Daryeelka timaha iyo miisaanka timaha waa aasaaska labaad ee caafimaadka iyo quruxda timahaaga. Xitaa qof caafimaad leh ayaa u nugul timaha luminta. Tani waa arrin caadi ah oo jireed oo caadi ah jirka. Maalin qof ayaa lumisa ilaa 100 kambal! Xilliga guga "avitaminosis" ama ka dib dareen xoog leh, walaaca, xaddiga timuhu hoos u dhici karto. Haddii timuhu soo baxaan waqti dheer, waa inaad la tashataa takhtar.
Timuhu waxay yeelan doonaan muuqaal aad u fiican oo dhakhso u kori doona haddii aad bilowdo cunta si fiican oo isku dheelitiran. Caafimaadkaaga timaha, waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntooyinka soo socda ee cuntada maalinlaha ah: bakeeriga, digirta, jilicsanaanta, hilibka, beerka, ukunta, caanaha. Khudaarta iyo miraha waa in sidoo kale la cunaa maalin kasta iyo tiro badan oo qiyaas ahaan ah - illaa 700 grams maalintiiba. Guga iyo dayrta, waxaad ka qaadan kartaa dhismooyinka fitamiinka. Xilliga qaboobaha waa lagama maarmaan in la xiro koofiyad si loo ilaaliyo timaha iyo maqaarka dabiiciga ah. Hawada qabow waxay ka sii daraysaa nafaqada timaha, maadaama ay hoos u dhigto xididdada dhiigga. Xilliga kulaylka, timo sidoo kale waxay u baahan tahay difaac - ha waqti badan ku qorraxda qorraxda adigoon wax qallafsan, si aanad u qalajin timahaaga.
Waa in dharka lagu dhaqaa ka dib marka ay noqdaan kuwo wasakhaysan. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso nooca timaha, dhumucdooda iyo xooggooda, dareenka madaxa iyo waxyaallaha kale. Waa lagama maarmaan in timaha lagu dhaqo biyo aan kuleyl lahayn, inta lagu jiro dharku waa lagama maarmaan in si fudud loogu duubo maqaarka labada gacmood - sidaas ayaanad u nadiifin lahayd madaxa maqaarka, laakiin sidoo kale duugi madaxa, taasoo kicinaysa koritaanka timaha. Markaad timo dharka, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho shaamboo oo ku habboon timahaaga. Doorashooyin casri ah oo noocyo kala duwan oo shamiisto ah, maaskaro iyo xargo, maydhin si fudud ayaa loo heli karaa. Nasiib darro, wax hadal ah laguma sheegi karo shaambo adigoon isku dayin naftaada ugu yaraan hal mar. Sidaa darteed, haddii ay suurtogal tahay, iibso tijaabooyin. Xulo alaabta daryeelka timaha ee ku haboon nooca timahaaga.
Haddii aad tahay qof taageera cuntada guriga, ka dibna way ku fiicnaan kartaa in aad ogaato in mar kasta la dhaqo, timaha waa in la mariyaa: madow iyo cows - biyaha oo khal qallaf leh, iftiin yar iyo midab khafiif ah - maraq qamiis ah si looga hortago carfiska, waxaad ku biyo raacin kartaa liin si ay u dhiirigeliso fitamiinada oo iyaga siinaya iftiin caafimaad leh.
Ka dib markii la dhaqo, timaha waa in lagu tirtiraa shukumaan iyo dabiici ah. Qof kastaa wuu ogyahay khatarta timo qallajiye, birta duufsan iyo timo toosan. Iskuday inaadan isticmaalin qalabka korontada maalin kasta, si aanad u dhaafin timaha.
Daryeelka timaha iyo maqaarka waxaa ka mid ah hababka miisaanka iyo miisaska timaha. Ka dib markii miisaan madaxa ah, wareegga dhiigga uu hagaagayo, waxay leedahay saamayn deg deg ah nidaamka dareenka, sidoo kale wuxuu kor u qaadaa koritaanka timaha degdegga ah. Massage waa in la sameeyaa ka dib markii ay timo kasta timo, iyo doorbidid 2-3 jeer maalintii.
Massage waa in la sameeyaa oo kaliya timo qallalan, si aanay u dhaawicin. Dhaqdhaqaaqaagu waa inuu noqdaa mid naxariis badan. Faraha waa in ay si buuxda u qabtaan madaxa, laakiin duugista waa in la sameeyaa oo kaliya oo ay la socdaan dheecaannada faraha. Jihooyinka khadadka miisaanka ee madaxa - korriinka timaha, kor ilaa hoos iyo jihooyinka oo dhan. Massage waxaa si caadi ah u kala qaybinaya dhufeys, xoqin, boodboodin, hawo qaadasho, qalalaaso.
Dareemidda. Waxaa lagu sameeyaa by faraha faraha, ka bilaabo wejiga iyo dheeraad ah on madax oo dhan, sida haddii aad timo timo on qayb ka nape ah. Waxaad u dhaqaajin kartaa gacmahaaga jihooyin kala duwan ama midba midka kale.
Xoqan. Fadlan faraha ayaa lagu duubay madaxa oo ka hooseeya taajkii jihooyinka hoose. Dhaq-dhaqaaqyada waa inay noqdaan kuwo xoog leh oo firfircoon, ka dibna wareegsan.
Xiritaanka. Waxaa lagu sameeyaa afar farood oo labada gacmood ah oo dhanba dusha sare ee madaxa. Dhaq-dhaqaaqa - jilicsan, maaha mid xoogan.
Cabbitaanka iyo hawo qaadashada. Timaha waa in lagu qabtaa faraha dhexdooda oo si tartiib ah u soo jiidanaya timaha si ay hawada u korodhsadaan oksijiinka, waa in aad yareysid.
Jir-dhis. Dhaqdhaqaaqa jilicsan si loo duugo madaxa korkiisa sare.
Marxaladda ugu dambeysa ee miisaanka madaxa waa isku-jir. Waa in aad timo timaha ugu yaraan laba jeer maalintii. Sidaas awgeed timaha ayaa laga nadiifiyaa boodhka, wasakhda, iyaga oo si siman u qaybiyey sebum, waxay ku kobcinayaan oksijiinka.
Isku darka waa ka wanaagsan yahay inaad doorato shanlo tayo leh ama burush. Toddobaadkiiba mar, buraashka timaha waa in lagu dhaqaa saabuun. Kuma wadaagi kartid qof shanlo ah, tani waa shakhsi gaar ah ee nadaafadda shaqsiyeed.
Isku-dhajinta timaha waxay ku socotaa jihooyinka oo dhan: marka hore marka la eego xariiqyada kobcinta, ka dibna dhinac ah, ka dibna dhinaca jihada ka soo horjeeda dhinacyada. Timaha dheer waa in si taxadar leh loo shanlaa, laga bilaabo talooyinka, si aanay u dhaawacin timaha.
Miisaanka timaha ayaa loo baahan yahay in la sameeyo sida ay u dhigmaan noocooda. Aad u faa'iido leh maaskarada timaha leh saliidda burcad, oo leh decoction ee nettle, oo leh basbaas cas. Waxay hagaajinayaan muuqaalka timaha, ka dhigi qurux iyo jilicsan.
Ka fiiri timahaaga iyo timahaaga si joogta ah oo sax ah, markaa timahaagu waxay noqon doonaan kuwo aad u qurux badan oo qurux badan.