Haddii haweeney ay noqoto hooyo oo horayba u jirtay xaalad uur, markaas marka hore, waxay ubaahantahay inay noqoto mid caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, dhammaan hooyooyinka mustaqbalku ma maamulaan cuduradaas baahsan sida hargabka iyo ARVVI inta ay uurka leeyihiin.
Khabiiradu waxay ku doodayaan in infakshanka fayraska, gaar ahaan haddii ay saameyn ku yeeshaan haweenka uurka leh marxaladda hore (ilaa 10 ilaa laba iyo toban toddobaad)? waxay noqon kartaa mid khatar u ah ilmaha. Daryeelka waa in loo qaado si looga fogaado tan, sababtoo ah waa mamnuuc in tallaalka hargabka loogu talagalay haweenka uurka leh. Sidaa darteed, waxaa haboon in la qaado ka hortagga cuduradan.
Ka hortagga ARVI wuxuu u qaybsamaa laba nooc - gaar ah oo aan loo baahneyn.
Nooca koowaad ee tallaalka qaado tallaalka hargabka (sida tallaalada tooska ah ee ARVVI ma jiro). Dabcan, waqtigan xaadirka ah waxaa jira fursado tallaal, oo loo isticmaali karo xiitaa inta lagu jiro uurka, laakin weli laguma talin in sidaas la sameeyo. Xasilinta jidhka waqtigan ayaa horay loo wiiqay, sababtoo ah waxa ay ka hor iman kari waayo jawaab buuxda oo ku saabsan qulqulka. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo tallaalka laba bilood ka hor bilowga uurka, haddii la qorsheeyo - qiyaastan waqtigan ayaa lagama maarmaan u ah sameynta difaac wanaagsan.
Ka hortagga fayraska ee caabuqyada fayraska inta lagu guda jiro uurka waa inuu bilaabo uurka kahor iyada oo la daaweynayo cudurada joogtada ah ee xuubka afka iyo nasopharynx. Waa inaad ogaataa in qanjidhada bukaanka ay tahay jilicsanaanta jidhka kaas oo infekshanku geli karo. Taasi waa sababta ka hor uurka looga hortagayo dhammaan siyaabaha loo heli karo cudurka. Xaaladaha qaarkood, koorsada jimicsiga jirka ayaa ku habboon arrintaan, qaar ka mid ah - dabeecada antibiyootiko. Go'aanka si gaar ah loo isticmaali doono waxaa qaadanaaya dhakhtarka ENT. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in aad cabto daroogada sida Derinat, taas oo kicinaysa suubinta jirka ee beta iyo alfabyada farsamada, kuwaas oo caawiya qofka marka uu galo jirka jirada iyo fayraska.
Qayb kale oo ka mid ah ka hortagga fayraska ee neefsashada ee fayruska waxaa ka mid ah maamulka multiivitamins oo gacan ka geysta xoojinta jirka, socodka hawada cusub (si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in isha lagu hayo oo aan ka badneyn), inta badan nawaaxiga xeryaha nool, ka fogaanshada meelo badan oo dad ah.
Habka ugu haboon ee ka hortagga nonspecific waa qaadashada fitamiino kala duwan, gaar ahaan fitamiin C. Fitamiinkan waxaa laga helaa xajmiga badan, sida lakabyada, kaabajka, gaar ahaan salfilaha, qaboojiyaha, basasha iyo miraha iyo khudaarta kale.
Haddii qof ka soo jeeda deegaan u dhow uu jiran yahay, markaa waa inaad isku daydaa in aad ka soociso haweeneyda uurka leh. Labadaba waa inay xiraan maaskaro difaac ah, oo bukaanku waa inuu qaataa daroogooyinka sare ee daroogada sare ee Derinat. Haddii xubnaha qoysku ay qaataan daawada horay, marka cudurkani uu ku dhaco oo kaliya, markaa inta badan, cudurka ayaa si buuxda looga fogaan karaa. Haddii aadan ka hortagi karin cudurka, iyo qof ka mid ah qoyskii ka qaaday infekshanka, daroogada ayaa kaa caawineysa yareynta waqtiga cudurka, hoos u dhigga darnaanta iyo iska ilaalinta dhibaatooyinka kale. Daawada ayaa si fiican ugu habboon carruurta iyo dadka waaweynba, si fudud loo dulqaadan karo, ma leh wax saameyn ah oo aan ku urursanayn jirka.
Ka hor intaadan bilaabin qaadashada dawadan, waa inaad akhridaa tilmaamaha oo aad la tashato dhakhtarkaaga. Inta lagu jiro cudur halis ah oo loogu talagalay badbaado weyn, waa inaad saliid ku samaysataa xabada sanka leh bacriminta dibedda ama boomaatada qiiqa.
Haddii qof ka tirsan qoyskaaga uu qabay infekshanka, waa inaad qolkiisa gelisaa dhowr tolmo oo toon ah oo basbaas ah ama basasha - phytoncids oo ku jira iyaga, waxay ka caawinaysaa inuu gurigaaga ka ilaaliyo cudurka. Si aad u nadiifiso hawada guriga, waxaad isticmaali kartaa saliideedyada saliida ah, sida saliidda qiiqa, saliida geedka shaaha, saliidda liinta iyo saliidda. Ha ku dhaafin, raac qiyaasta sida ku qoran tilmaamaha.
Waxaa sidoo kale muhiim ah in laga hortago ARVI iyo ARI si loo hubiyo in qolka haweeneyda uurka leh ay u seexdo, ama xitaa ka sii fiican - dhammaan qolalka guriga si joogto ah loo qalo, waana in la kormeeraa wakhti kasta sanadka.