Heerka cayilka
Ka hor inta aanad helin "cayil", waxaad u baahan tahay qaacid gaar ah si aad u xisaabiso miisaankaaga habboon. Tusaale ahaan waa mid aad u fudud: waxaad u baahan tahay inaad qaadato 100 daqiiqadood, taas oo ah, haddii dhererkaagu yahay 170 sentimitir, miisaanka ugu fiican waa in uu ahaado 70 kiilogaraam Waxaa sidoo kale jira miisas gaar ah oo qeexaya jirka caadiga ah ee jidhka, taasina waxay tixgelinaysaa keli keli ah, laakiin da ' sidoo kale nooca jirka.
Sidii hore u sheegnay, cayilku wuxuu noqon karaa marxaladda koowaad, labaad, saddexaad iyo marmar dhif ah. Heerka kowaad waxaa lagu ogaadaa haddii miisaanka jirka uu ka sarreeyo 10-30%, kan labaadna wuxuu ahaa 30-40%, saddexaad - 50-99% iyo kii afaraad - 100% iyo ka sareeya.
Hase yeeshee, mid waa in maskaxda lagu hayo in shuruudahaas aan la tixgelin karin oo ku filan oo ujeedo leh. Si loo baadho buurnaanta, waa lagama maarmaan in la dheereeyo lakabka dufanka leh qalab gaar ah oo loo yaqaan 'clipper'. Dhamaanba, waxaa jira kiis marka miisaanku ka badanyahay caadada, laakiin qofka looma tixgeliyo cayayaanka jiran. Tani waxay khuseysaa dadka oo keliya, laakiin sidoo kale kuwa jidhka sameeya, iyo sidoo kale kuwa cayaaraha ah ee muruqyada ay ka badan yihiin celceliska.
Heerka buurnaanta ayaa sidoo kale lagu tilmaami karaa muujinta miisaanka jirka. Sidaa awgeed, tirada jirka waa in loo qaybiyaa hal beeg oo ah kobcin. Waxaa jira saddex marxaladood oo cayil ah. Heerka koowaad waa 30-35 unug. BMI, labaad - 35-40 unug. iyo saddexaad - in ka badan 40 cutub. BMI.
Sababaha buurnaanta
Hay'adda Caafimaadka Adduunka ayaa isku dayday inay ogaato sababta keentay cayilka, waxayna ugu danbeyntii soo gabagabeysey in dadku ay dhibaatadani ku hayaan, maaha sababo la xiriira hormoonnada hidaha iyo fayraska. Kororka culeyska degdega ah wuxuu la xiriiraa isbeddel xun ee qaab nololeedka. Dalal badan ayaa dadku buuxsamaan sababtoo ah nafaqo daro iyo qaab nololeed. Haddii qofku isticmaalo kalooro badan oo cunto ah oo ka badan inta uu jidhku ku jiro maalinti, markaas waxay u rogi doonaan lacag dufan ah, Xaaladdu waxay sii xumaynaysaa xaqiiqda ah in dadku ku hoggaamiyaan qaab nololeed oo aan caadi ahayn oo aan lahayn jimicsi jirka ah. Xaaladahaas oo kale, dheellitirnaanta tamarta kuma hayso maskaxda, sida ciyaartoyda ciyaaraha fudud, laakiin dib loogu dhigo feejignaanta.
Laakiin waxaa jira sababo kale oo cayil ah. Cudurkaasi wuu burburin karaa sababtoo ah xadgudubka qanjidhada qanjirada "thyroid" - hypothyroidism. Haddii qanjirka thyroid uu soo saaro qadar aan la filayn oo hormoon ah, markaa is-beddelku si weyn ayuu u yareeyaa. Xitaa haddii qofku cuni doono cunto ka yar, markaa si isku mid ah ayuu si degdeg ah u bogsan doonaa. Haddii aad dhawaan ogaatay in culeyskaagu uu si degdeg ah u sii kordhayo, ka dibna hubi inaad booqato dhakhtarka indhaha ku hadla si aad u tirtirto dhibaatooyinka qanjirka. Dhakhtarku wuxuu bixiyaa jihada imtixaanka hormoonka.
Waxaa jira noocyo kale oo cayilan oo loo yaqaan 'endocrinous'. Tusaale ahaan, burburinta prolactin iyo metabolism insulin. Badanaa, dumarku waxay halis ugu yihiin inay caado u noqdaan. Tani waxay sabab u tahay qaadashada daawooyinka hoormoonka. Laakiin maantana xidhiidhka ka dhexeeya cayilka ka hortagga uur-qaadista ee hormoonka ah laguma xaqiijin.
