Miyaan uurka qaadi karaa?
Isla markiiba waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado in seddaxdii bilood ee ugu horreysa ee uurka ay gaar ahaan khatar ugu tahay cunuggaaga, sababtoo ah mararka qaarkood ilmo iska soo ridid ilmo yar ayaa dhacaya muddadaas, sidaas darteed muddadan muddadaas waa lagama maarmaan in la iska ilaaliyo culaysyada jirka iyo nafsadeed. Tan iyo tan labaad ee labaad, ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga dumarka, waxaad si ammaan ah u aadi kartaa maskaxda. Haddii caloosha aan weli la muuqan, ka dib hubi, ka hor intaadan bilaabin fadhiga, u sheeg in xaaladaadu tahay mid gaar ah, waxaad u baahan tahay hab gaar ah. Ka dib markii dhan, duugista haweeneyda uurka leh way ka duwan tahay sida caadiga ah. Ugu horreyn, aagagga laga yaabo in lagu dhejiyo dukaamada ayaa aad u yar. Marka labaad, waxyaabaha gaarka ah ee dhaqdhaqaaqyada way yar yihiin. Nidaamka waxaa lagu sameeyaa dhaqdhaqaaqa iftiinka iyo hawada ee ku yaalla aagagga garabka garabka, qoorta, gacmaha iyo lugaha. Maskaxda ku xiran aagga qoorta ayaa si fiican u dhimi doonta walaaca ah in haweeneyda uurka leh ay dhawaan la kulantay kororka miisaanka caloosha iyo caloosha, gacmaha iyo lugaha waxay hagaajinayaan wareegga dhiigga ee jirka oo dhan.
Sidoo kale, waxaa dhici karta inaad ogtahay in xilliga uurka uu asalka u yahay haweeney isbedesho waxayna badanaa dareemeysaa walwal iyo dareen diidmo. Miisaanku wuxuu awood u leeyahay in uu soo celiyo raaxada ruuxa ah isla markaana la qabsado habka saxda ah, iyo sidoo kale hagaajinta caafimaadka guud, yaraynta culeyska iyo daal.
Koorasyada massage waa inay bilaabaan inay ka soo qayb galaan sadexda bilood ee labaad iyo haddii xaalada jireed ay u ogolaato dhalashada aadka u badan oo leh 1-2 jeer toddobaadkii muddo 30-40 daqiiqo ah.
Miyaan ka dhigi karaa lugaha miisaanka?
Jawaabtu waa qadarin - haa! Dhamaanba, waxaa jira waxyaabo badan oo bayooloji ah, taas oo saameyn ku yeelan karta kor u qaadista wareegga dhiigga iyo shaqada dhammaan xubnaha iyo nidaamyada. Sidoo kale, inta lagu jiro uurka, culeyska culus ee culus iyo cadaadiska lugahaaga ayaa sababay, iyadoo ay sabab u tahay bararka lugta, suuxdinta iyo bararka.
Waxay noqon doontaa mid aad u taabasho iyo cute, haddii aabaha ilmaha mustaqbalka ku duugi doono lugaha. Waa habboon in la sameeyo ka hor intaadan sariirta aadin, sababtoo ah ka dib marka la isku dayo, dhaqdhaqaaqyada xirfad leh waxay u muuqdaan inay seexdaan. Si loo qabto miisaaniyada waxaa lagama maarmaan ah dhammaan boggaga oo dareemaya cadaadis gaar ah. Inta lagu jiro isticmaalka, waa in aad isticmaashaa kareemka lugta oo aan keenin cuncun. Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo dhaqdhaqaaqyo xariif ah, ka dibna aad u xoqdo si aad u hagaajiso wareegga dhiigga. Si arrintan loo sameeyo, suulka hal gacan waa inuu duubaa cagta, iyo suulka kale - faraha. Qalliinka wuxuu soconayaa 10-15 daqiiqo.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la ogaado, iyadoo leh tilmaamooyin qaar, weli waa lagama maarmaan in la iska ilaaliyo duugista xilliga uurka:
- ee ARI
- cudurrada maqaarka
- cudurada dhiiga
- oo leh xididada isbeddelka
- marxalad kasta oo dheeli tiran ee jidhka
- ee ku dhacda hawlaha xiidmaha
- cudurada wadnaha
- oo leh sunta sunta ah
- cudurada ama caabuqa ubucda caloosha
- heerarka biyaha sare
- markaad ku hanjabtid ilmo iska soo ridid
Soo koobida dhamaan korka, waxaan jeclaan lahaa inaad soo jiidato dareenkaaga xaqiiqda ah in duugista uurka iyo ilmaha mustaqbalka ay saameyn wanaagsan leedahay. Ha dafirin dareen wanaagsan. U ogolow wakhtiga ilmahaagu inuu noqdo mid aanad illoobin oo fudud!