Ilaa bisad ay ku nooleyd nolol farxad iyo nolol dheer, waxay u baahan tahay daryeel wanaagsan. Iyo bisadaha hore iyo kuwa yaryar ee yar yar waxay ubaahan yihiin daryeel gaar ah, maxaa yeelay bisadaha hore iyo gabaradu waxay leeyihiin jidh daciif ah. Sidee loo daryeelaa bisadaha hore?
Daryeelka bisadaha hore
In bisadaha, da'da weyni wuxuu bilaabmaa 10 sano. Mucad kasta, bilowga da'da wayn ayaa si shakhsi ah u baasuqa, sababtoo ah badanaa waxay ku xiran tahay caafimaadkeeda. Calaamadaha dibedda, waxaad arki kartaa habka da'da hore. Da'da weyn, bacaha way dheeraaneysaa, ma noqonayso mid mobile-ga ah. Dhegeysigeeda way ka sii daraysaa, iyada oo aan si deg deg ah uga jawaabin, haddii magaceeda loo magacaabo, waxay ka soo horjeedaa dareenka dibadeed waxayna ka soo horjeedaa dhaqdhaqaaqa.
Sidee ayay bisad u da 'yihiin da' wayn?
Waxay ku xirnaan doontaa sida ay dhallinyaradu u gudbeen. Haddii ay hoggaamiso qaab nololeed firfircoon, oo si fiican u-fedheer, yar oo jirran, ka dibna da'da da 'weyn ayay u ahaan doontaa mid sahlan. Laakiin bisadaha caafimaad qaba, waxaa jira isbedello la xiriira da'da jirkooda, sidaas awgeed bisadaha gaboobay waxay u baahan yihiin daryeel iyo daryeel gaar ah.
Cuntada cuntada
Baalashii hore way cunaan wax ka yar da 'yar. Sidaa daraadeed, si looga fogaado cayilka, waxaad u baahan tahay inaad yareyso xaddiga cuntada oo aad cuntada cuntada dufanka ku shubto. Haddii bisadku cuno cunid, waxaad u baahan tahay inaad iibsato quudin taas oo loogu talagalay xayawaanka waayeelka ah. Haddii bisadu cuno cunto dabiici ah oo keliya, waxay u baahan tahay in si wanaagsan loo burburiyo, maxaa yeelay bisadaha hore waxay dhibaato u geystaan ilkaha. Burburku waa inuu helaa cabitaan, biyo cusub.
Waxay u baahan yihiin fitamiin, haddii bisadu aysan rabin in ay ku qaadato qaab cad, waxaad u baahan tahay inaad ku darto biyo ama cunto. Ha ahaato si aanad siinno vitamiin, waxaa wanaagsan inaad la tashato xoolaha, avitaminosis sidoo kale waa halis, iyo sidoo kale hypervitaminosis.
Muraayadaha waayeelka ah waxay keenaan qaab nololeed dabeeci ah, waxay ku jiifsadaan meelo diiran oo nabdoon. Waa wax aan macquul aheyn in la sugo bisadaha hore ee hawshii hore. Laakiin waxay ubaahantahay in ay yareyso, sababtoo ah hypodynamia waxay halis gelineysaa cayilka iyo murqaha. Waa inaad maalin walba aad la cayaartaa bisad.
Burburkii hore wuxuu u nugul yahay cudurrada, mararka qaarkoodna waxaa ka mid ah cuduro dhowr ah oo ku jira dhismaha. Cudurrada caadiga ah waxay noqon karaan calool-gal, shuban, kaadi-celis kaadida. Laakiin waxay sidoo kale la xiriiri karaan cudurka kalyaha ama sonkorowga. Bisilka waa in loo muujiyaa daryeelaha xoolaha, wuxuu sameyn doonaa sababaha oo u qori doonaa daaweynta.
Iyo xitaa haddii ay taasi dhacdo, tusi mukhadaraadka haddii uu jiro urka afka ama calaamadaha kale ee laga shakiyo. Laakiin haddii bacda caafimaadku caafimaad qabto, waxaad u baahan tahay inaad 4 biloodba mar qaadato baaritaan ka hortag ah dhakhtarka.
Baalasha hore waa ka yar yihiin intaanay leefin, timahoodana si dhakhso ah ayey u xirtaan. Xitaa haddii bisadu tahay mid gaaban, waxaad u baahan tahay inaad maalin walba isku shanleysato. Haddii timuhu aysan dhicin, waxaad u baahan tahay inaad baaldinta ku dhajiso qalab gaar ah oo jilibka ka soo jeeda madaxa ilaa dabada. Marka aad duugeyso, waxaad u baahan tahay inaad dareentid bisad, haddii uusan lahayn burooyin, bisadaha hore waxay u nugul yihiin cudurada dareenka.
Dadka waayeelka ah, muraayaduhu waa ay fadhiistaan, sidaas darteed qashinka loogu talagalay bisadku waxay u baahan yihiin in la dhigo meel u dhow batoonka. Haddii xilliga xagaaga bisaduhu ay u baahan yihiin inay ku rido suunka kuleylka. Ama iyada oo kululayd, bisadku ma faragalinayaan xidhashada buste gaar ah.
