Maxay tahay malab aad u taajir ah oo malab leh?
Qaar badan oo naga mid ah xitaa kuma tuhunsan yihiin in rashadani ay tahay hanti baddan oo fiitamiino ah iyo walxaha bayoolojiyadeed ee firfircoon oo aad u muhiim u ah jirka. Dhanka kale, dhammaan walxahan faa'iido leh ayaa ku dhajiya ku dhawaad 100%. Cilmi-baaris ayaa laga helay in malab leh plasma dhiig uu leeyahay qaab la mid ah. Borotiinada ku jirta badeecadani waxay si toos ah ugu lug leedahay sameynta unugyada iyo hormoonnada, sidoo kale waxay u shaqeeyaan sida walax caag ah oo jirka ku jira. Honey wuxuu sare u qaadaa heerarka dhiigbaxa dhiigga ee dhiigga, wuxuu ka caawiyaa nuugista kalsiyum ee jirka, kor u qaada habka difaaca jidhka, sidoo kale wuxuu kordhiyaa furfurnaanta. Dhammaan noocyada malabku waa kuwo aad u faa'iido leh sida wakiilada xoojinta.
Honey waxay leedahay guryaha bakteeriyada iyo bakteeriyada adag. Taasi waa sababta malabku u cuni lahaa cuntada sida dadka deggan magaalooyinka waaweyn. Xitaa haddii maalin kasta in la cuno hal shaaha ah ee sheygan cajiib ah, ka dibna si wacan u hagaajin dhaqdhaqaaqa wadnaha, hurdo, caadeysiga cuntada iyo cadaadiska dhiigga, hagaajinta dabeecadda iyo cimilada. Intaa waxaa dheer, tan oo dhan, malabku wuxuu saameyn ku yeelanayaa habka dareenka dhexe.
Honey waa shey aad u sarreeya. 100 garaam oo daaweyntan ah ayaa ku jira meel 330-335 calories. Haddii aad ku hogaamin lahayd qaab nololeedka gacanta, markaa kalooriyadani lama kaydin doono jirka. Tamarta laga soo qaado malabta waxaa lagu sameeyaa beerka, kadibna la siiyaa qaybo gooni ah, marka ay lagama maarmaan tahay, tusaale ahaan, marka la eego walwalka jirka iyo maskaxda. Ciyaartoyda si firfircoon u tababaran, waxay faa'iido u yeelanaysaa inay isticmaasho malab oo ah 100-150 garaam maalintii. Dadka yar yar, saddex qaado oo malab ah maalintiiba way ku filnaan doontaa. Malabku wuu cunay maalin kasta waxay ka caawineysaa buuxinta jirka oo leh tamar iyo nafaqooyin.
Vitamiin iyo walxaha bayoloji firfircoon ee ku jira malab.
- Halabuurka malabku waa iodiin.
- Badeecada waxaa ku jira enzymes faa'iido leh, taas oo ka caawisa dardargelinta dheef-shiid kiimikaad.
- Waxay ka kooban tahay walxo badan, intooda badan fructose iyo glucose.
- Waxyaabaha ay ka koobantahay waxa ka mid ah asiidhyada dabiiciga ah, sida lakin, oksalic, tartaric, malic, citric.
- Waxa ku jira tiro badan oo macdan ah: sodium, magnesium, birta, kalsiyum iyo kuwo kale.
- Waa hodan ku salaysan fitamiinada PP, B2, B6, C, K, E, N. Waxa kale oo ku jira folic acid.
Noocyada malab.
- Malabta cagaaran waxaa lagu uruuriyaa shinni laga soo dhirta dhir kala duwan, sidaa daraadeed waxaa loo tixgeliyaa xasaasiyadda ugu badan.
- Malab Lime ah - udgoon iyo hufan, waxaa loo tixgeliyaa darajada ugu fiican ee malab.
- Acacia - malab iyo qiimo leh malab.
