Heerarka ficiladiisu waa mid aad u ballaadhan. Waxaa jira noocyada noocaas ah: dib u soo celinta, tufaaxa, qaboojinta, iyo sidoo kale is-boodid. Si kale haddii loo dhigo, waxaa lagu sameeyaa ujeedo cilmi-baaris ah, oo loogu talagalay daryeelidda jidhka iyo xoojinta caafimaadka, nasashada, ka-daalinta daal. Caawimadeeda, xiisadda maskaxeed iyo jirka ayaa la saaraa, qulqulatada muhiimka ah ee kor u kacda, jidhkuna dib ayuu u bogsadaa ka dib xanuunkii. Waxay noqon kartaa wax aan loo baahnayn in la yiraahdo in kaliya ka dib fadhiyo dhowr ah ay jirto korodh xoog badan oo tamar iyo fir fircoon.
Hawlaha ugu muhiimsan ee miisaanka nadiifinta
Hawsha ugu weyn ee miisaanka nadiifka ah waa in la kordhiyo wareegga dhiigga, hagaajinta xaaladda dareenka. Waxaad samayn kartaa oo keliya guud ahaan, laakiin sidoo kale dukaanka maxaliga ah ee aag gaar ah. Kulanka miisaanka caadiga ah ee nadaafadda ayaa soconaya ilaa 20 daqiiqo, taas oo 10 daqiiqo la siinayo qoorta, dhabarka iyo lugaha, 3-4 daqiiqo oo naas ah iyo badhkiis caloosha iyo ilaa 4 daqiiqadood ayaa ku sii jira gacmaha. Waqtiga loogu talagalay aag kasta, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo dhammaan farsamooyinka ku habboon farsamooyinka masawirad kasta - xoqitaan, garaacis, qoryo, nacnac, qalalaaso. Oo waxaan ka adkaan doonaa kuwa caawinaya xallinta dhibaatada taas oo nidaam gaar ah la fulinayo. Tusaale ahaan, si loo yareeyo xiisadda, waxaa lagama maarmaan ah in farsamada ugu muhiimsani ay xoojiso. Si aad u dhaqdhaqaajiso dhaqdhaqaaqa maskaxda, tusaale ahaan ka hor imtixaanka, kordhinta xoogga codsiyada. Sidaa darteed, waxaa la aaminsan yahay in nooca duugista ah uu yahay mid gaar ah - wuxuu awoodaa in uu soo saaro natiijada aad ka filayso xilligan.
Maqaarka wajiga nadiifka ah
Qaadashada habka masaajeynta nadiifinta ah ee degaankaa, waxaa suurtagal ah in laga hortago muuqaalka calaamadaha da'da, si maqaarku u sii fiicnaado oo u cufan. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in la qabto, isagoo maraya marxaladdii sannad-guuradii 25aad.
Ka hor intaan la isticmaalin, qaado kareer, kareemo ama saliinge wejiga oo ku dabool qayb yar oo maqaarka ah si aad u hubiso falcelinta xasaasiyadda. Haddii wax walbaa ay wanaagsan yihiin, waa inay ku faafaan ka hor inta aan la marin hababka, iyagoo ka fogaanaya agagaarka agagaarka. Dhaqdhaqaaqyadu waa inay ahaadaan kuwo iftiiminaya kuna gudbaan xarriiqyada ugu yar ee maqaarka.
Massage waa in lagu qabtaa koorasyo 10 kulan oo leh jaangooyo si toos ah qaybta da'da. Gabdhaha 25 sano 1-2 jeer sannadkii, ka dibna marar badan.
U codso kareemka habeenkii ee wajigaaga, ku hay farahaaga maqaarka xagga jihada si ay u dhistaan temples iyo indhaha. Laakiin ha iloobin in tani aysan ahayn nidaam xirfadeed oo uusan beddelin shaqada jihada.
Tilmaamaha ugu muhiimsan ee loogu talagalay
Mudnaanta waxaa lagu talinayaa dadka qaba murqaha oo hoos u dhaca, oo ay naafo tahay dheef-shiid kiimiko ah, muuqaalka calaamadaha da'da, luminta maqaarka, muuqaalka murugada iyo kacsanaanta dareenka.
Khilaafaadka
Laguma talineynin dumarka uurka leh, dumarka inta lagu jiro caadada. Ka fogow maqaarka marka jiritaanka maqaarka, cudurrada maqaarka, burooyinka, iyada oo la ballaarinayo xididdada iyo tuberculosis, hernia ama kaadida horumarka ah ama cudurada dhagxaanta.
Dalbashada maskaxda nadaafadda, xusuusnow in tani aysan ahayn argagax iyo ka dib fadhiyadaada osteochondrosis ayaa kula joogi doona. Si kastaba ha noqotee, cudurada wadnaha, cudurada xididada iyo xididada, qaba boronkiitada ama laryngitis, wuxuu awoodaa in uu daaweeyo habka saxda ah.