Fikrad ahaan, hurdadu waa inay keentaa qof nasasho leh oo degan, laakiin waxay dhacdaa in aynu soo jeesto oo qaylisno habeenkii, oo aan aragno riyo xun ama aan raaxo lahayn. Maxay tahay sababta dadka qaarkiis aysan aqoon tan oo dhan, halka kuwa kalena ay ku adkaadaan dhibaatadaas oo kale? Halkee ayay ka yimaadaan - riwaayado? Aan fahanno!
Sababaha riwaayadaha
Sida laga soo xigtay aragtida dhakhaatiirta cilmi nafsiga, riyooyinka xun ayaa mararka qaarkood ku riyoodaa kala bar dadka oo dhan. Halkan waxa ku xusan waxyaalaha ay ku xiran tahay:- walwal, xoog iyo iftiinba;
- cillad la'aanta cudurrada (magacani wuxuu leeyahay dhibaatooyin uu qofku habeenkii dareemo raaxo la'aanta lugaha oo isku dayo inuu baabi'iyo dhaqdhaqaaqa);
- Caadi ahaan cunnida ka hor inta aanad sariirta tagin;
- xakameyn la'aanta neefsashada, foosha;
- qandho, xummad inta lagu jiro xanuunka;
- qadar aan ku filnayn hurdada, shaqo-darrada;
- gobolka depressive state;
- cudurrada ka bixida daawooyinka qaarkood;
- muddada ka-noqoshada ee ka imanaysa khamriga.
Isticmaalka riyooyin xun
Sababta ugu weyn ee runtii waa runtii waxa loo yaqaan 'stress-post-traumatic stresses'. Xaaladdan oo kale qofku wuxuu ku dhacaa sababo la xidhiidha naxdinta jireed ama mid maskaxeed oo khibrad leh. Wakhti dheer waxaa laga yaabaa in uu qarow ku xiran yahay. Tani waa tallaabo lagama maarmaan ah - maskaxda ayaa isku dayaysa in qof la qabsato maskaxda miyir-qabka ah si uu caafimaadkiisa u ilaaliyo. Guud ahaan, tan waa caadi, laakiin haddii cudurku uu sii socdo muddo ka badan laba toddobaad, waxaa fiican in laga raadsado caawimo dhakhtar cilminafsiga. Xaglo-xumo ayaa ku dhacda dhammaan ragga ka badbaaday Afgaanistaan. Kaliya markaan laga xoreyn karno carada iyo cadawga riyo xun, waxaan ku imaan karnaa xaalad dheellitiran oo dhab ah.Goorma ayaa riyooyin ku dhici kara?
Marka lagu daro xilliga qallafsan, riwaayaduhu waxay inta badan soo muuqdaan inta lagu jiro koritaanka shakhsi ahaaneed - dhibaatooyinka da'da ah, dhibcaha soo noqda. Samaynta qofku maaha hawl fudud, kabacdiina waa mid ka mid ah qalabka jirka uu isticmaalo. Dhab ahaantii, dhab ahaantii, kuwani waa dhammaan cabsida miyir-qabka ah, haddii aynu ku guuleysan karno riyo xun, waxaan diyaar u nahay inaan u dhaqaaqno heer cusub oo run ah. Sidoo kale riyooyin xun waa la riyoodaa, haddii maskaxdeenna ay ka walwalaan dhibaato. Xitaa laga yaabo inaadan ka warqabin walaacan, maaddaama wax kastaa ay ku dhacaan heerka miyir la'aanta ah. Wax ka qabashada xaaladaha xun ee riyo xun, qofku wuxuu helayaa jawaabta su'aasha sida dhabta ah ee wax looga qaban karo.Falanqaynta riyooyinka habeenkii
Cilmi-baadhayaashu waxay baadhitaan ku sameeyeen riyooyinkan oo ku dhawaad boqol sano, si joogto ah u soo helay wax cusub. Hadda waxaa la ogyahay in inta badan riwaayadaha ay yihiin kuwo u dhigma si da 'leh. Haddaba, haddii ay ku riyoodaan 70-90 boqolkiiba dhalinyarada, markaa kaliya 5 boqolkiiba dadka waayeelka ah. Hawsha saynisyahaniintu way adagtahay xaqiiqda ah in riyooyin kasta oo gaar ah uu yahay mid gaar ah, qofna had iyo jeer ma si fiican u sheegi karin dhammaan faahfaahinta waxa riyadiisa ah. Sannadkii 1935, cilmi nafsiga A. Zadra wuxuu sameeyay 12 daraasad, laakiin ma uusan helin wax aan la garanayn, sababtoo ah natiijooyinka tijaabo kasta waxay ku kala duwanaaneysaa iyadoo ku xiran qofka, xaaladaha iyo hababka cilmi baarista. Si loo barto riyooyin xun, dhakhtarka cilminafsigu wuxuu isticmaalay wareysiyo iyo su'aalo. Mawduucyada waxay ku haysaa joornaal riyooyin ah, laakiin ma qori karaan wax kasta si faahfaahsan, sababtoo ah waxa ay ku riyoodeen ayaa badiyay illaa dhowr daqiiqo ka dib markii ay toosiyaan.Waa maxay macnaha riyooyinka xun?
