Dharka gogosha ee haweenka uurka leh, ka sarreeya, waa inay noqdaan kuwo badbaado leh, oo sahlan oo wax ku ool ah.
Badbaadada dharka ayaa go'aamisa awooddeeda si xor ah u oggolaato hawada iyo dhiirigelinta neefsashada maqaarka iyo dhididka. Xilliga uurka, inta badan waxaa lagu tilmaamaa dhidid badan oo dhidid ah sababtoo ah wareegga dhiigga oo aad u badan.
Haddii dharka aan la daabicin oo uusan waxba ku dhejin, markaa way fududahay. Haddii dharku uusan isbeddelayn midabka inta lagu jiro dhaqista maalin kasta, ma beddelo qaabka waxayna sii wadi doontaa inay qabato hawlaha (taageerada caloosha, iwm), sidaas darteed waa wax la taaban karo. Sidaa darteed, muraayada loogu talagalay hooyada mustaqbalka waa inay "neefsato", sidaa daraadeed, waa in laga sameeyaa microfiber ama suuf oo isku dhafan oo leh iskudhaf dhejis ah.
Looma baahna inaad iibsato dharka caadiga ah ee cabbirka dhaadheer, sababtoo ah haweenka uurka leh ee gaar u ah haweenka uurka leh way ka raaxaystaan waxayna u muuqdaan kuwo soo jiidasho leh.
Inta aad uurka leedahay, waxaad u baahan tahay: kareemo, faashado, jimicsi, jidh, habeenkii habeenkii, boodhka, lakabyada iyo dabaasha.
Xushmadda aadka u muhiimka ah ee farshaxanka dhabta ah. Sida ugu haboon ee loo isticmaalo waa feero ay la socdaan qayb adag oo aan ku cadaadin caloosha, siinta xoriyadda dhaqdhaqaaqa iyo hawo wanaagsan. Waxay leeyihiin cutub gaar ah oo badanaa laga sameeyaa isku dhafan dabiici ah oo dabiiciga ah oo dabiici ah. Maalmaha kuleylka ah ee kuleylka ah ee suufka khafiifka ah waa lagama maarmaan, cimilada qaboobaha - suufku waa cufnaan badan. Jilaalka jiilaalka leh "guntiga" waa lagama maarmaan. Baqshad la tuuri karo ayaa loo baahan doonaa ka dib dhalmada.
Xannibaadyada ayaa loo horumariyaa si ay u taageeraan calool xumada. Markaad doorato, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo suurtogalnimada muruqyada uterineinka si ay u sii wadaan u diyaar garowga dhalmada iyo in aysan si adag u adkeyn caloosha. Xadhigaha waxaa loo qaybiyaa faraan iyo suunka. Gabdhaha dhejiska leh ma jiraan wax dhejis ah, caloosha waxaa taageera qayb ka mid ah cufnaanta cufan. Waxaa lagu ridayaa barkin ama meeshii ay ka midka ahayd, taas oo ay ku xiran tahay taas oo ay u baahan yihiin si joogto ah mayrashada.
Faashadda waxay ka kooban tahay koox adag oo kor u qaadeysa dhabarka, iyo xidhxidhnaanta dhinacyada. Sida ugu haboon ayaa ah qaabab kala duwan oo leh cajalado kala duwan (dariiqa si loo taageero caloosha iyo ballaadhinta dhajinta dhexda).
Tights for haweenka uurka leh ayaa loo qaybiyaa ka hortag iyo cadaadis fareemo. Marka ugu horeysa waxay leedahay qayb sare oo weyn oo leh kaydsi ah "caloosha" sii kordhaysa, waxaa laga sameeyay maaddooyin kala duwan, cufnaanta waxaa lagu qiyaasaa qashinka.
Ka hortagga ugu caansan ugana firfircoon ee xididdada varicose waa xeeladaha daaweynta ee cadaadiska saaran lugaha iyo ka hortagga bararka.
Qalabka daaweynta qalabka dabaysha, oo si joogto ah loo isticmaalo iyo dhaqidda joogtada ah, waxay joogtaa lix bilood. Mawduucyada daaweynta waxaa lagu doortaa iyada oo loo eegayo cabir shakhsi ah ka dib markii la tashaday takhtarka takhasuska takhasuska ah iyo qiimeynta xaalada xididdada.