Dumarka oo keliya maahan, laakiin sidoo kale ragga. Marar badan, "cayil" cayil ee ragga ayaa sabab u ah hoos u dhaca hormoon-testosterone. Sababaha tani waa mid aad u kala duwan. Mararka qaarkood waxay ku saabsan tahay inaad qaadato steroids ama daawooyin kale oo loogu talagalay in ay koraan muruqyada. Dhakhaatiirtu waxay aaminsanyihiin in cayilku uu la xiriiri karo cirridnimada, sida muuqata, waxaa jira hiddaha genome ee mas'uul ka ah saadaalinta dermatitis iyadoo ay joogaan xaalado kale oo siman. Caadi noocan oo kale ah ayaa la ogaadaa, laakiin heerka saamaynta uu ku leeyahay xaaladaha nafaqada caadiga ah iyo jimicsiga lama shaacin.
Saynisyahanada qaarkood waxay aaminsan yihiin in sababaha cayilku uu noqon karo isticmaalka nuroleptics, antidepressants iyo daawooyinka nafsiga ah. Daraasado taxane ah ayaa muujiyay in haddii aad qaadato daawooyinka sibutarka ah ee xakameynaya rabitaanka cuntada, tan mustaqbalka waxay keeni kartaa cayil.
Marmarka qaarkood cayilku wuxuu la xiriiraa daal joogta ah, niyadjab iyo hurdo la'aanta nidaamsan. Xanuunku wuxuu saameyn xun ku yeeshay hormoonka hormoonka qofka, wuxuuna carqaladeeyn karaa dheecaanka hoormoonada oo ka masuul ah cuntada. Sidaa darteed, shuruudaha kor ku xusan ma kicin daal, laakiin xanaaq badan cun.
Sababaha ugu weyn ee dufanka
Caadooyinka khatarta ah iyo kuwa halista ah. Ka dib, khamriga iyo sigaar-cabista waxay saameyn xun ku yeelan karaan nidaamkayaga dheef-shiidka. Caadooyinkani waxay daciifinayaan difaacideena, waxayna gacan ka geystaan ​​burburinta dheef-shiid kiimikaad.
Haddii nidaamka dheef-shiidku si haboon u shaqeyn waayo, markaa waxa suurtogal ah in aan laga saari karin kilyaha xad-dhaafka ah. Dhererka dheeraadka ah waxuu waxyeelo u geystaa noolaha oo dhan.
Dufanka ka hortagga
First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sababta keentay buurnaanta. Haddii daalku uu sababo dhibaatooyin hoormooni ah, markaa waxaad u baahan tahay in lagugu daaweeyo rug caafimaad oo gaar ah halkaasoo dhakhtarku kaa qaadi doono cunto ku habboon.
Haddii cayilku uu kacay sababtoo ah xadgudubyada nidaamka dheef-shiidka, ka dibna daryeeli cuntadaada. Ha ku dheganayn cuntada adag. Kuma caawin doonaan. Caawin sugan, laakiin muddo gaaban. Cuntada waxaa loo baahan yahay in lagu daro cunto dheeraad ah oo ay ku jiraan fiber. Cun miraha iyo khudaarta ugu badan ee suurtogalka ah. Bran waxay noqon doontaa mid faa'iido leh. Isku day in aad baabi'id cuntooyinka aad u dufan, oo la shiilay oo aad u cusbo leh cuntadaada. U hubso inaad cuntid digirta (kaliya ma qasaceyn).
Nadiifi microflora mindhicirka. Si aad tan u samayso maalin kasta, cab cab gal ah. Si dhammaystiran uga tagga cuntada iyo cuntada fudud. Waxaa wanaagsan in guriga lagu kariyo alaabta dabiiciga ah. Sidoo kale, ha u iibsan cunto leh waxyaabaha lagu daro. Wax walba oo dheellitiran waxay ku niyadjabaan microflora.
Marka lagu daro cuntada, isbedel maalin walba. Waqti aad ku seexanayso, ha ka badin, ka fogow xaaladaha walaaca. Isku day intaad suurtagal tahay inaad guurto inta lagu jiro maalinta (shaqada, guriga).
Isboortiga u tag. Waxaad aadi kartaa jirdhis, qoob ka ciyaarka, aerobics. Dooro fasal mobile ah oo aad jeceshahay, oo miisaankana ku dhumo. Iyo ugu muhiimsan, gabdhaha quruxda badan, marwalba way caafimaad qabaan.