Tani ma aha xayeysiis goobta bogaga shukaansiga, laakiin sawirka caanka ah ee musharaxa ee kuyaalaha. Waa maxay sababta ay wadnahaaga u xanuusadaan? Waa maxay sababta nin qalbigiisu u nugul yahay, iyo sida loo ilaaliyo caafimaadkiisa? Dhammaan ka dib, xididdada dhiigga ee daciifka ah iyo wadnaha nin ayaa badanaaba isu muujiya.
Marka loo eego tirakoobyada, ragga dhalinyarada ah ee ku nool wadamada SSCR waxay inta badan qabsadeen wadnaha. Iyo ma ahan waayo-aragnimo jacayl ah, laakiin sababo badan oo loo yaqaan 'hypertonic' ama 'ischemic', wadno-la'aan, wadno-qabad, stroke, atherosclerosis. Takhasusyo, ka dib barashada waxyaabaha keena qalalaasaha, waxay diyaariyeen laba warka: xun iyo wanaagsan. Marka hore: Sababaha qaarkood, waxaa loo yaqaana aan la beddeli karin (genetics, jinsiga, da'da, iyo kuwa kale), ha ahaato sida aad u adag tahay, ma saameyn kartid. Midka labaad: waxaa sidoo kale jira arrimo isbedelaya (hab nololeed) - waa suurtagal in la iska difaaco.
Midawga Midaysan
Qodobka ugu horreeya ee asaasiga ah "unshakable" ee daciifka wadnaha waa jinsi. Waad ku bedeli kartaa mabda'a ... Laakiin hadda ma'aha taas. Qaab dhismeedka wadnaha ee ragga iyo dumarku waa isku mid, laakiin asalka hoormoonku maaha. Ka hor intaanay bilaabmin xinjirowga, wadnaha wadnaha waxaa ilaaliya hormoonka hormoonka - wuxuu saameeyaa nidaamka xajinta, wuxuu hagaajiyaa codka, wuxuu ilaaliyaa dheelitirka macdanta jirka. Natiijadu waa derbiyada cufka ah ee maraakiibta, maqnaanshaha cusbada xad-dhaafka ah iyo shaqada wanaagsan ee isugeynta mootada. Gudniinka dumarka, waxsoosaarka estrogen aad u yar ayaa la soo saaray, taas oo macnaheedu yahay in laga ilaaliyo cudurrada wadnaha oo aad u yar.
Way adag tahay in lagu doodo cibaadada. Haddii ay awoowe joogaan si joogto ah wadnaha loogu dhajiyo, awoowe waa in ay daryeelaan jirkooda iyo gariirka jirka, iyo sidoo kale xididdada dhiigga ee daciifka ah iyo wadnaha qofka.
Marka xigta - bulshada, waxay saameysaa qof kasta. Xaqiiqada ah in bukaannada soo noqnoqda ee dhakhaatiirta wadnaha - ragga oo leh heerka tacliinta sare iyo dhaqanka, dakhliga istaahila, ee ku jira boosaska culus, - waanu sharxi doonaa. Xaalad kacsanaan ah, sida qaanuunku, waxaa weheliya walaaca daba dheeraaday, dareenka shucuurta ah, culeys maskaxeed oo xad dhaaf ah. Kalsoonida iyo maskaxnimadu waxaa lagu shubaa waxyeelo. Qof dumar ah oo "miisaankeedu ka soo baxo" waxay dhalaali kartaa ilmo iyada oo aan waxyeello u geysanin image. Man - maya, maxaa yeelay tan iyo carruurnimada, wiilasha intooda badan waxaa la baraa in ay ooyaan oo muujiyaan daciifnimo sida wax aan la mid ahayn nin. Waa muhiim inaad xoogaato oo aadan ka caban. Awood la'aanta ciriiriga, si ay u ciribtirto lugaha iyo in lagu qaylo jilbaha oo aan habka ugu wanaagsan saameyn ku yeelan caafimaadka caafimaadka. Dhibaatooyinka iyo fekerka aan la sheegin waxay soo uruuriyaan burburinta kala-badashada bani'aadanimada ee gudaha, iyo maraakiibta daciifka ah iyo wadnaha ee nin ayaa kaalin weyn ka ciyaara tan.
Isbedelka waa suurtagal
Hadda oo ku saabsan wanaagga: adigoo dib u eegaya caadooyinka iyo qaab nololeedka, waxaad si weyn u yareyn kartaa qaddarkaaga dabka.
Jooji sigaarka iyo la macaamilka xididdada dhiigga oo daciif ah iyo wadnaha nin. Qoraallada xasaasiga ah ee ku saabsan baakadaha sigaarka - ma aha kaftan, laakiin runta adag ee nolosha. Haa, sigaar cabbista waa mid ka mid ah sababaha kansarka, dhalmo la'aan iyo xitaa dhibaatooyin caafimaad oo aad u culus, oo ay ku jirto wadnaha. Sigaar kasta oo sigaar cabba wuxuu keenaa isdifaac. Inta badan sigaarcabka, muddada dheer waa la isku cadaadiyaa, oo macneheedu yahay, ugu dhakhsaha badan ama ka dib, cilladaha shaqada ee wadnaha waa lama huraan. Sidaa daraadeed, rabitaanka wadnuhu waa mid aad u fiican in laga joojiyo sigaarka. Tani ma aha oo keliya inaad ka badbaadiso neefta gaaban, qufaca subaxda, ilkaha iyo maqaarka, urta aan fiicneyn, madax-xanuun badan, iyo si weyn u hagaajinta maraakiibta dhiigga. Plus - keydinta jeebka. Beddelida gaariga baaskiilka. Maanta, ragga ayaa jidh ahaan u dhajiya inta badan inta badan waa hiddaha dabiiciga ah. Waxay ahayd kaftan: tiro ka mid ah qarniyaal ka hor, si ay u noolaadaan una cunaan, waxaad ku khasbaneyd inaad ku orodo mammoth ka dib, raac jeexda iyo dagaal.