Baalasha Oldenku waxay noqdaan kuwo aan cidhiidhi ahayn oo aan la karantiili Karin, habeenkana habeenkii la ogaado. Ma dareemayaan kalsooni ay ku qabaan jiritaanka boobka iyo da 'yarta, waxay noqdaan kuwo masayr ah haddii aad qaniin yar yar ku soo gasho guriga. Tani waa in lagu daaweeyo dulqaad badan.
Xitaa haddii caanihii hore ay u dhaqmaan oo dareemaan si fiican, waxay sidoo kale u baahan tahay fiiro dheeraad ah iyo daryeel. Waqti badan la joog iyada, iyada oo ku dhufatey, si naxariis leh ula hadal. Oo hadday wax qalad ah samaysay, uma baahnid inaad aad u xoqdo. Tusaale ahaan, bisadaha hore waxay u aadaan musqusha tareenka, laakiin waxay u dhacdaa sababtoo ah ma haystaan wakhti ay ku gaadhaan, mana aha sababo waxyeello leh, mana u ciqaabin iyaga.
Daryeelida bisad gaboobay ma aha hawl fudud, laakiin waxay xubin ka ahayd qoyskaaga dhawr sano. Waxaad u baahan tahay inaad u dulqaadato, oo aad bacdaada siiso daryeel daacad ah, sababtoo ah waxay u qalantay.
Daryeel gaar ah
Haddii bisadu ay gaarto dadka waayeelka ah, waxay u baahan tahay in ay fiiro gaar ah yeelato. Da'dadan, waxay u baahan tahay nabad iyo xasillooni, iyada oo siineysa geeska diiran oo casri ah. Waa muhiim in sariirta la diiriyo, waxay u baahan yihiin inay kudhowaan meel u dhow batoonka ama u dhow qorraxda, ha u bislaadaan laba lakab. Meelaha aad bisad u jeceshahay inaad tagto, ka dhigo mid la heli karo. Mar dambe ma awoodo inuu ka boodo hal bood ah ilaa windowsill, ma sii dheeraan karo. Si habboon u sameeya suumo biyo iyo cunto, musqusha bisad.
Dhaqdhaqaaqa
Haddii aad leedahay guri dabaq ah, way ku adag tahay bisad inay u guurto meel ballaaran. U ogolow xayawaankaaga inuu heysto mid ama laba qol, iyo wax walba oo uu u baahan yahay. Haddii bisadku jecel yahay in la dhex maro qolalka oo idil, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho in ay dhamaanteed la heli karo oo raaxo leh. Cudurada ugu caamsan ee bisadaha hore waa: kaadida iyo kaadi-celinta kaadimareenka, oo kaa horjoogsanaya inaad gaarto saxanka. Si loo hubiyo nadiifinta guriga, waxaad u baahan tahay inaad gashato qolalka kala duwan, kadibna waxay xaqiijineysaa xaaladaha nololeed ee caadiga ah ee xayawaankaaga.
Ha ku dhaafin bisadaha waayeelka leh ciyaaraha firfircoon, laakiin waxaad qabanqaabin kartaa socodka maalinta cadceeda. Marna ha caroonin haddii xayawaanku habeenkii oo dhan seexdo, iyo habeenkii, soo kacaya mugdiga, oohinjirta, maxaa yeelay bisadaha hore waxay dareemaan in laga tagay oo keligood ah, waxay doonayaan inay sii kordhaan. Waxaad baran kartaa bisad inuu kugu seexdo, markaa ma jiri doonto "riwaayado habeeno".
Maxaad ku quudin kartaa bisadaha hore?
Marka xayawaanku gaboobaan, la tasho dhakhtarka xayawaanka ku saabsan waxa la siinayo bisad noocaas ah. Cunista bisadaha hore way ka duwan tahay cuntada oo ku jirta xayawaanka yaryar, cuntooyinka adag iyo kuwa qallalan waxay u baahan yihiin in laga saaro, bisadku waxay jebin karaan ilkaha ku saabsan cuntadaas, iyo da'da this waxaa adag in la cuno cuntooyinka adag. Inta badan da 'weyn, baalasha waa mid furfuran, beddelaan dhadhanka, iyo mid waa in loo diyaariyaa in xayawaanku u baahan yahay cuntooyinkaas oo horey u diiday.
Burburkii hore wuxuu wax badan cunaa qaybo yaryar. Si looga hortago cuduro kala duwan, milkiilayaashu waa inay xayawaanka u geeyaan dhakhtarka, baaritaanka joogtada ah, bisadaha waayeelka leh cudurada kalyaha ah ee soo noqnoqda. Sidaa awgeed, waxaa suurtagal ah in lala socdo isbeddelka da'da oo u baahan in wax laga qabto baahi degdeg ah iyo mid gaar ah.
Gebogebadii, waxaan ku dari karnaa in daryeellada hore ay u baahan yihiin samir iyo jacayl, sidaas darteed bisadaha waxay dareemaan jacayl iyo daryeel.