Dooro qaabkaaga
Qurxoon, quruxsan, uur leh - oo ka dambeysa gawaarida ... Tani adiga kugu saabsan? Kadib wax waliba waa cajiib! Waxaad tahay darawal dhashay. Had iyo jeer (xataa xitaa meel xiiso leh) doorka darawalka waxaad u eegi doontaa weyn oo kaliya ayaa dareema. Kaliya hagaajinta darawalnimada wadista ama isbedelka dabeecadda gaariga, wadada iyo ka qaybgalayaasha kale ee gaadiidka. Qorshahaaga hadda waa: "Dareemo iyo xajmiga." Qeex qaabkaaga, dhagayso talooyinka iyo ogaanshaha waxaad u baahan tahay inaad bedesho.
Xagal
Waxaad tahay darawal khibrad leh oo aad ka fekereysid inaad kaqaybqaadato Formula 1 muddo dheer. Ha dafirin naftaada raaxeysiga rafcaanka leh ee jilicsan, xitaa markaad ku jirto miiska horeyba laba. Ilmuhu wuu fiicanyahay markaad faraxsan tahay. Hase yeeshee, ma qaadan kartid! Ha muujin dhamaan suurtagalnimada mashiinkaaga weyn, ha tijaabin kalsoonida baqtinta iyo awoodahaaga. Sagaalka bilood ee soo socda, xad dhaaf ma aha qaabkaada. Ku dar feejignaan iyo xakameyn xirfad-yaqaankaaga. Uurka wuxuu ka dhigaa haweeney shucuur leh oo nugul. Dhibaatooyinka joogtada ah (ka duwan ee saddexdii biloodba mar) waxay si weyn u saameeyaan dabeecadaada mashiinnada. Noqo taxadar badan intii suurtagal ah oo aad u diyaarsatid xaalado aan macquul ahayn. Ha iloobin qaabka cayaaraha ee darawalnimada, marwalba siiya si gaar ah oo jilicsan oo kalsooni lehna ha kula tartami xawaaraha. Ka fogow sheekada iyo xitaa fekerada erayada "Waan ku dhex mari doonaa" iyo "qabsanayaa". Xasuusnow qawaaniinta dahabka: aamusnaan ayaad sii socon doontaa. Ha iloobin bareeg degdeg ah. Tani waa suurtagal, haddii aan xawaaruhu dhaafin. Hadda kumbuyuutarku waa wax kasta oo dhexdhexaad ah. Haddii aad wadid maalintii oo dhan, jooji labadii saacadoodba mar, si markaa gacan uga gashato jimicsiga fudud, waxaad soo celin kartaa wareegga dhiigga waxayna hoos u dhigi kartaa xanuunka. Ama kaliya ku socdo waddada. Ka hor intaanay uur lahayn, miyaad si fudud ula qabsatay burburkii yaraa ee gaariga oo xitaa bedelay wheels naftaada? Hadda waa in aan la sameyn. Waxaad dib u qiimeyn kartaa awoodaada.
Dib-u-Celinta
Si fiican ayaad u wadataa, laakiin waxaad ogaataa in hadda aan aad u taxaddarayo. Iyada oo farxad ka yar ka hor, waxaad ku fariisataa kursiga darawalka oo si sii kordhaysa u siinaya kumbuyuutarka ninkeeda. Mararka qaarkood ma fahmi kartid sababta taasi u dhacdo. Waxay u egtahay sida wax waliba sida caadiga ah: waxaad dareemeysaa wax weyn, ma jirto dawakh iyo xataa saaxiibka weligiis ah ee haweenka uurka leh - sun ah. Waxaad leedahay nidaam degen oo la qiyaasay, xitaa aad isugu dheellitir badan tahay ka hor wakhtiga uurka. Laakiin welwelka joogtada ah iyo kuwa yar-walaacsani ma ogola in ay is dejiyaan oo ay nafta ka baxaan si ay ugu raaxaystaan safarka.
