Qalbigaa oo caloosha ku xiran yahay waa riyadii naag kasta. Laakiin habka lagu gaari karo waxaa badanaa ku adag tahay dhibaatooyinka: uurka iyo dhalmada, xajmiga, walwalka, nafaqada liita iyo jimicsiga jirka oo aan fiicnayn waa arrimo u noqon kara caqabad culus. Ha bilaabin inaad la dagaalanto dabacsanaan la'aanta cuntada iyo saacadaha tababarka - marka ugu horreysa waxay ku filan tahay inay fuliso shan shuruuc oo fudud.
Tallaabada koowaad waa cunto dheellitiran. Khudaarta cagaaran, kalluunka iyo hilibka hilibka, cuntooyinka lactic acid iyo lowska - waxyaabaha yar yar, cabitaanka kaarboonka, milixda iyo suugada.
Tallaabada labaad waa kantaroolka fikradaha xun iyo dareenka. Dhaqdhaqaaqa walxaha noolaha ah wuxuu leeyahay hantida si ay u muujiso nidaamka dheef-shiid kiimikaadkana waxay xakameysaa shaqooyinkeeda.
Tallaabada saddexaad - neefsashada saxda ah iyo xitaa muuqaal. Dib u noqoshada, xitaa iyo neefta qoto dheer waxay taageertaa dhabarka iyo xoojinta murqaha saxaafadda.
Talaabada Afaraad - naso. Dhaqanka fikradaha, aromatherapy iyo asalka jilicsan ee music waxay yareeyaan walaaca waxayna keenaan nidaamka dareenka ee dheelitirka.
Tallaabada shanaad - Jimicsiga fudud. Waxay xoojisaa muruqyada, waxay yareyneysaa kaydinta dufanka, waxay yareyneysaa bararka iyo candhuufta.