Dharka cayaarta ee raaxada iyo quruxda leh ayaa lagama maarmaan u ah qof kasta oo matalaya jinsiga caddaaladda ah, iyada oo aan loo eegin haddii ay tahay xirfadle xirfad leh ama tagto jimicsiga waqti ka waqti si loo hagaajiyo tirada iyo qaab wanaagsan.
Dhab ahaan, tagista jimicsigu wuxuu u baahan yahay dhar iyo kabo gaar ah, laakiin dumarka tani waa labo-jibbaar waa muhiim - waxaan rabaa in aan u fiirsado jimicsiga iyo jimicsiga ugu raaxeysan, gubashada dufanka dheeriga ah iyo xoojinta murqaha. Sida loo doorto dharka ugu wanaagsan ee isboortiga - raaxo iyo waqti isku mid ah stylish?
Basis
Saldhigga dharka isboortiga waa
dhar gaar ah . Dumarka haweenka ah - isboorti isboorti, oo noqon kara saddex nooc:
- Xannibaadyo leh qiyaas yar oo taageero ah, lagu taliyey in lagu tababaro yoga ama pilates, iyo sidoo kale callanetics;
- oo leh heer dhexdhexaad ah, oo ku haboon jimicsiga firfircoon ee simanayaasha, orodka, aerobics;
- iyada oo ay adag tahay in waxqabadka aad u sarreeya ee dhalashada, tai-bo, capoeira, iyo farshaxan kale.
Ciyaalku waa inay u dhigmaan heerka dhaqdhaqaaqa ciyaaraha isboortiga xoriyadda wanaagsan: dhaqdhaqaaqa ama dhajinta si loo ilaaliyo murqaha iyo heerkulka. Mid ka mid ah fursadahaas midkood, waa inaad dareentaa dhar dhaqidda. Ha ilaawin sharoobooyinka, taas oo ah inay noqoto mid aan ciriiri lahayn oo loo yaqaan 'synthetic' (si ay uga soo saarto qoyaanka cagaha).
T-shaati, dharka iyo dharka
Xaqiiqada saxda ah waa shaati ama T-shirt, oo lagu duubo dhar, gaaban, baalal (dhar gaaban) ama surwaal, dhejis, laalaab. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in dharka isboortiga loo doorto si marka fasalada aad u maleyneyso kaliya jimicsiyada, maaha sida aad u labisan tahay iyo haddii ay dhibaato ku hayso dhibaatooyinka. Haddii aad tahay mid aad u xishood badan, ka dibna ku rid surwo isboorti oo lacag la'aan ah iyo T-shirt si aad u hesho jimicsiga. Haddii aad tahay gabar ka mid ah "isku darka", ka dibna waxaan kugula talineynaa inaadan xishoonin jirkaaga aadka u qurxoon iyo dharka sida aad rabto. Xasuuso - maanta moodada haweenka ee "jirkaaga" - waxaa loo arkaa qurux iyo dumar. Inkasta oo muruqyada boodada yar aysan waxyeello u geysan wax qurux ah. Waxay u muuqataa mid dumar ah isla markaana waqti isku mid ah, dhar dhaqidda (surwaal, dhar, gaaban, iwm) ayaa si fiican u gubaya dufanka. Haddii aad rabto inaad gashato qalab - gasho, xusuusto in dharku yahay, halkii aad ka heli lahayd waxqabadyada dibadda, oo aadan ku jirin jimicsiga, inkastoo laga yaabo in dhidid iyo dufan guban, suunka cayaaraha caadiga ah wuxuu kuu qaban doonaa adeeg wanaagsan. Xaaladdan, waa inaad xusuustaa qiyaasta saxda ah ee culeyska, si aan casharradu u noqonin jirdil, inkastoo dabcan, waxaad mar walba ka saari kartaa jaakatada oo joogtaa hal sirood, si aaney u helin istaroog kuleylka. Su'aaluhu waxay ku yimaadaan qalab kala duwan: dharka, dharka, dhoobada, polyester, elastane, lycra. Noocyada kala duwan ee ciyaaraha isboorti kala duwan ayaa la sameeyaa. Midkee adiga kuu dooranaya, go'aanso naftaada! Dhalinyaro badan ayaa isticmaala dharka cirridka (rashgard), isku day oo adiga, laga yaabee, tani waa waxa aad u baahan tahay ciyaaraha raaxada leh.
