Saldhigga indhaha caafimaadka leh waa caafimaad.
1. Cun cunto kala duwan oo macquul ah, cuntadu waa inay ku jirtaa fiitamiin A, B2, C, D.
2. Maalin ayaad u baahan tahay inaad cabto ilaa 2 litir oo biyo ah. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in laga saaro buraashka.
3. Nasasho ayaa loo baahan yahay.
4. Ku soco wax badan, maalin kasta waxay ku dhacaan wadada.
5. Ha la qaadin khamriga, ha cabin sigaarka.
Sida loo caawiyo indhaha oo daalan .
Barar indhaha iyo bacaha ayaa ka soo baxa daal, cabsi, walaac. Sidoo kale ma cunin wakhtigii, cabitaanka sigaarka dambe, sigaar cabista, waxay keeni kartaa barar.
Boorasho xiiso leh ayaa kaa caawin doonta. Way fududaan doontaa inaad sameysid cadaadis qabow oo ka yimaada biyaha macdanta ah, roodhida, chamomile. Natiijada, dheecaanka xad-dhaafka ah ayaa la saaraa, bararka ayaa la saaraa, maqaarkuna wuu jilciyaa.
Caleemaha iyo wareegyada indhaha hoostooda ayaa muujinaya in indhahaagu ay daalan yihiin ayna u baahan yihiin nasasho. Nuujintu waxay dhacdaa guga, marka jirku daalan yahay jiilaal dheer. Cosmetics halkan ayaa yareyn doona. Waxaad u baahan tahay inaad tagto mashiinka looxyo ama isticmaal qalin sax ah iyo kareem.
Indhaha oo daalan ayaa lagu daaweyn karaa fuuqbax.
Diyaarso koob qurub ah oo ah maraq adag, taas awgeed waxaan dhajinay laba qaado oo ubaxyo chamomile ah oo ka buuxi hal galaas oo biyo ah. Aan ku karsanayno labaatan daqiiqo, qaboojin, nadiifi oo ku shub laba koob. Mid ka mid ah koob ayaa lagu qabtaa barkadda biyaha sidaa darteed maraquna waa diiran yahay, koobka kale waa la qaboojiyaa. Waxaan qaadanno suufka waxaanna dalbanaa 20 ilbiriqsi indhaha, ka dibna u beddel tampons qabow oo ka sii daa iyagoo indhaha ku hay 5 ilbiriqsi. Nidaamkan waxaa la sameeyaa lix jeer waxaana lagu dhameeyaa cadaadis qabow. Maqaarka agagaarka indhaha waa la lebistay oo wuxuu ku dhuftay kareem nafaqo leh, oo ku riixay faraha.
Faalooyinka indhaha .
Maaskaro indhaha oo daalan .
Wanaagsan indhaha kombiyuuterka, mana aha kaliya maaskaro, laakiin sida 2 qalabka midka ah - waa farsamo iyo maaskaro.
Waxaan qaadanaa 2 baako shaah madow, 1 tbsp. beedka iyo baradho ceeriin ah, 3 qaado oo kareem ah. Waxaanu ku tirtiri doonaa bacaha shaaha leh biyo karkarana ku rid qaboojiyaha si uu u qaboojiyo, oo ha qaboojin.
Baradhadu isku qasan yihiin kareemka. Cabbirta keentay waxaa lagu daboolayaa indhaha hoose, waxaan ku ridnaa boorsooyinka shaaha indhaha. Waxaan jiifsaneynaa labaatan daqiiqadood, ka dibna aynu ku dhaqno biyo qabow oo kiriimka maqaarka ku wareegsan indhaha. Nidaamkan waxaa loo isticmaalaa ambalaansi, indho xanuun leh, indhaha oo daalan, laf-dhabarka indhaha.
Maaskiyada maskaxda.
Indhahaaga oo dhan waa macquul iyo macaan si aad u dhigto, oo ma aha oo keliya baradhada. Tusaale ahaan, karootada, oranji, muuska. Karootada, si kastaba ha ahaatee, ma aha midho, waa wax aad u macaan badan barandhada. Laakiin waxaad ku dari kartaa baradhada yaryar ee karootada.
Qurubta.
Qaado 1 qaado oo ah malab dabiici ah, hal qaado oo saliid saytuun, nus nus dufanka macaan, hal sir ah.
