Nadaafadda nadaafadda

Waxaa jira qoraal aad u badan oo ku saabsan quruxda gacmaha in ay u muuqato inaan waxba la isku darin. Daryeelka gacmaha iyo ciddiyaha, ee ku saabsan naqshadeynta ciddiyaha iyo noocyada kala duwan ee hababka, waxaa jira macluumaad aad u tiro badan oo ah inay sax u tahay qof caadi ah inuu cabsigeliyo - halkaa laga qaadanayo, fursadda! Sidaa darteed, ka tago gacmahaaga adiga oo aan fiiro lahayn? Ma jiro hab, sababtoo ah waxaa jira isla nikotiinka nadiifka ah!

Marka hore, maxay tahay nadaafad nadiif ah? Tani waa kakuuc dhaqdhaqaaq ah oo lagama maarmaan ah si marwalba loo ilaaliyo ciddiyaha maqaarka ee gacmaha si muuqaal leh. Waa wax fudud, waa lagu qaban karaa guriga oo wax walba oo ay sameeyaan: ragga, carruurta, haweenka, kuwaas oo aan awoodi karin in ay naqshadeeyaan naqshad naqshadeeysan, cirbadaha ciddida, iyo wixii la mid ah. Iyo in ciddiyo farabadan oo qurux badan ay doonayaan wax kasta, iyo in ka badan, taasi waa lagama maarmaan.

Nidaamka nadaafaddu waa, sida aad ka arki karto cinwaanka, nidaamka nadiifinta, laakiin gacmahaaga ha ku dhaqin saabuunta, ciddiyaha gaabiya, iyo bixinta ciddiyaha jimicsiga tiyaatarka waa saldhigga nooc kasta oo manka ah. ama jirka, midabka dabiiciga ah, laakiin ugu muhiimsan - daryeel.

Marka ugu horeysa, sida nidaamka daryeel kasta, waxaan sii wadaynaa nadiifinta. Inta badan gacmahaaga ku dhaq saabuun, hadhaaga calyada, haddii ay jiraan, waxaad u baahan tahay inaad ka qaadid dareeraha gaarka ah. Nadiifinta gacmahaaga iyo ciddiyaha leh burushyada adag waa gebi ahaanba aan loo baahnayn haddii aadan shaqeynin, ku sheeg beerta. Waxay ku dhacdaa in gacmaha iyo ciddiyaha gudaha ku jiraa madow ay ka shaqeeyaan khudaarta ama miraha ama xitaa waxqabadyo gaar ah, laakiin waxaa jira hab loo og yahay - xoqin dhibco madow oo leh gabal liin ah.

Ka dib markaa, waxaad sidoo kale ku daryeeli kartaa samaynta ciddiyaha iyo qoryaha. Waxaa la fahamsan yahay in aad horay u haysatid qalab wanaagsan oo lagu kalsoonaan karo, taas oo aan laheyn mid aan loo baahnayn, waxaadna u baahan tahay inaad heshid isla markiiba tayada. Iyagu maaha kuwo raqiis ah, hase yeeshee way sii socon doonaan, ugu muhiimsan, ma dhaawici doonaan ciddiyaha. Kuwa ugu caansan waa naadiga caadiga ah, oo sidoo kale loo yaqaan qoyan. Naadi noocan oo kale ah waxaa loo tixgeliyaa midka ugu wanaagsan, sababtoo ah waxay ku habboon tahay nooc kasta oo maqaarka iyo ciddiyaha ah, si loo yareeyo heerka "dayacaad" iyo qallafsanaanta. Waan tixgelin doonaa.

Tallaabada Koowaad: Marka hore, ciddiyaha ayaa loo baahan yahay in la xareeyo, si ay dhammaantood u leeyihiin dherer iyo qaab isku mid ah. Qaababka ciddiyaha waa in la doortaa iyada oo la tixgelinayo qaabka gacmaha iyo faraha, iyo dhererka - haddii ay macquul tahay. Haddii aad ogtahay in ciddiyahaaga aad u jajaban tahay, ha isku dayin inaad aad u dheeraato. Ciddiyaha dhererka kala duwan sidoo kale ma qurxin gacmahooda. Ciddiyaha ciriiriga waa inay noqdaan hal dhinac, sidaa darteed ma jiro gaas-gooynyo.

Tilaabada Labaad: Waxaanu ku nadiifinaa ciddiyaha. Hawlgalkeeda ugu muhiimsan ee hore ee nikotiinka waa jilicsanaanta caleemaha, maqaarka, maqaarka, laakiin waxaa sidoo kale lagu dari karaa habka loo xoojiyo ciddiyaha. Haddii aad go'aansatay inaad jilciso oo aad qoyso maqaarka, ka dibna biyo qandac ah ku qaado biyo yar oo biyo ah, laakiin waxaad ku dari kartaa milixda badda, daroogada iodine, liin - dhamaantani waxay xoojisaa ciddiyahaaga. Faraha biyaha ee noocan oo kale ah waa in lagu hayaa 15-20 daqiiqo.

Tilaabada saddexaad: Faraha fuulo shukumaan waxayna isticmaalaan daaweyn khaas ah si ay uga saarto boodbada. Codso marka ay lagama maarmaan tahay, ma aha oo kaliya hareeraha saxanka ciddiyaha, laakiin sidoo kale hoos - hoosta ciddiyaha, sidoo kale, waxay noqon kartaa koritaanka maqaarka aan dhab ahayn. Iyada oo qoryo alwaax ah, u guuri cuticle ah, ka saar qulqulka ka soo ciddida cirifka ulaha. Si taxadar leh u samee, adoo isticmaalaya dadaal, si aadan u dhaawacin ciddiyaha.

Tallaabada Afraad: Qallaji nuts iyo burrs oo ku habboon calaamadaha. Tani waa in si taxadar leh loo sameeyaa, si aanay u dhaawacin maqaarka meel u dhow ciddiyaha. Haddii ay tani dhacdo, isla markiiba jeermiska jarjar.

Tallaabada shanaad: Qaadida iyo ciribtirka ciddiyaha. Si aad u siisid cirifka iyo cirridka dabiiciga ah, waxaad u baahan tahay sawir gaar ah leh afar dhinac oo kala duwan oo adag. Marka hore, dhinaca ugu adag wuxuu ka saarayaa lakabka sare ee ciddiyaha iyo dhammaan cilladaha aan caadiga ahayn, ka dibna saxanka ciddiyaha ku soo celi qalooca ugu caansan. Si aad u shaqeyso sida sawirku waa in uu ahaado mid hal dhinac ah oo aan adigu codsan awood xoog ah si looga fogaado dhaawaca ciddiyaha.

Sida aad arki karto, ma jiraan wax dhib badan, habkani ma qaadan doono waqti badan, laakiin wuxuu kuu oggolaanayaa inaad mar kasta ku faani karto gacmahaaga. Qabashada nadaafadda nadaafadda waa inay ahaato ugu yaraan toddobaadkii hal mar, laakiin waad awoodi kartaa iyo inta badan. Kaliya jeexa ciddida waa in la sameeyaa 1-2 jeer bishiiba, oo aan ahayn wax badan. Ha ilaawin hababka kala duwan ee lagu xoojinayo ciddiyaha iyo daryeelka maqaarka, laakiin tani waa mawduuc kale.

Waxaa jira hadal ah: "Gabadhu gacmaheeda waxay siisaa caadooyinkeeda." Had iyo jeer gacmahaaga marwalba siiso caadooyinka wanaagsan ee wanaagsan, mid ka mid ah ayaa noqon doona mid adag oo daryeel ah oo muuqaalkaaga ah!