Haddii haweeneyda uurka leh ay u nugul tahay inay xajisato xididada, tilmaantaasi waxay faa'iido u yeelan doontaa xilliga dhalmada kadib. Haweenka leh xididdada xakamaynta leh waxaa lagula talinayaa in ay ku dhalaan golf-yada caafimaadka ama ku duub dhuuntooda iyagoo leh faashad fara badan.
Ilaa hadda, waxaa jira walxaha ka hortagga uur-ku-jirka ee dhalmada.
Mid ka mid ah noocyada ugu quruxda badan ee lebiska ee haweenka uurka leh waa jidhka, oo laga sameeyay alaabta dabiiciga ah iyo wax yar oo dheellitiran. Waxay badaleysaa naxaasiga, kareemada iyo faashadda (taas awgeed, giraan ah ayaa lagu soo bandhigay hoos). Mararka qaarkood way adagtahay in la doorto cabbirka saxda ah, sababtoo ah heerka koritaanka naaska inta badan ma qallajiyo qiyaasta wareega maskaxda.
Wixii hooyooyinka kalkaalisada ah, habeenkii aadka u xiiso badan ayaa ah mid aad muhiim u ah. Ka dib dhalashada ilmaha waa in ay doorbidaan shaati-yada si ay lacag la'aan ugu helaan xabadka iyada oo maqnaanshaha shukumaannada, maqaarka iyo xargaha, taas oo dhaawici karta maqaarka ilmaha. Tan iyo markii ugu horreysay ee caanaha habeenkii la soo saaro tiro badan, shaatiyaadka noocaas ah waa inay ahaadaan dhowr ah haddii hooyadu aysan haysan waqti ay ku beddesho qashinka xayndaabka iyo shaatiguba waxay yeelan doonaan qoyan.
Ku dhowaad saddexda bilood ee ugu horreeya, naasku wuxuu bilaabmaa inuu kordho haweenka uurka leh. Marka la eego, mid ka mid ah iibsigii ugu horeeyay waa inuu noqdaa lafo. Waa in laga sameeyaa oo kaliya dhar dabiici ah oo leh daboolo badan iyo dhejisyo badan oo badan, iyada oo aan lagu darin synthetics, taas oo keenta cuncun iyo nabaro dillaacay. Aad ayey muhiim u tahay in la doorto liinta saxda ah, sida kiiskani wuxuu sameyn doonaa saameyn cad oo is-qurxinta leh: ilaalinta murqaha iyo maqaarka ee codka iyo ka hortagga dhismaha calaamadaha fidsanaanta.
Ka dib dhalashada ilmaha, waxaad u baahan doontaa inaad iibsato xayiraado xannaaneyn ah, taas oo kuu ogolaaneysa inaad naaska nuugto si aad u quudiso hal gacan.
Dhaxalka ku jira dharka isgoysyada gashan waa lakabyada gogosha, kuwaas oo la isticmaali karo oo dib loo isticmaali karo. Laydhka la tuuro ayaa dib u dhigaya caanaha ka soo baxaya naaska, oo u rogaya gal. Waxay ubaahanyihiin in la badalo si joogto ah. Dib loo isticmaali karo mashiinka dharka lagu maydho, ka dibna waa in si fiican loo dhaqo, la qalajiyaa, oo si fiican loogu dhaqaajiyaa labada dhinac.
Dumarka uurka leh, dabaasha ayaa aad u faa'iido leh. Hooyo mustaqbalka ah waa inay ahaato mid raaxo leh, sidaa darteed dabaasha haweenka uurka leh waa inay noqdaan kuwo raaxo leh, taageeraya laabta iyo caloosha (iyagoo aan la kulmin) iyo inay siiyaan xoriyad dhaqdhaqaaq. Waxay noqon kartaa mid joogto ah ama mid gooni ah.
Doorashada saxda ah ee loogu talagalay haweenka uurka leh waxay ka badbaadineysaa dhibaatooyin badan mustaqbalka, kuwaas oo ku xiran isbedelka shaxda. Sidaa daraadeed, xulashada dharka gogosha ee haweenka uurka leh waa in loo soo dhawaadaa si masuuliyad leh waxayna u iibsadaan dukaamo gaar ah ama farmashiiye.