Waxaa jira, dabeecad fudud, xarumo caafimaad oo ayadoo la adeegsanayo qalab gaar ah oo eegaya timaheena iyo ballanqaadkeena si aad u xulato karti iyo xirfad ahaan hababka daaweynta iyo daryeelka. Waa hagaag, hadda, iskuday, badbaadin, waannu raaci doonnaa, sharciyo fudud oo naga caawin doona in timaheena qurux badan, caafimaad leh iyo dhalaalaya.
1. Waxaa ugu wanaagsan in la isku daro si loo doorto burushyada dabiiciga ah dabiiciga ah, sababtoo ah alaabta synthetic waxay dhaawici kartaa maqaarka. Si laysugu daro waa lagama maarmaan maahan in la dhaqaajiyo, baruurta dermiga ah ee timaadda timaha ayaa ku qumman oo ilaaliya. Xagashada aadka ah waa xajis dhab ah. Waxay kicisaa socodka dhiigga, tanina waxay, ka caawineysaa in la nadiifiyo unugyada dhintay waxayna ka hortagtaa finanka. Isku day inaad timo timahaaga ka hor intaadan maydhin madaxaaga, tani waxay yaraynaysaa garaacidooda.
2. Iska jooji qaybaha googooyo ee timaha laga yaabo in ay u muuqdaan daryeel xumo awgeed. Muddo bil ah, celcelis ahaan, timuhu koraayo 1-1,5cm, sidaas darteed, haddii aad si joogto ah u gooyo timaha, ugu yaraan hal mar 2 bilood, waxay u eegi doonaan kuwo wanaagsan, oo si wanaagsan loo hagaajiyo.
3. Marwalba dooro hababka ku habboon nooca timahaaga.
4. Ku qallajinta timo-jaraha ama qalabka korontada ku shaqeeya wiiqa timaha, way jabaan. Haddii ay suurtagal tahay, xaddid isticmaalka. Timaha u qalalan si dabiici ah. Haddii aysan suurtagal ahayn, ha iloobin inaad isticmaasho qoyaan-bixiyeyaasha khaaska ah (shaambo, sheyaal, boom, iwm.). Si degdeg ah u codso ka hor intaadan isticmaalin qalajiyaha timaha.
5. Xaaladaha cimiladu waxay sidoo kale saameynayaan xaalada timaheena, sidaas darteed mar kasta waa muhiim inaad ilaaliso. Xiro koofiyadaha xagaaga ama koofiyadaha, koofiyadaha jiilaalka. Waa muhiim in madax-gashigu uusan ku dhicin, haddii kale waxaa laga yaabaa inuu farageliyo wareegga dhiigga.
6. Isticmaal maaskaro saliid daryeelaya. Waxaa lagu kariyaa guriga. Waxay timaha ku soo celin doonaan xooggoodii iyo quruxdii hore, hagaajinta muuqaalka iyo xaaladda timaha. Maskaxdu waxay noqon kartaa qoyaan, nafaqo, ama ficil talaabo ah (tusaale, korriin timo). Haddii timahaagu koraayo wax ka yar hal mitimitir bishii, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho oo aad ka fekertid inaad kobciso timaha iyo jirka oo dhan guud ahaan, jajabyada maqaarka iyo macdanta maqan.
7. Haddii aad timo timahaaga, dooro hab aan fiicnayn. Waqtigeennaba, shirkaduhu waxay isku dayayaan inay isticmaalaan qaybo badan oo isdabajoog ah. Haweenku aad ayay u jecel yihiin tijaabinta midabka timaha, sidaas darteed haddii aad go'aansato inaad bedesho sawirka si aad ah, waxaa wanaagsan inaad sameyso saloon si aad uga fogaato dib u noqoshada aan loo baahnayn, si aad ugu celiso midabka hore.
8. Biyaha kulul waxay si xun u saameeyaan qaabka timaha, timaha oo keliya biyo diiran ama qabow.
9. Eeg raashinkaaga. Maalin kasta cuntadaada waa inay ahaato fiitamiin A1, E, C, H, A Elements raad: niacin, zinc, calcium. Cun miro iyo khudaar cusub, rooti, digaaga, cuntooyinka badda.
10. U diyaari timaha "maalinta oo dhan", waxay xaq u leeyihiin inay u qalmaan nasasho. Ha ahaato maalin aanad tagi doonin inaad shaqeyso ama aad xalliso dhibaatooyinka maalin kasta.
Haweenka gaboobay waxay ogaadeen awoodda jilicsan ee soo jiidashada timaha caafimaad qabta. Waxa kaliya ee aan dooneyno inaan ku qurux badno!