Maanta, dharka dabbaasha iyo "ciyaaraha dagaalka" meel ka mid ah naadiyada ranjiga ayaa ka mid ah madadaalada madadaalada. Baahida loo qabo dhaqdhaqaaqa firfircooni ayaa wax u dhacaya - sababtoo ah baabuurta, wiishashyada iyo mucjisooyinka kale ee sayniska iyo farsamada. Laakiin dib u dhigista "dhaqdhaqaaqa waa nolol" lama tirtirin. Haddii muruqyada aan si habboon u shaqeyn, waxay noqdaan kuwa tabar daran, wadnaha sidoo kale waa muruq, waana u baahan yahay culeys. Dhaqdhaqaaq la'aanta waa sabab kale oo loogu talagalay kiilogaraamyada xad-dhaafka ah, oo ah jidka tooska ah ee cadaadiska wadnaha, taasoo kor u qaadeysa nidaamka wadnaha iyo xididdada. Si loo hubiyo in wareegga dhiigga ee caadiga ah ee xididdada dhiigga ee daciifka ah iyo wadnaha nin, wadnaha qofka shucuur leh ayaa si aad ah u shaqeeya. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah dhammaan sifooyinka hormoonada ee ragga, dufanka ayaa ku ururaya caloosha - "boogta beedka" ayaa kora. Dufanka ku jira dufanka noocan ah ee caafimaadku wuxuu halis ku yahay dumarka (miskaha iyo badhida). Isboortiga waqti ka waqti ma keeni doonaan wax faa'iido ah ee xididdada dhiigga daciifka iyo wadnaha nin. Hase yeeshee, jimicsiga jireed ee caadiga ah (4-5 jeer toddobaadkii) iyo dhexdhexaad ah (40-60 daqiiqo) waxay ku hayaan habka jirka iyo wadnaha wadnaha, tifaftirka cadaadiska, iyo hoos u dhig heerka heerka kolesteroolka marxaladaha hore.
Ha cunin . Isticmaalidda cuntada degdegga ah, isticmaalka xadiga cusbada, dufanka dufan iyo cuntooyinka la shiilay, xadiga macmacaanka iyo aalkolada - kor u kaca kolesteroolka, cadaadiska iyo halis dheeraad ah ee wadnaha. Sidaa daraadeed busteyaal, barafka, baradhada la shiilay, pickles, pickles - fasaxyada. Maalin kasta - laba ama saddex khudaar cagaaran iyo miraha, caleenta cagaaran, hilibka caanaha ah (hilibka lo'da, hilibka digaaga), caanaha dufanka yar, carbohydrateska adag (porridges, rootiga madow, digirta). Cusbo yaryar: qadar maalinle ah - shaaha, inta hartay waa cunto (jiis adag, rooti). Nidaamkan quudinta waa damaanad-qaadid xididdada dhiigga ee nadiifka ah, cadaadiska caadiga ah iyo jirka oo dhererkiisu dhantahay. Sida cabitaanka kulul, qiyaaso yar yar (50 ml cabitaan xoog leh, 200 ml oo khamri ah, 300 ml oo ah biir ah) ma keenaan isbeddello taban, laakiin waxay ka hortagayaan horumarinta atherosclerosis. Run, kaliya haddii aysan jirin cadaadis kordhay.
Qosol . Tani waa rabitaan caadi ah aadanaha. Haseyeeshe, oohinta ayaa si fiican uga soo hor jeedda dadweynaha horteeda, laakiin garabka garaadka cilmi nafsiga. Looma xukumi doono daciifnimo, laakiin way dhagaysan doonaan, waxay caawin doonaan inay fahmaan dhibaatada waxayna helaan go'aanka saxda ah iyo daweynta xididdada dhiigga ee daciifka ah iyo wadnaha nin.
Si aad u aragto dhakhtarka . Xasuusnow: dhakhaatiirtu ma aha marka ay aad u xun yihiin, laakiin sidoo kale si looga hortago gobolkaas. Ugu yaraan hal jeer nus sannadkii waa inay la tashadaan daweeyaha. Haddii loo baahdo, dhakhtarku wuxuu kuu gudbin doonaa dhakhtarka wadnaha, wuxuu kugula talinayaa inaad ka gudubto baaritaanka kolestaroolka. Marka la eego, baaritaankan waa in la qabtaa shantii sanaba mar, laga bilaabo 20 sano. Haddii ugu yaraan hal mar natiijada ka sarreeyso heerka caadiga ah, ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo marar badan.