Sannadka Cusub: Ilaa intee farxad leh, diirran iyo iftiin leh ayaa la xidhiidha. Sidee ayaad u dooneysaa inaadan kaliya fasaxan, laakiin dhammaan caadooyinka, mararka qaarkood caajis maalin kasta waxay noqdeen maalmaha ugu xusuusta, dareen wanaagsan oo ereyga. Waxaa jira doorasho wanaagsan - inaad ku raaxaysatid goobaha lagu ciyaaro.
Maalinta Cusub waxaad ku dallacdaa goobo dabbaalan. Go'aanka noocan oo kale ah waa habka ugu wanaagsan ee lagu dabooli karo fasax dheer oo la sugayay. Fursada gaarka ah ee gabdhaha dhallinyarada ah si ay u wanaajiyaan caafimaadkooda, jinsiga labka ah - si ay u helaan adrenaline, dhammaan carruurta - in la dhajiyo barkada barafka ayaa bixiya meelo caano ah, oo ku yaal dhammaan noocyada kala duwan ee kuleylka. Sannad cusub oo ka mid ah xarumaha waa isboorti soo jiidasho leh, oo leh jimicsi dibadeed oo leh daaweyn kuleyl ah. Wakiilada dumarku waxay jecel yihiin fursadan, oo "siinaya" dalal yurub ah, waxay isticmaalaan maalmaha ugu horeeya. Jirku wuxuu ku wareersan yahay booqashooyin xoogan oo la xiriira xarumaha caafimaadka ee la soo jeediyey. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la ogaado wax kasta oo ku saabsan qiyaasta.
Xiiso leh faa'iido leh.
Isku darka fasaxii sanadka cusub ee ka yimaada ilaha kuleylka kala duwan ee lagu ciyaaro barafka - wax kasta oo suuragal ah bilowga. Swiserland ama Awstaria, waxay kuxirantahay buuraha buuraha ah. Tusaale ahaan, Bad Ragaz, oo ah "Ruur" oo ku yaal Swiserland, waxaa jira meel loogu talagalay ilo gaar ah iyada oo joogitaanka biyaha kuleylka ah, oo si fiican u kobcay magnesium leh sulfur iyo kalsiyum. Caafimaadka dumarka waxay noqon doontaa isku-dheelitir wanaagsan oo ah buurta buuraha ee 50-kilomitir u jirta biyo diirran. Ma rabtaa in aad isla markiiba gashid nidaamka cusub, inta aad si xooggan u aadid nidaamka caafimaadka? Wanaagsan maaha. Labadii maalmood ee hore, meydadka ayaan wali ka soo kabsanin "bedelka" cimilada, ma jirto wax cunto ah oo loo isticmaalo, iyo dhulkuna sidoo kale.
Meelaha Switzerland.
Halkaan ku yaal buuraha Swiss waa Leukerbad iyo St. Moritz, oo aan samayn karin iyada oo aan laga helin ammaanta nidaamkooda caafimaad. Buuraha Swiss, Sannadka Cusub waxay ku farxi doonaan hawo nadiif ah, geedo cusub, iyo sidoo kale nidaamyada biyaha ee ilaha kulul ee caanka ah. Badbaadinta kale - Bad Kleinkirchheim waxay bixin kartaa ilo biyo oo nadiif ah oo leh meelo isku dhafan. Waxyaabaha aan macquul ahayn ee lagu farsameeyey biyaha, gaar ahaan radon iyo xoog saarida walxaha cusbada. Hagidu waa jawiga loogu talagalay gabdhaha dhallinyarada ah, ee la kulma "cilladaha" shaqada ee nidaamka wareegga dhiigga oo idil. Tilmaamaha goobta ayaa ku dhawaad meel sare oo ah 1100 m oo ka sarreysa heerka badda - taasi waa wax.
Awstriin qosol leh.