- Donnick malab - wuxuu leeyahay dhadhan wacan oo jilicsan, midab khafiif ah.
- Malabkii Honeyed - wuxuu leeyahay hooskii madow oo cad.
- Fazelium malab - waxaa loola jeedaa noocyada heerka sare.
- Buckwheat - wuxuu leeyahay hooska madow: laga bilaabo madow huruud ah ilaa brown mugdi ah.
- Malabka Chestnut waa nooc kala duwan oo udgoon leh, wuxuu leeyahay dhadhanka asalka ah iyo caraf udgoon, midab madow.
Sidee loo go'aamiyaa tayada alaabta guriga?
Waa muhiim in la ogaado tayada malab, si aan u iibsan been abuur ah. Waad sameyn kartaa isla markiiba ka hor intaadan gadan, ama guriga.
In tayada hoose ee sheyga, shinni ma aha qalad. Ku eedee dadka si toos ah uga shaqeeya apiary. Ma sugaan ilaa shinni u duulaan boqolaal ubax. Dambiilayaashu waxay sameeyaan shinni sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Waxay si fudud u sameeyaan. Meesha ku dhow rugta ku rid saxan oo biyo ah macaan. Bees qalalan ayaa bilaabay inay soo saaraan malab this sharoobada. Malabkan waxaa lagu magacaabaa sonkorta. Waa shey aad u sarreeya oo kalori ah oo aan waxtar lahayn.
Go'aami intee la'eg malabta tayada leh, gaar ahaan haddii ay cusub tahay. Hase ahaatee waxaad isku dayi kartaa inaad ku sameyso siyaabo dhowr ah oo fudud.
1 hab:
Marka la barbar dhigo badeecada dabiiciga ah, malab sonkorta waa dareere badan. Malabta dabiiciga ahi kama soo baxdo qaadada, waxay si sahlan u dhaawici doontaa iyada oo xayndaabkuna ku dhaco foornada. Miyuu isku mid yahay isdhexgal badan.
2 hab:
Si loo go'aamiyo tayada malab, waa la kulaali karaa. Malabka dabiiciga ah wuxuu yeelanayaa dhadhan joogto ah iyo ur wanaagsan oo ursan. Malab sonkor ah ayaa noqon doona mid aan dhadhan lahayn oo aan urin.
3 hab:
Tayada malab macaan leh ayaa lagu qeexi karaa sida soo socota: on curcurka qaawi dhibicda sheyga. Haddii aad aragto qaylo-dhaan ah, caddaan caddaan ah - shaki kama saari kartid: kahor alaab sheygaaga ah. Qaadashada waxaa ku jira miro aan saliid lahayn. Markaad isticmaashid rashadani shaaha, malab sonkor ah ayaa ka tagi doona hadhaa qaro madow iyo boogaha.
4 hab:
Si loo ogaado joogitaanka fiyuusta farsamada ee malab, waxaad u baahan doontaa biyo diirran iyo 5% tincture of iodine. Ku dar dhowr dhibcood oo ah iodine biyo biyo leh oo malab leh. Haddii xalku noqdo mid buluug ah, waxaa loola jeedaa istaandarka iyo burka lagu daro malab.
5 hab:
Si aad u ogaato cufnaanta malab, waxaa lagama maarmaan ah in lagu milmo biyo diirran oo diiran. Waxaa suurtogal ah in la arko sida xayawaannada farsamooyinka ah ay dusha sare u fadhiisanayaan ama u degayaan. Yaraanta, cufnaanta badeecadda ayaa ka weyn.
Honey waa wax alerjenik ah. Dareemadani waa in loo adeegsadaa taxadar aad u culus oo ah carruurta u nugul dareen-celinta xasaasiyadda. Ha gabi ahaanba ka saarin badeecada cunnooyinka ilmaha. Isku day inaad siiso cunuga marka hore malab. Haddii aysan jirin xasaasiyad, markaas qiyaasta daawada ayaa si tartiib ah loo kordhin karaa.