Carqaladaynta Carruurnimada 1 darajo, sababto

Cayilka waxaa loo yaqaana nuucyada maqaarka ee jirka, taas oo ka dhalatey miisaanka kor u kaca 20% marka loo barbar dhigo habboon da'da iyo jinsiga. 20kii sano ee la soo dhaafey, tirada carruurta cayayaanka ayaa kor u kacday, cabsi badan. Aad bay u weyn tahay in ay jirto sabab laga yaabo in laga hadlo "adduunka oo dhan". Cayilka ayaa la socda oo keliya miisaanka korodhka, laakiin sidoo kale jirro jidheed iyo jir ahaaneed, kuwaas oo soo bandhigaya dhibaato halis ah.

Xaaladahaan, muhiimada ka hortagga iyo daweynta hore ee buurnaanta, faahfaahinta waxay ka bartaan maqaal ku saabsan "Darajada Ciyaalka Caruurta 1 darajo, sababaha."

Qaar ka mid ah sababaha buurnaanta 1 degree

Cawaaqibka buurnaanta caruurnimada

Cawaaqibta ugu weyni waxay la xiriirtaa horumarka nafsadda ilmaha iyo khatarta ah inay ku dhacdo cudurro daran oo ku dhaca qaan-gaarnimada.

Cawaaqibka maskaxda ee buurnaanta 1 darajo:

- Isku kalsooni darro

- Waxtarka xun ee dugsiga

- Fikrado qallafsan oo ku saabsan naftaada, gaar ahaan qaan-gaarnimada

- La-talin, badanaaba is-bedel la'aan.

Cudurada badankood ee carruurta cayayaanka ah ayaa horayba uga muuqda carruurta aan lahayn culeys xad dhaaf ah.

Kuwaas waxaa ka mid ah sababaha:

- Dhiirrigelin

- Maadada kolestaroolka sare

- Sonkorowga

- Cudurada neefsashada

- Cudurada maqaarka

- Dhibaatooyinka hurdo la'aanta (hurdada hurdada)

- Cudurada lafaha iyo xubnaha

Mucaaridnimada. Hoos u dhaca heerarka testosterone ee ragga wuxuu keenaa koritaanka adegyada maskaxda iyo cayilka.

Daaweynta caruurnimada carruurnimada 1 darajo

Qodobada ugu muhiimsan ee lagu daaweynayo cayilka caruurnimadu waa nafaqo habboon iyo jimicsi. Marka la fiiriyo miisaanka koritaanka carruurta, waxaa muhiim ah in la hubiyo in ay sii jirayso ilaa inta koritaanka lagu darayo. Si aad ula socotid inta jeer ee cunniyadu cunayso, waxaa lagula talinayaa in lagala tashado nafaqeenta. Wuxuu kuu sharxi doonaa sida loo xisaabiyo qiyaasta qaybaha qaybaha, ka samee liiska iyo dooro cuntada. Xusuuso in ilmo dufan ahi uusan ahayn qof weyn, si dhakhso ah ayuu u koraa. Isticmaalka cuntooyinka qaarkood waa in la xaddidaa, laakiin nafaqada cunugga waa in lagu dheellitiraa oo la kala duwan yahay. Jimicsiga, waa inaad isticmaashaa 30 daqiiqo maalin kasta: ciyaarida ciyaaraha isboortiga, gucleynta iyo socodka culus, dabaasha iyo baaskiilka. Daaweynta cayilku, daaweynta dabeecadda waa mid faa'iido leh. Waxaa haboon in aad ku qanciso cunnuga inuu heysto diiwaanka joogtada ah ee dhaqdhaqaaqa jireed iyo cunto qaadasho. Waa inaysan horay u joogin TV-ga, laakiin fadhiista miiska, cunuga si adag ha u siiso waqti cayiman, si uu u cuno si fiican u cuno, iyo ma aha "kusochnichat." Si loo hagaajiyo isku kalsoonida ilmaha, u ammaan isaga si haboon iyo fiiro miisaankiisa. Hadda waxaan ognahay sida buurnaanta ilmaha 1 degree, sababaha cudurka.