Waxaa ku yaal Bad Gastein oo ku yaalla Bad Hofgastein - sidoo kale Austrian iyo meelo caan ah oo aan caan aheyn oo xiriir la leh qaar ka mid ah shabakadaha qaar ee goobaha caanka ah. Radon gaar ah, oo aan ahayn ilo wanaagsan oo la yaqaan ayaa sidoo kale leh meel ay la wadaagaan kaydka biyaha kulul. Maalmaha cusub ee sanadlaha ah ee laga soo bilaabo xilliga bilawga xilliga ugu horeeya waa inay ahaadaan kuwo isku wada jira oo aan walwal lahayn. Booqashada barkadaha diirran ee gaarka ah, ama saunas, ama massages ayaa lagu dari karaa jadwalka. Si aad u hesho nasasho buuxda, qalabka ugu fiican wuxuu noqon doonaa qubeys-gadaal ah oo biyo ah, oo aad u weheliso walxo macdan ah. Waa lagama maarmaan, markaad timaaddo, si aad u soo celiso xooggaaga, ugu yaraan adoo quudinaya jirka oo ay la socdaan xubno raad, macdan.
Maqnaanshaha casriga ah.
Maalmaha soo socda ee loo isticmaalayo jawi kala duwan ayaa loo bedeli karaa jadwalka maalinlaha ah. Qeyb ka mid ah maalinta aad ku siin karto skiing, kan kale - booqasho biosauna. Muscles ayaa la shaqeynayaa, sidaa daraadeed waxaad u baahan tahay inaad ka saarto lactic acid (waxaa habboon in la siiyo celcelis qoyaan iyo heerkulka heerkulka 40-60 digrii). Marxaladda habeenkii ee nasashada waxaa loo qaybin karaa nasasho, duugis, ama dabiici ah. Miisaanka buuxa ee dabiiciga ah, dabcan, wuu nastaa oo ku dhiirigeliyaa, sidoo kale wuxuu soo saaraa sunta ka yimaada xubnahaaga, wuxuuna leeyahay saameyn wanaagsan oo ku dhaca maraakiibta, sidoo kale wuxuu yareeyaa iska-caabinta. Qaar ka mid ah hababka dheecaanka lafdhabarta ayaa si fiican loogu talinayaa bukaanada leh xididdada varicose ee jira. Cadaadiska xididdadaas ayaa hoos u dhigi kara caawimadooda.
Faa'iidooyinka sawirka.
Hal safar, rabitaanka ah in lagu daro nasasho firfircoon oo lagu hagaajinayo sawirka waa wax caadi ah gabdhaha badan. Dhaqtarka waa in aan lagu koobin inta lagu jiro safarka. Dhibaatooyin caafimaad oo daran ayaa dhici karta. Fiiri cuntada cuntada ee buuraha waa mid aad u adag. Xaaladdan, barnaamijyada habka miisaanka loo lumiyo waxay ku shaqeeyaan oo keliya marka lagu daro xanibaadyada loo qoondeeyey nafaqada. Ka ilaali buurahan ka soo raashinka caloriyaadka sare waa adag tahay: hawo cusub oo dhaqdhaqaaq leh oo dhaqdhaqaaqa u wanaagsan. Yareynta mugga, hababka qaar ayaa weli jira, taas oo la fahmi karo safar xilliyo baraf ah. Tani, tusaale ahaan, koorsada daboolka - wax fudud.
Alpine cunto.
Ma rabtaa barnaamijyada quruxda leh ee skiingka inay noqdaan kuwo soo jiidasho leh? Inta lagu jiro safarka waxa fiican inaad raacdo cunto alpine ah. Cuntada oo dhan ma ahan mid adag. Waxay noqon doontaa quraac qurux badan, iyo qadada. Waxaad cuni kartaa ham leh qoryaha subaxdii, ama miro qasacadaysan. Cuntada caanaha leh ee hilibka hilibka ayaa sidoo kale ku haboon. Waxaa fiican in laga siiyo miro cusub oo leh soodhiyo badan oo dufan leh, maxaa yeelay waxay soo bandhigi karaan dhibco dheefshiidka. Waxaad cuni kartaa qadada hilibka ee qadada. Inkasta oo kalluunka la hilmaamayo waa inuu ku jiraa miiska jikada inta lagu jiro safarada maalin kasta. Ilaa fiidkii, hababka daaweynta wacan ee saacad ah ama laba, wax kuuguma talin. Laakiin iyada oo aan lahayn argagax - ka dib fadhiga waxaa fiican inaad dib u soo celiso aaladda aad jeceshahay juice dabiiciga ah.
Sannad Cusub oo aad u fiican, oo cajiib ah oo aan la ilaawi Karin. Dhamaan dhibaatooyinka, dhibaatooyinka iyo wixii kale ee aan ku dhicin inay ka hortagaan dabaaldega fasax noocaan ah.