Jimicsi # 1
Madaxaaga toosi, ugu horeyn eeg dhinaca midig, ka dibna bidixda, kor iyo hoos. Dhaqdhaqaaqa wareega ah ee indhaha ayaa marka hore ka dhigaya mid xaq u leh inuu tago, ka dibna dhinaca bidixda.
Madaxaaga si toos ah u ilaali, bidix, hoos, kadibna sax, kor. Marka xigta, samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo leh ilbiriqyada marka hore laga bilaabo bidix ilaa midig, ka dibna dhinaca bidixda. Jimicsiyadan waa in lagu sameeyaa labadaba indhaha oo xiran iyo indho furan.
Jimicsiga 2
Fiiri caarada sanka indhaha labadaba ilaa daal aad u iftiimaya.
Jimicsiga 3
Indhahaaga kala furtaa oo fiiri, tirinta ilaa toban, indhahana u taag indhahaaga asalka ah. Indhahaaga u xir. Ku dhaji caarada midigta midig, ka dib markaad sameyso jimicsiga maaha inaad lafdhabeyso wajigaaga
Jimicsiga 4
Labada indhoodba fiiri buundada sanka 4-5 ilbidhiqsi.
Jimicsiga 5
Indhahaaga kala xir, ka dibna u fur furan oo fiiri masaafada (5 ilbiriqsi). Mar dambe indhahaaga kala xir, naso (5 ilbiriqsi kaliya).
Jimicsiga 6aad
Indhahaaga xir, naso. Iyada oo marinnada faraha dhexe, si tartiib tartiib ah ugu cadaadiyaan indhahaaga.
Nambarka jimicsiga 7
Indhahaaga u xir. Farahaaga indhahaaga saar dhinaca geesaha indhaha, iyo faraha dhexe ee faraha dhexe ee dhexe ee sunnayaasha, indhaha hoose ee indhaha, ku xir faraha faraha. Marka ugu horeysa indhahaaga, adiga oo aan ka saarin fartaada indhahaaga, ka dibna u jeedi, isku day inaad ka adkaato caabbinta farahaaga. Ku celceli jimicsi kasta 3-5 jeer.
Layli jimicsi 8
Dabool indhahaaga, afartii jeer, kadibna naso.
Subax kasta waxaan sameeya, waxaad ku buuxsami doontaa maalinta oo dhan. Fiidkii, jimicsiga waa in lagu sameeyaa si ka duwan sidii hore, ka dib markii la nadiifiyo maqaarka, marka hore jimicsiga, ka dibna samee xaji. Xakamee dhaqdhaqaaqa muraayada horteeda, ha cabsanin.
Sababaha lafdhabarta indhaha
In muuqaalka kore ee maqaarka, waxaan inta badan ku eedeyneynaa: inta badan waxaan isku xirnaa, casaan, qosol, hurdo caloosheena, lagu aaso barkin, oo si joogto ah u iftiimaya. Dust, dabaysha, qorraxda iyo hawada qallalan waxay saameyn ku yeelan kartaa maqaarka khafiifka ah indhaha ku hareereysan indhaha, qalajinta.
Sababtoo ah maqaarka kolajka, maqaarka ayaa si sahlan loo faafaa, maadaama ay mas'uul ka yihiin maqaarka maqaarka agagaarka indhaha. Sida aad ogtahay, halkan maqaarka ayaa ah midka ugu nugul ee xasaasiga ah.
Iyada oo ay da'daadu tahay, bararro indhaha oo ku wareegsan indhaha ayaa noqda kuwo la dareemo.
Haddii aad u dhaqanto si sax ah maqaarka agagaarka indhaha, jimicsiga indhaha, tani waxay ka hortagi doontaa muuqaalka hore ee maqaarka. Waxaa jira jellar kala duwan, kiriimooyin badan oo maqaarka agagaarka ah, serum iyo dheecaan. Marka lagu daro xaqiiqda ah in daaweynta noocaas ah ay ka saarto murqaha, waxay nuugaan oo cunaan maqaarka, isla markaa waxay yareeyaan geedi socodka da'da, sii kordhinta cufnaanta maqaarka agagaarka indhaha.
Laakiin daaweynta maqaarka agagaarka indhaheeda ayaa kaliya u muuqda in ay u muuqdaan kuwo jaban oo indhaha ku hareeraysan indhaha aan la ogaan karin. Daawooyinka noocan ah ma yareeyaan laalaabkii. Miisaanka indhaha ee gaarka ah ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto maqaarka.
Maqaarka maqaarku waa mid aad wax ku ool ah oo ka yimaada laalaabkii, waxay kordhisaa wareegga dhiigga, kordhinta caarada maqaarka.
On maqaarka, ka hor massage, kareemka for maqaarka agagaarka indhaha waa la isticmaalay. Dhaqdhaqaaqa maqaarka, oo aan lahayn dharka, u isticmaal maqaarka. Haddii kale, dhirbaaxada cusub waxay u muuqan doontaa indhaha agagaarka maqaarka.
Tilmaamaha Masjidka
Barkad farta farta (farta this waa midka ugu fudud, jilicsan) waxaa lagu sameeyaa maqaarka maqaarka agagaarka indhaha.
Iyada oo farahaaga fartaada, guji geesaha indhaha ee indhaha, ka dibna si tartiib ah u cadaadiya, farahaaga ku hay indhaha hoostooda, oo joogsada indhaha hoose ee indhaha. Ku celi dhowr jeer, hadda waxaad u baahan tahay inaad jeesatid cidhifka indhaha.
Dhaqdhaqaaqa Pokolachivayuschimi waxaa laga dareemayaa faraha aan la magacaabin ee lugaha.
Si aad u dhaqaajiso indhaha hoose, waa lagama maarmaan ka ah geeska indhaha ee gudaha indhaha. Dhab ahaantii, laga bilaabo geeska hoose ee indhaha ilaa geeska dibadda - ka badan indhaha sare.
Si aad ah u fudud oo si sahlan u garaaca maqaarka agagaarka indhaha iyadoo la adeegsanayo dhowr farood, dhexdhexaad, calaamado iyo magacyo.
Maqaarka indhaha, inta lagu guda jiro miisaanka, waa in aan la faafin oo la baro, haddii kale waxay u horseedi doontaa muuqaalka cusub ee laalaabka cusub.
Miisaanka indhaha ku hareereysan, waxaad isticmaali kartaa saliidda dhirta, tusaale ahaan, saliid saytuun. Ka hor inta miisaanku, saliidda waa in yar la kululeeyo. Saliideedu waa hodan ku salaysan fiitamiin E, kaas oo gacan ka geysta xajinta maqaarka agagaarka indhaha.
Miisaankani wuxuu si joogto ah u sameyn karaa, maalin kasta ama maalin kasta. Qarashka noocaas ah ee jirka wuxuu noqonayaa mid faa'iido leh, waxa ugu muhiimsan waa in si habboon loo sameeyo miisaanka.
Xirfadaha ciyaaraha isboortiga ee indhaha ku ciyaaraya gacan qabashada gacanta
Jimicsiga gaarka ah ee indhaha ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto laalaabkii. Xirfirnoolajiyadu si fiican ayey u tababartaa muruqyada indhaha, tani waxay saameyn wanaagsan ku leedahay ciribta iyo maqaarka maqaarka agagaarka indhaha, iyo sidoo kale aragtida, guud ahaan.