Fabrics
Qeybta ugu muhiimsan ee qalabka isboortiga waa maryaha laga sameeyo dharka. Nooc kasta oo ah dharka isboortiga waa inuu ahaadaa dhar jilicsan ama la raaciyo - lycra, polyester iyo kuwo kale. Suufka, xiirta, iyo ubaxyada kuma haboona ciyaaraha isboortiska, sababtoo ah waxay si dhakhso ah u uruuraan qoyaan, sidaas darteed, dhibco qoyan waxay ku muuqdaan dharka, taas oo aan la aqbali karin haweeneyda, labadaba jimicsi ahaan iyo jir ahaanba. Intaa waxaa dheer, dhar dabiici ah oo macquul ah ayaa keena in la xoqo maqaarka, taas oo aan loo oggolaan karin sababtoo ah suurtogalnimada in la qaado infekshannada maqaarka, taas oo, markaa, waxay keeni kartaa xasaasiyad xasaasiyadeed. Fikradaha ciyaaraha isboortiga ee qaybaha kala duwan, mid kasta oo ka mid ah waxa uu buuxin karo kaalintiisa: wuxuu ku wareejiyaa qoyaanka iyo hawada, wuxuu u shaqeeyaa sida heerkulbeegga, wuxuu qaabka ku hayaa si qumman, marka qoyan uusan baddalayn midabka oo si deg deg ah u dhaqdhaqaaqa, ma xoqin aagagga dhibaatada, si wanaagsan loo dhaqo oo aan u jebin laga bilaabo maydhashada badan, ma seegin urta dhididka.
Gargaarka
Haddii fasalada lagu dhigo qolka jimicsiga, waxaad u baahan tahay gacmo-gashi gaar ah, sida loola xiriiro calaamadaha ama gacan-ka-qabashada simulatorada waxay keeni kartaa samaynta codadka, inkasta oo aysan tani muhiim ahayn haddii aadan dooneynin inaad hayso diiwaanka iyo tababarkaagu ma aha mid aad u weyn sida kuwa xirfadlayaasha ah. Faashadda timaha ee wejiga waxay kaa caawineysaa inaad timahaaga ilaaliso oo indhahaaga ka ilaaliso dhididka. Waxaad isticmaali kartaa jilibka gaariga iyo suxuunta suuxdinta, laakiin waxyaabahaas waxaa loo baahan yahay oo keliya kiisaska qaarkood mana aha lagama maarmaan dhaqdhaqaaqyada caadiga ah ee jimicsiga.
Kabaha
Kabaha isboortiga waa in ay ahaato mid la mid ah cabbirka cagaha waxaana loogu talagalay qaas ahaan jimicsiga, lakiin ma ahan in laga gudbo waddanka. Hawlaha ugu muhiimsan ee ciyaaraha isboortiga waa inay dhiirigeliyaan hawo-qaadashada cagaha iyo in ay cagta siiso booska saxda ah, sidaas darteed waxqabadyo kala duwan waxaad u baahan tahay noocyo kabo oo kala duwan: jimicsiga iyo tartanka ciyaaraha,
riwaayadaha - dhar-
dabeecadaha caadiga ah,
fanka loola jeedo - kabo khaas ah ama luuqad kale.
Jimicsiga, Czech ayaa ku habboon. Qofka wuxuu jecel yahay in uu ku shaqeeyo dharbaaxo caadi ah - Fiyetnaamiis, inkastoo ay tahay gabi ahaanba kabo aan waxtar lahayn, ama cagajiid. Kabaha ciyaaraha waa in laga sameeyaa walxaha dabiiciga ah, badiyaa suuf iyo maqaar. Kumbar ama caag baco ah waa in laga soocaa qalabka dabiiciga ah ee dabiiciga ah iyadoo la raaciyo qalabka 'synthetics', kaas oo ka caawin doona hawo qaadashada iyo qarinta urta aan fiicnayn.
Maxaa aan la xiraneynin
Laguma talin in aad soo booqato qolka jimicsiga ee quruxda badan iyo midabada "dagaal". Timaha dheer waxay ka fiican tahay in la geliyo xirmo ama dhejisato fuuqbax. Xasuuso inaad u timid tababarka, sidaa darteed dharku waa inuu ahaado mid raaxo leh, oo aan aad u furaneyn ama uusan adkeyn si uu u xakameeyo dhaqdhaqaaqyada. Ha xiran dharka dhirta, silsiladaha iyo qurxinta kale ee quruxda, iyo sidoo kale waxyaabaha adag ee soo jiidi kara ama dhaawacaya maqaarka dharka ciyaaraha.
Maqaalka waxaa diyaariyay khubaro ku takhasusay dukaanka online-ka RealBoxing