- Cunuga dumarka
Dhirta daawooyinka badankood waxay awoodaan in ay ilaaliyaan qanjidhada naasaha ee dumarka ka yimaada khatarta kansarka, iyo sidoo kale inay ilaaliso haweeney ka da 'weyn gabowdeeda, iyada oo ilaalineysa quruxdeeda iyo soo jiidashada sanado badan waxayna sii dheereyneysaa nolosheeda firfircoon. Ka mid ah, doorka hogaaminta waxaa iska leh dhirta caawiya in laga takhaluso jirka walxaha waxyeelada leh, sunta iyo waxyaabaha kale ee xun - taas oo ah, dhirta nadiifisa mindhicirka, beerka iyo dhiigga. Kuwaas waxaa ka mid ah xidid adag, rooti lowska, abuur bocorka, yamaaruggii caanaha. Muhiim ah oo dhirta leh ficilka antiparasitic, oo ay ka mid yihiin dixiriga, carnation, xididdada xididdada, basbaaska, qolofka walnut madow, xididada calamus, xididka lakabka, yar yar, xidid adag, farshaxanka garoonka.
Intaa waxaa dheer, waa in aynaan ilaawin ku saabsan dhirta daawooyinka ee daawada siinaya fiber: jidhka, karootada, noocyada kala duwan ee kaabajka, qamadiga iyo suufka. Dhammaan noocyada bran, iyo hadda waxaa jira galley iyo xitaa maraq yar, ugu faa'iido badan ee jirka dumarku waa sarreen. Cilmi-baaristu waxay cadeeyneysaa in ay si aad ah u yareeyaan diirada ku jirta dhiigga hormoonka hormoonka, isla markaana, iyada oo xadgudub gaar ah ee jirka dumarka uu sababi karo kansarka naasaha.
A daaweyn dabiiciga ah, soo nooleynta microflora ee mindhicirka, waa digriiga Jerusalem artichoke. Waxaa sidoo kale jira fasal sare oo ah boqoshaada, oo ay ku jiraan boqoshaada caddaan iyo casaan, chanterelles, iyo sidoo kale boqoshaada daawada Chinese - Cordyceps, Reishi, Shiitake. Dhamaan fangaskaas ayaa hodan ku ah polysaccharides (carbohydrateska adag), oo leh antitumor, antiviral, dhaqdhaqaaqa jeermiska.
Waxaa jira dhirro badan oo ay ku jiraan macdanta, maadooyinka iyo fitamiinaha loo baahan yahay jirka. Tani waxay ka kacday, buckthorn badda, liinta, hawada, casaan iyo chokeberry. Tani waa qayb ka mid ah liistada dhirta leh ka kooban halista antioksidant, taas oo ay ku jiraan kiimiko, saliin, manganis iyo faytamiino faytamiin A, C, E. Dhammaan xaalladaha sare ee haweenka, mindhicirada, waa in si gaar ah loo adeegsadaa iyada oo la adeegsanayo dhammaan xuruufaha caafimaadka-jirka ee haweeneyda.
Macdanta iyo walxaha raadinta ee caafimaadka qanjidhada caanka
Dheef-shiid kiimikaad ee jirka bini'aadamku wuxuu ka ciyaaraa door labadaba: hal dhinac, waxay si firfircoon uga qayb qaataan geedi socodka nolosha, dhinaca kale - waxay ka ilaaliyaan cudurrada kala duwan, iyo gaar ahaan kansarka. Waa maxay macdanta iyo raadyaha raadraaca si gaar ah muhiim u ah shaqada caadiga ah ee qanjidhada naasaha?
