Si aad miisaanka u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad si adag u shaqeyso! Si kastaba ha noqotee, halganka adag ee culeyska culus, ma aha habab kasta oo wanaagsan, marka laga reebo, dhammaantoodna lama heli karo. Hada siyaabo badan oo kala duwan oo lagu duubo guriga. Qodobada ugu weyn ee hababka miisaanka lumidu waxay tahay in aysan u baahnayn wax kharash ah oo muhiim ah, ama dadaal xoog leh.
Gubasho caawimaad ah si loo furo godadka subcutanous iyo kor u qaadida si deg deg ah oo looga takhaluso sunta iyo sunta. Miisaankiisu hoos ayuu u dhacaa marka lala xiriiro dheecaanka ka yimaadda unugyada maqaarka. Hababka kuleylka kulul waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga, waxay yareeyaan barar. Ku dhajiyo malab iyo kafeega waa kuwo aad u caan ah oo aad waxtar u leh dagaalka lagula jiro cellulite iyo dhufashada. Honey wuxuu caawiyaa maaddooyinka waxtarka leh si ay ugu dhex galaan qoto dheer ee maqaarka hoostiisa.
Khilaafaadka
Ka hor inta aanad isku deyinin malab iyo kaafi, weydii haddii maqaarkaaga uu u nugul yahay falcelinta xasaasiyadeed ee tan ama qayb ka mid ah, kaas oo qayb ka ah walxaha malab-qaxwada, oo aad dalbaneyso maqaarka. Meelaha dhibaatada ee jirku waa caloosha iyo bowdyaha. Sidaa daraadeed, adoo isticmaalaya isku dar ah isku-dhafka caloosha, ka taxaddar, oo aad u maleyneyso dhowr jeer, maaddaama waxoogaa fal-celin ah ay keeni karaan calaamado taban. Waxaa intaa dheer, wax kasta oo lagu duubo lama isticmaali karo dumarka uurka leh. Cuntooyinka badankood ee loogu talagalay xirmooyinka waxaa loogu talagalay dumarka leh xinjir dhiig leh ama ujeeda. Markaad go'aansato baahida nidaamyada noocaas ah - la tasho dhakhtar.
Nidaamka xiran
Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad si habboon u diyaariso isku-dar ah isku duubka. Nadiif ah oo dareere ah oo aan ahayn mid aad u cufan waa inuusan ku faafin maqaarka. Halabuurka waa inuu ahaadaa mid isku mid ah oo isku-dhejisan, si sahlan loo daboolo maqaarka. Ka dib marka la isku daro walxaha qaxwaha iyo malabku waa diyaar, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad isku diyaariso nadaamka.
- Si loo gaaro saameynta ugu weyn, waxaad u baahan tahay inaad ballaariso indho-furayaasha - waxaad ku sameyn kartaa qubeys kulul ama adigoo jirka ku daaweynaya shool ama nadiifin gaar ah. Cuntada qaxda iyo malabka waa in lagu daboolaa maqaarka si siman qaro weyn. Si aad u duubtid nooca roodhida cuntada caadiga ah ee ku habboon.
- Kaliya adigoo adeegsanaya isku dhafka maqaarka maqaarka ku filan ma'aha. Waxay u baahan tahay diirimaad. Waxaa lagu talinayaa in la xidho dharka ama dharka diirran ee kale. Waxaad jiifsan kartaa, daboolay buste, waxaadna samayn kartaa shaqooyinka guriga - malab-qaxwaha ayaa si toos ah u qaban doona shaqadiisa wanaagsan. Qabo habka 20-40 daqiiqo, laakiin aan ka badneyn saacad. Xasuuso in hal mar wax lagu duubi karo looma diidi karo. Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo habka ugu yaraan shan jeer, hal maalin. Ka dib marka la duubo, haraadiga maaskarada waa in si fiican loo tiriyaa oo lagu qasi karaa sonkorta ama caanaha.
Sidee baan u diyaarin karnaa xayirista malab-qaxwada guriga?
Habka ugu horreeya:
Waxay qaadan doontaa malabka dabiiciga ah iyo qaxwaha aan qalafsaneyn. Dhammaantood waxay isku dhafan yihiin isku-joogis joogta ah waxayna adeegsadeen meelaha dhibaatada leh. Dheeraad ah, qaybahan qeybaha jirka waa in lagu duubaa filim waxaana lagu duubaa kuleylka. Habka la heli karo iyo waxtar leh.
Qaabka labaad:
Xaddiga isku midka ah ee kafeega aan la qabin iyo malab dabiici ah oo isku dhafan oo lagu daboolay bowdaha iyo badhida, laga bilaabo dhinaca sare si loogu duubo filimka. Ku dhaji dharka diirran sare ee filimka. Muddada habsocodka (20 daqiiqo), waxaad jimicsi kartaa. Tani waxay dhiirigelinaysaa in si fiican loo geliyo walxaha waxtar leh ee maqaarka hoostiisa.
Way adagtahay inaad qurux badan tahay. Laakiin sida ay u fiican tahay in la ogaado fikradaha la yaabka leh. Suunka malab-malab ma aha argagax leh kilo-gooyooyinka xad-dhaafka ah iyo cellulite, laakiin la jimicsiga jimicsiga iyo cuntooyinka waxaad si toos ah u gaari doontaa natiijada la rabay. Waxa ugu muhiimsan waa rabitaanka ah in ay qurux badan tahay. Sidaas soo jiidasho leh oo caafimaad leh!