Tuuji juuska laga bilaabo 1/2 liinta. Yolk waxaa lagu jari doonaa malab, oo karaya, ku dar saliid saytuun iyo casiir liin leh. Waxaan xireyn doonaa maaskar indhaha. Iyada oo maqaar madow ama maqaarku u nugul yahay si loo xiro daloolo, isticmaal saliid saytuun ee maaskarada. Waxaan xirnaa maaskaro 20 daqiiqo, ka dibna ku dhaq biyo biyo la'aan. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, isticmaal kareem.
Maaskiyaha Banana.
Qaado 1 qaado oo ah kareem ama labeen dhanaan, nus muus ah, 2 qaado oo saliid ah gabbaldayaha.
Waxaan jejebinnaa muuska, ilaa xaalad gruel ah, ku dar saliidda iyo kareemka cuntada. Dhammaantood isku qasan oo indhahana ku dhejiyaan. Maqaarka lafta leh, waxaannu saliid saytuun ah qaadnaa. Waxaan xirnaa maaskaro 20 daqiiqo, ka dibna wejiga ayaan ku mayrnaa biyo.
Mishiinka dabacasaha .
Waxaan qaadanaa 1 karooto, 2 tbsp. malqacadaha ah istaarijin baradho ah, beeyo.
Karootada nadiif ah iyo qaawi on hayso. Ku dar miisaanka dabacsan si aad u noqoto baradho, ukunta dhirta. Dhammaan isku darka. Haddii loo baahdo, ku dar saliid dahab ah maskarka. Waxaan horay u xidhnaa maaskarada wajiga oo dhan ama maqaarka agagaarka indhaha. Ku hay ilaa 20 daqiiqo, ka dibna raaci biyo. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, isticmaal kareem.
Maaskooska barafka.
Maaskarada ayaa kaa caawineysa in aad ka takhalusto wajiga iyo indhaha, laakiin haddii aad si fudud u qabsato hargab ama dhibaato kaa haysato xididdada dhiigga, waxaa fiican inaadan samayn. Razdrobim ee digirta barafka qaboojiyaha iyo ku dar 4 xaleef qajaar ah ama xabbad dhir ah. Tartanka barafka leh ee la soo dhejiyey ayaa la gelin doonaa bacda faashadda oo indhahana u gelin. Aynu sii seexanno 7 daqiiqo, mar dambe. Si kor loogu qaado saameynta maaskarada, duugista 3 daqiiqo dhammaantood wajahaan jajabyada barafka leh ee ku yaalla boorsada faashadda.
Indhaha oo daalan.
Caabuqa iyo daalka indhaha ayaa ka saaraya kareemka. Biyo badan ku qoyso kareemka 2 suufka iyo ku rid 5 daqiiqo indhaha.
Edema.
Indhaha ciilku waxay caawin karaan infusions of chamomile, sage, dhir ama linin. Waxaan hoos u dhigi doonaa faleebo diiran oo tampons ah oo ka sameysan suufka waxaanan ku dhejin doonaa 20 daqiiqo indhaha. Baakadaha shaaha leh ama caleemaha shaaha leh.
Haddii indhahaagu ay bararaan.
Qaado ½ koob oo biyo ah oo hoos u daadi 1 qaado oo malab dabiici ah, karkari muddo seddex daqiiqo ah, ka dibna qaboojiso, nadiifi suufka suufka oo indhahaaga saar 15 daqiiqo.
Iyada oo barar ah indhaha.
Xididdada dhirta waxaa lagu rusheeyaa haraamid ama u dhex maraysa Booqday Furimaha Dagaalka hilibka. Waxaan maaskaro ku dhejinay indhaheenna labaatan daqiiqadood, kadibna wejiga ayaan ku mayrnaa biyo diirran.
Laga soo bilaabo wareegyada mugdiga ah agagaarka indhaha.
Qaado 3 tbsp. malqacadaha jiis, oo u kala qaybi laba qaybood oo ku rid buulasha faashad oo u dhigma xajmiga daloolka indhaha. Bacaha yaryar oo leh jiis aan ku shaqeyneyno waxaan ku dhajino 10 daqiiqo indhaha.
Indhahaaga oo daalan, waxaad u baahan tahay inaad masaasado sameyso, sababtoo ah indhahaaga, waa muraayada nafta, oo waxaad u baahan tahay inaad daryeesho, ka dibna waxaad noqon doontaa mid aan la adkeyn karin.