Maqaalkani waxaad ka heli kartaa talooyin ku saabsan sida had iyo jeer u noqoto mid tayo leh, moodada, dhalaalaya.
Waxaa loo tixgeliyaa in dareenka qaabka uu yahay mid ku dhasha oo kaliya haddii aadan haysan, markaas, hooga, waligiis ma noqon doonto. Haseyeeshee, da'da noo, buuxa macluumaadka, bayaankan uma muuqan mid sidaas oo kale ah. Saxaafadda iyo daabacaadyada online-ka ah, waxaad ka heli kartaa malaayiin talooyin ah oo ka soo jeeda hogaamiyayaasha adduunka ee dunida, sida loo noqon karo mid casri ah iyo midab leh, iyo kuwa ugu caansan quruxda badani waxay hubaal noqon doonaan qaab ku habboon. Si aad u noqotid mid casri ah oo qurux badan, dharka kaliya ee dharka ah kuma filna. Dabaqadu waa sawir kaas oo wax waliba muhiim u yihiin: dharka, samaynta, maqaarka aan fiicnayn iyo timaha. Sidaa daraadeed, aynu ka bilowno tallaabada kowaad.
• Qeexaan nooca shaxankaaga, oo ogaanaya astaamaha sawirkaaga, waxaad xoogga saari kartaa mudnaantaada oo aad qarin kartaa cilladaha.
• Raadi joornaalada iyo joornaalada jimicsiga si aad u aragtid nooca aad jeceshahay.
• Ka taxadar faahfaahinta iyo tifaftirka, tani waxay gacan ka geysaneysaa in lagu kordhiyo sawirka oo eego haweenka casriga ah ee casriga ah.
• U fiirso waxyaabaha aad ku jirto gardarrada, waxaad la yaabi doontaa inaad ka hesho dhar dhar ah oo aanad wakhti dheer xirneyn - ha u kaydin sannado, waxaad u baahan tahay inaad iska saarto junk.
• Waxaa jira dhowr waxyaalood oo ah noocyada qaab-dhismeedka ee qaab-dhismeedka oo ay isku koobnaan karaan:
1) qalin qori
2) Daboolka barafka-cad
3) Kabaha caadiga ah
4) Jeans
5) caarad
6) Turtleneck
7) Kabo kulul
• Ha bilaabin tijaabooyin adag oo midab leh, adeegso isku-dhafnaanta caadiga ah, sida madow iyo caddaan, cawl. Haddii tani ay u muuqato inaad ku caajisey, ku dar faahfaahin dhalaalaya oo qurux badan - dhar qoorta ama suunka.
Ka dib markii aan soo saarnay dharka isgaadhsiinta, waa inaad u fiirsataa muuqaalkaaga. Inta badan, nolol maalmeedka ah, waxaannu ilaawnaa muuqaalkeena. Haddii maqaarkaaga iyo timahaadu aad uga fog yihiin, markaa waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh uga shaqeyso arrintan. Nadaafad habboon, daryeel joogto ah xitaa guriga ayaa damaanad qaadaya natiijada. Isticmaalka qalanjabinta maaddada kore ee qurxinta ayaa kaa caawin doona inaad qariso cilladaha maqaarka iyo ka dhigo shucaac. Waxaa jira dhowr sirood oo laga soo qaado farshaxanada qurxinta kuwaas oo kaa caawin doona inaad aragto dabiiciga ah, laakiin waqti isku mid ah ayaa noqonaya dhalaal iyo muuqaal:
• Saldhigga udiyaar-gelinta waa maqaarka maqaarka oo siman. Markasta u samee aasaas aasaas u leh dhaqdhaqaaqa iftiinka sare ee sanka ilaa wejiga iyo dhinaca dhinacyada timaha. Kadibna, khadadka mawjadaha laga soo bilaabo dhexe ee sanka illaa dhinacyada dhabannada, heerkulku wuxuu isku dayaa inuu hoos u dhigo codka, si aanay u tilmaamin isbedelka qoorta. Haddii aad leedahay maqaarka maqaarka yar, waxaad ku dhejin kartaa hagaajiye. Taabashada kama dambaysta ah waa codsiga budada hufan, taas oo iftiiminaysa maqaarkaaga oo kaa saari kara iftiinka.
• Si aad u roonaato muuqaal, waxaad soo qaadan kartaa qalin madow oo leh qalin jilicsan.
• Isticmaal salka hoosta hoosteeda si aanay u faafin "qarniyo badan" oon hoos u dhigin.
• Isticmaal jel ama wax si aad u ilaaliso qaabka sunta.
• Qurxinta dabiiciga ah ee lagu caawiyo naas-nuujinta si fudud ayaa loo bedeli karaa fiidkii.
Iyo, dabcan, timaha caafimaad qaba iyo dhalaalaya - waa qayb muhiim ah oo sawir cajiib ah. Si joogto ah u neefso timaha, ha ku dhaafin timaha. Xinjirku maaha in uu noqdo mid la yaab leh, waxa ugu muhiimsan waa in ay dhamaystirto sawirkaaga oo xoogga saarto sifooyinka wajiga. Xitaa haddii aadan haysan wakhtiga ama habka loogu talagalay nidaamka xajinta timaha saloon, u qoondee waqtiga daryeelka guriga. Nadiifin fudud oo biyo acid juice acidified ayaa siin kara nacas naxdin leh timahaaga. In la qaato daawooyinka isku dhafan ee multivitamin waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta iyo dardar-gelinta koritaanka. Qaado marwalba si aad guriga uga baxdid nadiif nadiif ah iyo qaabab cusub - waa wax aan macquul aheyn in uu noqdo mid aad u fiican oo iftiin leh timo dufan leh.
Sidaas, aynu soo koobno: waxaa jira saddex qaybood oo muuqaal cajiib ah - dhar, jimicsi, timo. Haddii dhammaan sadexda qayboodba midba midba midka kale midba midka kale buuxiyo, markaa waxannu ku soo darnay hawshayada, waxaadna ku soo dhaweyneysaa saaxiibbada, ashtakooyinka iyo dadka imtixaanka ah-wadada!