Dhibaatooyinka, calcium, oo xukuma dhammaan geedi socodka muhiimka ah ee jirka, ayaa si gaar ah muhiim ugu ah muhiimada. Calcium wuxuu aasaas u yahay dhismaha naqshadda unugyada jirka ee dhammaan xubnaha iyo jirka guud ahaan. Zinc iyo selenium aad ayey muhiim u yihiin. Niyadjabka guryaha ee selenium ayaa la helay dhawaan, laakiin maanta selenium ayaa si sax ah loo tixgeliyaa mid ka mid ah difaacayaasha lidka ku ah iyo marwalba ku jira barnaamijyada daaweynta kansarka ka hortagga. Selenium wuxuu xakameynayaa hababka is-beddelidda unugyada ee unugyada, iyo iyadoo la socota iodine-ku wax ku kordhinaysa shaqada caadiga ah ee qanjirka thyroid. Caddaynta cilmi-baarista ayaa la helay, iyada oo ay yar tahay yaraanta halista ah, muujinta yaraanta iodine ayaa sii xumaan karta.
Aqoonsiga xanuunka waqtigaan
Waxaa la ogyahay in daaweynta lagu guuleysto ee kansarka, mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan waa ogaanshaha hore ee cudurka, iyo kansarka naasku ma aha mid ka reeban xagga tan. Xaaladda dhabta ah ee haweeney kasta waa in ay si joogto ah u eegto dhakhtarka dumarka iyo sharciyada aan caadiga ahayn ee sameeya baadhitaan joogto ah oo ku saabsan qanjidhada naasaha.
Baaritaanka naaska ayaa la sameeyaa maalinta toddobaad kadib dhammaadka caadada dumarka da'da ilmaha. Dumarka ku dhacay menopause, waxaa lagu talinayaa in la baaro qanjidhada naasaha ee maalinta ugu horreysa ee bil kasta (ee loogu talagalay xasilinta xasuusta). Baaritaanka naasuhu waa inuu noqdaa mid joogto ah iyo bilkasta. Marka hore, istaag muraayad hor leh adoo qaawanaya dheriga mindhicirka oo fiiri haddii aad ibta ku haysato hal heer. Eeg haddii ay jiraan wax isbeddelo dibadda ah: guduud, barar, nipple muscle ama nudaha naaska, haddii uu jiro feer, haddii ay jiraan wax dheecaan ah oo ka yimaada ibta (sidoo kale fiiri haddii ay jiraan wax cillado ah oo laga soo saaro gogosha). Ka dibna kor u qaad gacmahaaga, oo taagan, si taxaddar leh u fiiri, heer isku mid ah waa qanjiro iyo naaso. Haddii haweeneyda dabiiciga ah ay leeyihiin naaso waaweyn, naas nuujinta ah ee ibta ama naas nuujinta ah ee naaska, markaas haweeneydu waxay ogyihiin in tani ay tahay caadada ay u leedahay. Digniinta waa inay noqotaa isbeddelada ka dhacay baaritaanka xiga.
Ka dib, adoo istaagaya gacmahaaga, naftaada ka fiiri dhinacyada. Ka dib markaad jiifto sariirta, ka dhig xaashida xaashida xaashida ah iyo calaacasha gacantaada midigta hoosteeda hoosteeda, garab, adoo riixaya saacad ahaan, riix nudaha naaska. Haddii qanjirada mammarylka ah ay ku jiraan shaabbad, wayna dhegi doonaan. Si la mid ah gacantaada bidix. Ka dib markaa, eeg mariinnada axillary iyo supraclavicular: haddii ay jiraan buro, dillaac, seal. Waxaa lagugula talinayaa inaad si taxadar leh u tixgelisid qanjiraha kasta ee qanjidhka kasta ee baaritaanka, si aad u aragto haddii uu isbedel ku dhacay.
Waxa la rabo
Ugu dambeyntii, waxaan rabaa inaan mar kale xooga saaro dhinacyada ugu muhiimsan nolosheena, taas oo aan ku fekereyno in haweeneydu ay ku dadaaleyso sidii ay u ilaalin lahayd caafimaadka qanjidhada naasaha. Ku adkee cuntada cakiran, hoos u dhigida isticmaalka sonkorta, cusbada, yareeynta tirada dufanka xayawaanka ee cuntada iyo sii kordhinta isticmaalka khudradda, miraha, berry, caanaha lo'da. Caadi miisaankaaga. Xusuusnow baahida loo qabo dhaqdhaqaaq jireed joogto ah - tani waa saldhigga caafimaadka qofka.