Ha isku qasbin! Waa wakhti inaad siiso dareenka dareenka. Ha rabin inaad baabuur wado - ha wadin baabuur! Si aad u doorato waa xuquuqdaada. Waa inaad ogaataa in ay jiraan sababo badan oo looga shakisan yahay shaki: isbeddel hormoon ah, masuuliyad kordhin nolosha ilmaha. Haddii aad go'aansatay in aad baabuur wado, xasuuso dhawr xeerar. Xaalad degdeg ah (weerar ah sunta sunta, cirbadaha lugaha, dawakhaad ama xanuunka caloosha), isla markiiba istaag oo soo celi "xaalad degdeg ah". Dareenka darawalada kale ma aha sabab sababi karta naftaada iyo ilmaha. Aad baan u faraxsanaa oo wakhti dheer ma xasili karayn? Gaadiidka wadida wadada kana tag guriga adoo raacaya taksi. Waxaad weydiisan kartaa caawimaad booliska wadooyinka. Ha la yaabin, marxaladahan oo kale waxay mar walba ku noqdaan xulafo. Xaalad kale oo aad ufiican oo ka baxsan xaalada waa ficil degdeg ah oo ninkeeda ah. Marmar dib u riix kursiga (farqiga u dhaxeeya caloosha iyo dharku waa inay ahaadaan ugu yaraan 10-15 cm) oo hagaajinta dhererka iyo xiisadda suunka kursiga. Xasuuso: waxa ugu fiican marka uu ku xirnaado meel aan ka sarreeynin qoorta.
Dhexdhexaad
Dhammaan waa sax, adigu waad kor u qaadeysaa oo aad ku heshaa raaxo gaar ah habka lafteeda. Laakiin marwalba waad ogtahay: sida ugu dhakhsaha badan dhibaatada ugu yar ee soo socota, waxaad isla markiiba u dhaqaaqeysaa kursiga rakaabka. Qaadashada go'aamada, raacitaanka niyaddaada iyo fayoobaantaada. Ha ilaawin inaad isticmaashid talooyinka ... ilmo. Jajabka gudaha ah wuxuu noqdaa mid aad u firfircoon, markaad si xoog leh ugu socoto socodka baabuurta, ma ka xanaaqday falalka ka qaybgalayaasha ee dhaqdhaqaaqa? Weli ma u baahan tahay inaad tagto? Ka dibna ka taxaddar raaxadaada gaarka ah ee gawaarida: kursiga duubista ee kursiga, daboolka jilicsan ee jilicsan, xargaha (haddii aad rabto inaad kabaha iska saarto), iyo waxyaabo kale oo faa'iido leh haddii ay dhacdo weerar lama filaan ah oo gaajo ah (nuts, khudradda la qalajiyey, digriiga) iyo dhab ahaan dhalo aan macaan ahayn biyaha. Iyo in ka badan: si joogto ah u qaado dukumiintiyada - baasaboorka iyo kaadhka bedelka, iyo sidoo kale warqad la socota isuduwayaasha qaraabada.
Iska ilaali baabuurka
Waxaa jira xaalado marka hooyada mustaqbalka ah aysan gaari karin baabuur. Weligaa iska dhaga tiri talooyinka dhaqtarka iyo dareenkaaga.
Sii wad baabuur haddii:
1. Waxaad dareensan tahay in safar kasta oo ka mida muraayadda isbedelka ilmo-galeenka, uu leeyahay sarkhaan xoog leh ama dareen-celin degdeg ah oo urka: makiinada gaasaska iyo gaasaska hawadu waxay keeni karaan madax-xanuun, lallabo, matag iyo xitaa suuxdin;
2. Adigu waad u nugulnaan kartaa hypotension (cadaadiska dhiigga yar - laga bilaabo 80/50 illaa 100/50) ama aad qabto dhiig yaraan (inta badan waxaa jira dawakh, daciifnimo).
3. Waxaa jira muuqaallo sun ah oo sunta ah: cadaadis dhiig oo sarreeya (laga bilaabo 130/80 ilaa 150/100), barar, neefta oo gaabisa, iyo sidoo kale inaad noqoto mid aan cidhiidhi ahayn oo aan dareen lahayn.