Dhammaanteen, haweenku, waxay doonayaan inay hoos u dhigaan geedi socodka gabowga oo ay sii daayaan wakhti dheer, waana arrin caadi ah. Waxaan nahay haween, xooggeennu wuxuu ku jiraa soo jiidashada. Si loo ilaaliyo quruxdeeda, waxaan isticmaali karnaa maskaxda guriga ee dib-u-nooleynta, taas oo, haddii loo isticmaalo si joogto ah, waxay naga caawineysaa inaan sii joogno oo aan sii dheereyno.
Maaskul lid ku ah gabowga
Maaskale cajiib ah oo loogu talagalay maqaarka qalalan waxaa ka mid ah maaddooyinka loo isticmaalo waxyaalo badan, iyo asal ahaan waa antioxidants kuwaas oo aad ugu fiican gabowga. Qeybaha tarbiyada waxay awoodaan in ay ka hortagaan maqaarka qalalan, waxay leeyihiin waxyaabo ka hortag ah, xoojin maqaarka oo kor u qaadaan codkooda. Avocados, malab, iyo sidoo kale jaakadaha ukunta, waa mid aad u qoyan. Maaskaro ku habboon noocan oo kale ah ayaa ku habboon dhalinyarada da'da yar iyo dhalinyarada, iyo 50 sano kadib.
Dhisidda:
- hal dabacad oo kale;
- 0.5 avokado u bislaaday;
- beedka malab;
- qiyaastii 0.5 qaado saliid saytuun ah ama saliida qumman;
- macnaheedu waa shaaha oo ka mid ah casiir cusub oo la shiiday;
- ukunta beedka.
Diyaarinta:
Si khafiif ah ugu karkari dabacasaha - sidaas darteed fargeeto ah si fudud ayaa loo daadiyey. Karootada si taxadar leh u mashquul leh fargeeto ama sheyga si aad u soo qaadatid gobolka xawaashka. Iska ilaali avokado ee baradho la shiiday ama la jarjar duubka la wada dabacasaha. Ka dibna ku dar malab, ka dibna hoos u daadi liin liin, ka dibna ku shub ukunta ukunta shirkadan oo si tartiib ah gacanta ugu walaaq. Maaskigu waa diyaar, haddaba waxaannu nadiifin wejiga iyo dushiisa oo dhan (ha taaban maqaarka agagaarka indhaha!) Nanosimma. Ka ilaali wejiga ugu badnaan 15 daqiiqo, si tartiib ah u maydh si diiran oo si tartiib ah u qalaji wejigaaga. Saliid ku samee qoyaan.
Pumpkin Dibudhisid Maskax
Pumpkin ayaa ku jira Astaamaha cirifka leh ee mucjisada ah iyo, astaamaha, antioxidants, jilicsan maqaarka, waxay saameeyeen qoraxda, wayna dejisaa, sidaa darteed kuwan waa masokas lagu kariyey guriga, aad u fiican ee dib u soo kabashada maqaarka waxayna sidoo kale ku habboon tahay qof walba.
Dhisidda:
- 0.5 koob oo bata bocor cusub oo cusub;
- 2 ukun dhexdhexaad ah;
- 2 qaado oo caano ah,
- for maqaarka qalalan, ku dar qaaddo yar oo malab tayo leh, for maqaarka saliid - macno ahaan 2 tsp ee casiirka karamberriga, ama tufaax tayo sarre leh khal.
Diyaarinta:
Ku riix saxanka kaadida, adoo ku daraya ukunta (waxay u muuqataa maaskaro, sida binder). Ku dar maaddooyinka intiisa kale oo si tartiib ah ula dhaqdhaqaaq dhaqdhaqaaqa. Markaa waxaan u baahanahay in aan u seexanno wejiga nadiifka ah ee aan u diyaarsaneyno, adigoo ka dhigaya ilaa 15 daqiiqo. Waxaan dhejin karnaa, si aan uga saarno qaybaha maskada, si aan u dhigno wax kasta oo aan aadno musqusha si aad ugu dhaqdo biyo yar. Kadibna waxaad u baahan tahay inaad wejigaaga si deg deg ah u tirtirto una codso qoyaan.
