Wax qarsoodi ah maaha in cunnooyinka ciyaalka ee jecel ay badanaa waxyeelo u yihiin iyo kalooriga. Shukulaatada, sharoobooyinka, cabitaannada kaarboonka, cuntooyinka degdegga ah - liistada waa weyn. Nafaqeeyayaal waxay ku talinayaan beddelaad qiimo leh oo ku habboon dukaamada alaabada - suxuunta ayaa loo diyaariyey si madax banaan oo ka soo baxa waxyaabaha dabiiciga ah.
Dufku waa ilmaha ugu caansan ee macaan. Macmacaankani wuxuu ku jiraa tarjumaadda guriga kuma jiraan sonkorta, walxaha qarxa iyo walxaha qarxa: hal galaas oo caano ah iyo muuska bislaaday, oo lagu qaso merger. Isku darka waxtar leh ayaa loo kala duwanaan karaa dhadhanka: ku dar miro, nuts, vanilj ama kareem dabiici ah. Kareemka si fudud ayaa loo qaboojin karaa caaryar gaar ah ama laga buuxiyey koobabka wafer -ka ah - looma dhimo qiimaha nafaqada.
Cuntada la hagaajiyey ee wax lagu karsado waxay ku lug leedahay tijaabooyin culus. Waxaa habboon in la beddelo burka la kariyey ee leh miraha gawaarida ama bakeeriga, sonkorta dabocase - cows, subag - khudradda cagaaran iyo miraha la qalajiyey. Kalluumeyta, moofo jiiska iyo muffiin ka sameysan waxyaabo yar-yar oo calorie ah waxay qancin doonaan gaajada mana waxyeeleeyaan caafimaadka ilmaha.
Laga soo bilaabo bur-burka oo dhan-sidoo kale waa lagama maarmaan in la sameeyo cajiinka for pizza iyo baastada - content sare fiber kor u dheefshiidka caadiga ah. Waxyaabaha ugu wanaagsan ee lagu qurxiyo dhirtu waa lafaha, khudaarta cagaaran, farmaajada beerta, cagaarka iyo hilibka caanaha ah.