaan inaad heshaan farxad aad u badan noloshaada. Waa waxtar leh in jacaylka ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii sameeyo. Endorphin, oo la soo saaray intii lagu guda jiray galmada, waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka waxayna hormarsiiso farxad oo hagaajinaysa niyadda.
Ha iloobin isboortiga. Maalin kasta oo lagu soo oogi karo saacad badhkeed maalintii waxay gacan ka geysataa soo saaridda hoormoonka koritaanka waxayna sii dheereyneysaa nolosha, kor u qaadida fayo-qabka, kor u qaadida maareynta. Taasi waxay muujinaysaa calaamado fudud, waxaa lagula talinayaa in aad si joogto ah ugu tagto isboortiga si aad u doorato noocyada sahlan. Waxaad dooran kartaa jimicsiga niyaddaada wanaagsan iyo ilaalinta codkaaga.
Waxaa lagu taliyaa in heerkulka qolka uu ku raaxaysto inta lagu jiro hurdada. Ugu fiicnaanta waxaa loo tixgeliyaa in uu yahay 17-18 0 C. Heerkulkani wuxuu saameyn ku yeelan karaa hababka dheef-shiid kiimikaadka.
Khabiirada cilminafsiyeedka ma talinayaan in ay xakameeyaan naftooda oo ay ku hoggaamiyaan hab nololeed sax ah. Ha isku deyin inaad qayb yar oo shukulaato ah, haddii aad runtii rabto. Ha walbaynin wax walba, samee hadiyado, iibso waxyaabo cusub si aad u siiso muuqaalka midabada dhalaalaya.
Sidoo kale laguma talin in lagu xakameeyo dareenka diidmada. Way ka fiican tahay inaad la wadaagto dhibaatooyinka oo aad uga sheekeyso arrimaha cuncunka leh ee aad jeceshahay ama aad ka hadashid soo dhawaynta maskaxda. Waxaa si fiican loo yaqaanaa in xanaaq, diidmo, diidmo xumo ay kicin karto horumarinta cudurrada, oo ay ku jiraan burooyinka malignantiga ah.
Waxaa lagugula talinayaa in aad ka qayb qaadato shaqada maskaxda, adoo maskaxdaada ku qasba inay si firfircoon uga shaqeeyaan. Tusaale ahaan, waxaad ku xalin kartaa gundhigyada iyo xujada, barashada luqadaha ajnebiga ah iyo wixii la mid ah. Dhammaan tallaabooyinkani waxay hoos u dhigaan nidaamyada xasaasiga ah ee maskaxda, kicin kara shaqada wadnaha iyo wareegga dhiigga.
Dhakhtarrada kookoolka ayaa sidoo kale fiiro gaar ah u leh sifooyinka caafimaad ee haweenka da'doodu tahay 40 sano. Inta lagu jiro muddadan, nooca maqaarka isbeddelo, waxay lumisaa xajmiga. Waqti ka dib, dhibco yaryar, burooyin, papillomas waxay u muuqdaan maqaarka. Waxaa lagula talinayaa in lagu ilaaliyo makhaayad-yaqaanka, waqtigaa si wax looga qabto isbedelka da'da, si loo soo qaato kiniinka qurxinta ee saxda ah. Tani waxay fursad u siinaysaa inay sii dheeraato dhallinyarada maqaarka.
Marmar booqo dhakhtarka. Waqtiga daaweynta ee daryeelka caafimaad ee takhasuska leh ayaa kaa caawin doonta in laga fogaado cawaaqib xun ee cudurrada dabadheerta ah ee laga yaabo inay sii xumaan karaan muddadan.
Caafimaadka maskaxda iyo jidhka ee haweeney ka weyn tahay 40 waa inay ahaataa heerka ugu sarreeya. Daryeelka habboon ee naftooda iyo caafimaadkoodu waa dammaanadda muuqaalka muuqaalka ah ee da'da this.