Waxa aad u baahan tahay maqaarka wanaagsan:
- Cabbirid - (maqaar qallalan waxay keenaysaa laalaabkii, dhererka loo yaqaan 'elasticity').
- Isticmaalka retinoids maalin kasta ama habeenkaba waxay kicisaa wax soo saarka kollinka iyo cusboonaysiinta unugyada maqaarka, waxayna ka hortagtaa dib u soo celinta. Waxay sidoo kale u oggolaanayaan khadadka khafiifka ah in ay u rogaan laalaabaad qotodheer. Retinoids waxay sababi kartaa cuncun, laakiin uma baahnid inaad iska bixisid calaamadaha ugu horreeya ee guduudka ama diirka qaar.
- Alpha-hydroxide acids. Markay da 'yartahay, maqaarkeenu waxa uu u muuqdaa mid khafiif ah. Alpha acids hydroxidic, kaas oo aad ka heli karto hoosta ANA, u shaqeeyaa sida walxaha xasaasiga ah, ka caawinta in laga saaro unugyada dhintay iyo samaynta maqaarku u muuqdaan kuwo yaryar marka loo eego tayada. Waxay ka mid yihiin asaasiga glycolic iyo lactic, tufaax, liin macaan. Dhakhtarrada maqaarku waxay ku talinayaan iyaga oo isticmaala toddobaadkii hal mar. Waxaad isticmaali kartaa kareem jilicsan oo ku jira ANA maalin kasta.
Muraayad casri ah
Neefaha qorraxda ayaa sabab u ah qaabka nambarka 1aad ee maqaarka. Maqaarka haragga, waxay u nugul yihiin barafka ay keenaan qorraxda. Taasi waa sababta dumarka leh maqaarka mugdiga ah ay u yareeyaan si ay u sameeyaan laalaabkii iyaga u gaar ah.
Isticmaal maalin kasta wajiga iyo qoorta, ma ku xiran tahay cimilada iyo xilliyada.
Hydroquinone
Maqaarka mugdiga ah ee maqaarka ay keento iftiinka qorraxdu waxay ka dhigi kartaa maqaarkaagu inuu ka wayn yahay kan ka weyn. Habka ugu dhaqsiyaha badan ee looga takhaluso dhibcaha leh laser, laakiin waa qaali. Nooca ugu jaban waa isticmaalka kiriimka hydroquinone. Habeen habeenkii u diyaari dhibcaha maqaarka maalin kasta dhowr toddobaad.
Haddii aad qabtid maqaar madow, waxaa fiican inaad naftaada tixgeliso haween farxad leh. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in maqaarka dufanka leh uu u yareeyo barar. Haddii maqaarkaagu uu yahay mid xasaasi ah, hubi inaad eegto waxkasta oo isku qurxiyo ka hor inta aadan codsan wejigaaga. Ugu horreyn, ka codso qoorta gacmahaaga, iyo haddii wax kasta oo caadi ah - markaa sidoo kale waxaad xitaa maqaarka. Tixgeli qodobadan - xitaa haddii waqti hore ay ahayd alaabada quruxda badan ee lagu qurxiyo, maanta waxay keeni kartaa cuncun - wax walbaa isbedela iyo isbeddel, iyo walxaha maqaarkaaga sidoo kale. Marka aynu da 'yartahay, waxay horay u yareysaa sebum, unugyada ayaa si tartiib ah dib u cusbooneysiinaya, gaar ahaan kaddib markii ay caado ka baxeen, waxay xitaa dhacdaa in maqaarka duban 35 sano ka dib uu noqdo qalalan, sida cawska Sahara.