Xaglo, sida riyada caadiga ah, waa la xalin karaa. Khabiirada cilminafsiga ayaa ku hawlan arrintan. Waxay sameysteen liis ah riyooyinka ugu caansan. Dabcan, faahfaahintooda way kala duwanaan kartaa, laakiin nuxurku wali isma beddelin. Sidaa daraadeed, tobanda riyood ee ugu caamsan:- Dabin. Riyo kasta oo aad dareemeysid xannibaad, waxay calaamad u tahay xaalada dhabta ah ee runta ah. Inta badan, qof ayaa kugu soo riixaya adiga, kugu qasbaya in aad go'aan ka gaartid inaadan jeclayn oo soo rogin ra'yigaaga. Miyaad ka bixi kartaa xaaladdan adiguna aad u sii deyn kartaa nacaybka is burinaya - waad taqaanaa, taas oo ku xidhan waxa riyada ah. Hase yeeshee wax ka qabso arrintan oo kale, haddii kale raaxo darada ayaa kugu hogaamin doonta burburka qaska ah.
- Si aad u degto ama u dhacdo. Dad badan ayaa ogyihiin dareenka saaran masuuliyada, marka madaxu si dhab ah u qarxiyo seeraha fikradaha waxa dhici doona haddii aad ku guuldareysato. Waa dareenkaas oo kicin kara riyo aad ku dhicin ama daadi karto. Riyooyinkan oo kale waxay ka dhigan tahay inaad ka welwelsan tahay wixii dhibaato ah. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la tixgeliyo falcelinta maskaxdaada miyir-qabka ah ee ku saabsan arinta cabsida leh ee riyadu aad u xun, iyo, iyada oo ku saleysan arrintani, waxay ka soo baxaysaa go'aamada ku saabsan xaaladda.
- Telefoon jaban / kombiyuutar. Ma ahan mid cabsi leh oo dhan? Waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u eegto halkan. Dhibaatada isgaadhsiinta ee riyadu waxa ay calaamad u tahay in nolosha dhabta ah qofku uu rabo inuu qof kale la xiriiro, la xiriiro isaga, laakiin ma samayn karo. Sidoo kale, waxay noqon kartaa riyo la xiriirta lumitaanka saaxiib dhow ama dhimasho qof qaraabo ah. Iyadoo ku xiran sababaha riyooyinka, tallaabooyinka lagu qaadayo xaqiiqda ayaa la go'aamiyaa.
- Qofka aan dhar lahayn ama dharka xun, oo ku yaal meel dadweyne ah. Badanaa dad badan oo da'doodu kala duwan tahay waxay ku riyoonayaan in ay qaawan yihiin dadka hortooda. Waa sahlan tahay in la qiyaaso in nolosha nolosha riyadu ay leedahay siraha uu si adag u daboolayo. Tani waxay calaamad u tahay dharka riyada. Haddii uu qofku seexdo wax aan waxba tarayn, waa inuusan wax qarin.
- Dhibaatada dabiiciga ah Qof kasta ayaa ka baqi doona isagoo garaacaya masraxa dhacdadaas xun. Sida riyooyin, dhibaatada waxay ku muujineysaa dhibaatada soo socota ee nolosha dhabta ah, ee aan ahayn mid dabiici ah. Dabeecada noocan ahi waa riyo haddii aan ka baqeyno in ay timaaddo dhacdo muhiim ah ama aan shaki ku jirin in aan la qabsan doonno.
- Imtixaanka. Waxay kaloo noqon kartaa riyooyin ku saabsan xallinta mushkilad adag, xitaa haddii sanad dugsiyeedka laga tago wakhtigii fog. Walaaca la xidhiidha imtixaanka, wuxuu booqdaa dadka da 'kasta leh, waana ku xiran yahay walaaca la midka ah ee asalka ah ee dhacdooyinka kale. Natiijada dhacdooyinkaas waxaa lagu sheegi karaa qiimeynta la helay hurdada, iyo sidoo kale aragtida - haddii ay u muuqato mid aad u hooseeya ama aad u sarreeya.
- Dhibaatada hantida maguurtada ah ama hantida kale ee muhiimka ah. Sida caadiga ah, riyo kasta waxaa jira qayb ka masuul ah aragtida qofka, iyo qaybta masuulka ka ah ra'yiga kuwa kale. Haddii hantida qaraabada ah ay waxyeelo u geysato, kumbuyuutarka dhabta ah ayaa kugu sugaya. Haddii guriga la garaaco, qofku wuxuu ka shakisan yahay inay khiyaaneeyaan.