Talooyin dhowr ah:
- Ha isticmaalin biyo aad u kulul, tani waa arrin la yaab leh xaqiiqda ah in ay saameyneyso maqaarka saliida dabiiciga ah. Taa bedelkeeda, waxaad u baahan tahay inaad biyo u isticmaasho diirimaad ama aadan isticmaalin biyo si aad u nadiifiso wejiga, laakiin waa hab gaar ah.
- Isticmaal saliida qoyaanka habeenkii ama subaxda hoostiisa
- Toddobaadkii mar, samee firfircoonida, ujeedkani waa suurtogal in la isticmaalo qandhada caadiga ah ee qoyan, oo aad u isticmaashid tuubooyinka, saliida qumbaha.
- Isticmaal saabuunta marar badan, halkii ay isticmaali lahaayeen jilicyada qubeyska jilicsan
- Waxaa ugu wanaagsan ka dib qubeyska si ay u qoyaan maqaarka saliidda qumbaha ama saliidda ugxanta.
- Dareemku waa qasab, sababtoo ah waxaanu jirnaa, sidaas darteed, waa lagama maarmaan in la caawiyo maqaarka si loo cusbooneysiiyo, "jeexis" lakabka laftirka ee aan muhiim ahayn. Dhaqaatiirta kalluunka ayaa ku talinaya in ay feeraan toddobaadkii hal mar. Ka hor intaadan qubeysan, isticmaal buraash qalalan oo jidhka ah, waxaadna arki doontaa in fayodhowrka unugyada dhintay iyo qoyaanku ay aad u dhaqso badan yihiin. Wejigaaga, soo qaado timo wanaagsan, waxaad ka sameysan kartaa saliidda qumbaha iyo sonkorta bunni. Hal ama laba toddobaad toddobaadkiiba waxay sameeyaan nafaqooyin iyo naceeyn.
Karootada, dib u habeyn iyo naas nuujin
Dumarka waa xayawaan aad u dareen leh. Roogga miyirku waa cillad niyadjabsan oo niyadeed. First of dhan, waxay u muuqdaan indhaha agagaarka. Marka ugu horeysa waa kuwo aan la ogaan karin. Nafaqada aan fiicnayn, fekerka, caadooyinka xun iyo xaaladaha dabiiciga ah ee aan fiicnayn ayaa ka dhigaya habdhiska qatarta ah. Maqaarka ku yaal meeshan waa mid aan la ilaalin, khafiif ah oo jilicsan, sidaa daraadeed waxa ay sii koreysaa da'da hore. Dhexdheerta maqaarka isha waxaa ku yaala kilyiyado yaryar oo badan, sidaa daraadeed si fudud ayaa loo waxyeeleeyaa. Hadal ahaan, wajiga dumarka tani waa meesha ugu nugul.
Si aad u diyaarsato mashiinka maskaxda ku habboon ee maskaxda, waa inaad xajisaa karootada xumbada yaryar oo tuujin biyaha. Isku qas karootiga leh 2 qaado oo yar oo saliid abuur ah ama ku beddel saliida avokado. Ku rid maaskaro ku rid weel xiran qaboojiyaha ilaa 2 saacadood. Ka dib markaad si fiican u ruxayso isku dar ah, ku dabool maqaarka (aad u qabow) isha ku hareereysan isha, wadista dhaqdhaqaaq fudud. Ku ilaali dhamaan arinkan oo dhan wajigaaga, muddo 40 daqiiqo ah, waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqdo biyo qabow. Ha ilaawin inaadan dibedda ka bixin karin maaskarada. Maaskarada waxaa loo isticmaali karaa maalin kasta. Haddii aad isticmaasho maaskaro xagaaga, waxaad isticmaali kariim leh shaandhada UV ugu yaraan 50.
Maaskarada waxaa ku jira waxyaabo badan oo fitamiin A ah, waa xasaasiyad aad u daran, sidaa daraadeed marka hore u khuseeyaan daqiiqado yar. Marka maqnaanshaha gubashada iyo casaanka, waxaad maalin kasta codsan kartaa 40 daqiiqadood.