- Dhibaatooyinka mashiinka. Dabcan, xaqiiqda mulkiilaha baabuurka burburkiisa "faras birta" waa mid aan fiicnayn. Laakiin riyadu aad u xun tahay baabuurka ayaa muujinaya jirkeena, qolka physiological. Iyo wax kasta oo ku hoos jira daboolka - dareemaha iyo khibradaha gudaha. Macnaha qosolka khaaska ah waxaa lagu sheegi karaa nooca burburka. Tusaale ahaan, haddii aad si lama filaan ah u lumiso xakamaynta, markaa noloshu, waa inaad ku deg degtaa xeebta, oo aadan isku dayin inaad maareyso dhacdooyinka. Shilku wuxuu calaamad u yahay awood darrada ka hor duruufaha.
- Boogta, xanuun, dhimasho. Hurdadan soo noqnoqota waxay inta badan ka baxdaa dareenka aan fiicnayn ee heerka miyir-qabka, laakiin xaqiiqda, ma aha wax walba waa mid aan caadi ahayn. Tusaale ahaan, dhimashadu waxay noqon kartaa dhammaadka marxalad kale oo nololeed iyo rabitaanka ah in la bilaabo xiga. Turjumaad kale, dhimashadu waa calaamad maskaxda ka jirta oo aad kala tashato asxaabtaada si ay uga baxaan xaaladan adag. Dhimashada saaxiibkaa ama qaraabadaada riyadiisa ah macnaheedu waa inaad lumin karto ama aad lumisay qaybta muhiimka ah ee aad adigu aragtay.
- Kursi ama qarin. Mid ka mid ah qarashyada ugu caamsan ee badan oo badan - markaad u baahan tahay inaad ku cararto inaad ka cararto ama ka qariso qof gaar ah ama. Si kastaba ha ahaatee, waa arrin caadi ah oo maskaxda ku jirta si aan xaqiiqada aheyn ee dhabta ah, taas oo aan dooneyno inaan qarin karno, qarinayno qolkeena. Natiijada riyadu waxay awood u leedahay inay go'aan ka gaarto haddii ay lagama maarmaan tahay in la sameeyo, ama waxay ka fiican tahay inaad u baxdo si aad ula dagaallanto faashad furan.
Maxaa dhacaya haddii cabsida ay riyo leedahay?
Si looga hortago soo noqnoqashada riyooyin aan fiicnayn, isku day inaad dhawrto xeerarka soo socda ee hurdo caafimaad leh:- Ha uur qaadin habeenkii, ha la cuno cunto fudud oo aan ka dambeyn 2 saac ka hor wakhtiga jiifka;
- qolku waa in la nuugo, ka takhalusi urta xun iyo walwalka;
- Isticmaal dharka sariirta oo laga sameeyay dhar dabiici ah oo qurux badan;
- Ha ciyaarin habeenkii ciyaaraha argagaxa leh iyo ha daawadin geesaha;
- waxaad isticmaali kartaa daawooyinka yar-yar ee aan laheyn warqad rijeeto, sida miisaaniyad, kaliya ha u ogolaanin inay caado u noqoto.
Maxay dumar uur leh leeyihiin riyo?
Sababaha way kala duwanaan karaan. Haddii haweeney tahay uurka koowaad, ka dibna waxay la kulmaan cabsi badan oo kala duwan, kuwaas oo ka muuqda riyada. Waxay ka walwalsan tahay waxkasta - sunta sunta, jidhka isbedelaya, dhadhanka qadhaadh ee cuntada, hoos u dhac ama kororka libido. Kaliya nafsaddo aad u xoogan ayaa si dhib leh u xanuunsan kara muddadaas oo laga takhalusi karaa walbahaarka aan loo baahnayn. Doorka muhiimka ah ayaa sidoo kale la ciyaara waaya-aragnimada ilmaha mustaqbalka, caafimaadkiisa. Dumar badan ayaa ka baqaya inay dhalaan ilmo xanuunsan. Dabcan, waxaa jira cabsi ah in dhalmada, gaar ahaan haddii ay jiraan "dad doonaya" oo u sheegay sheekooyinka xun ee ku saabsan natiijada naxdinta leh ee dhalmada ka timid mid ka mid ah saaxiibada. Waxaa laga yaabaa in walaac laga qabo jinsiga ilmaha haddii haweeneydu rabto inay dhalaan wiil ama gabar adag. Kadibna waxay soo kacdaa dhidid qabow ah, iyada oo riyadu soo noqnoqonayso dhalashada ilmo jinsi ah. Hawsha qaraabada waa in lagu xaqiijiyo hooyada mustaqbalka si ay u fahanto - waxa ugu muhiimsan waa caafimaadka ilmaha, jacaylku wuxuu u iman doonaa ilmaha lab / dhedig.Sidee looga takhalusaa riyooyinka xun?
Waxaa jira dhowr arrimood oo ka mid ah halka ay lagama maarmaan tahay in lagala tasho dhakhtar, halkii aad is-daweyn lahayd:- aad si joogto ah u xanuunsanaysaa hurdo la'aan;
- hurdada ka toosi saacad kasta ama ka badan, ka dib markaad kacsanaanto adigoon hurdo kugu dhicin;
- ku toosi xaalad xanaaqeed, niyad xumo;
- ku toosi madax-xanuun, dhidid qabow iyo dabacsanaan.