Dabcan, dheer, raaxo, qaro weyn, timo caafimaad leh oo qurux badan, iyo iyaga u gaar ah, oo aan si aan dabiici ahayn loo hagaajiyey - faanitaanka gabar ama naag kasta. Raggu waxay arkaan haweenka mudda dheer leh ee muuqaalka leh. Timaha dheer waa mid aad u qurux badan. Haddii aadan rabin inaad tagto timo ballaaran, laakiin aad doorbidayso adiga, dabiiciyan, dabcan, waa inaad ka taxaddartaa caafimaadkaaga timahaaga, oo ku saabsan koritaankooda aadka u xoogan.
Si aad u hesho korriin timo oo degdeg ah, waxaad u baahan tahay cunto qani ah oo ah borotiinka iyo macdanta oo jidhka geli kara cuntada. Waxaad ka heli doontaa alaabta cuntada sida caanaha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, farmaajada, jiiska, baduunta iyo lowska, firida, khudradda cusub.
Wixii koritaanka iyo horumarka caafimaadka leh ee timahaaga, cuntooyinka soo socda ayaa faa'iido leh: khudradda cagaaran, oo ay weheliso miraha, malab, badar, qamadida qamadiga ah. Dhammaan alaabadaani waxay kaa caawinayaan in aad xoojiso timahaaga gudaha.
Isku day inaad iska ilaaliso cuntooyinka hodan ku ah kolestaroolka cuntadaada. Tani waxay sii wadi doontaa maqaarkaaga iyo timahaaga caafimaad. Kolestaroolka waxaa badanaa laga helaa hilibka xayawaanka. Sidaa darteed way fiicantahay in la raaco cunto khudradeed, cuno kalluun, ama soybeans iyo khudaarta cayriin. Cuntada waxaa si fiican loo kariyaa labada isqabta ama dubi, sida cunto caafimaad leh oo kaliya uma shaqeyn doonto timahaaga, laakiin waxay xoojineysaa awoodda jirka, waxay saameyn ku yeelanaysaa xubnaha dheef-shiidka.
Si aad uga ilaaliso timaha fuuqbaxa iyo, markaa, si aad u dardar geliso nidaamka koritaanka timaha, waa inaad isticmaashaa ugu yaraan 12 illaa 14 koob oo biyo ah maalintii si ay u ilaaliso qoyaanka maqaarka madaxa iyo jidhka. Cab biyo macdan leh ama macdan leh. Ha ku xad gudbin qaxwaha iyo shaaha adag, waxay si xun u saameynayaan xaaladda maqaarka iyo timaha.
Xajinta degdegga ah ee timahaaga, asiidhada dufanka muhiimka ah waxaa badanaa laga helaa kalluunka dufanka leh (salmon iyo tuna), saliidda qadhaadhka ah, saliidda gabbaldayaha, bocorka iyo sisinta iyo sisinta. Ku darida cuntooyinkaaga cuntadaada waxay muhiim u tahay caafimaadka jidhkaaga, iyo markaa, caafimaadkaaga timahaaga.
Waxaad kaloo u baahan tahay cuntooyin hodan ku ah fitamiin B (B). Faytamiin (B) wuxuu ku jiraa boqoshaada iyo tayo-qallalan.
Faytamiin (C) sidoo kale waa kor u kaca koritaanka timaha. Vitamin (C) waxaa laga helaa yaanyada, miraha liinta.
Si loo dedejiyo koritaanka timaha, waa inaad qaadataa Faytamiin (E). Faytamiin (E) ayaa hodan ku leh qudaar iyo saliid saytuun ah iyo jeermiska qamadiga ah.
Daaweyn aad u waxtar u leh koritaanka timaha caafimaad leh waa soo koobista cajiibka ah ee soo socda: isku dar 1 ukun qajaar leh hal qaado oo saliid saytuun ah iyo sadex dhibcood oo saliidda vitamin E ah. Markaad isku darsatid maaddooyinkaas, waxaad si toos ah ugu darsataa maqaarka maqaarka leh maqaarka 10 daqiiqo, kadibna timahaaga u jiifso 30 daqiiqo. Ka dib markaa, kaliya timaha ku dhaq shaambo, ka dibna waxad ku dabooshaa timo qoyan si aad timo qoyan, adigoo timahaaga saaraya 1-2 daqiiqadood, kadibna biyo raaci biyo diirran. Ka dib markaa, timaha qalalan si dabiici ah (adigoo isticmaalaya timo qallajiye!).
Daaweynta lagu taliyey ee timaha waa isku dhafka saliida castor iyo saliidda. Dhiirigelinta isku dhafkan ee timahaagu waa lagama maarmaan si joogto ah. Nidaamkani wuxuu ka shaqeyn doonaa yaabab, kor u qaadida horumarinta timaha timaha xooggan.
Maaskaro aan waxtar lahayn oo laga helo saliida burcadbadeedda. Saliida Burdock waxaa lagu dari karaa dhawr dhibcood oo fitamiin E ah, oo leh 1 st. l. fitamiin B6, ku darso isku dar ah iskudhafka madaxa kuna qabo 1 saac, ka dibna ku dhaq shamboo.
Waxay yiraahdaan, si aad ah ayey u kordhisaa koritaanka timaha madaxa, saliidaha buckthorn badda. Blondes waa ka fiican tahay in la isticmaalo, maxaa yeelay waxay keeni kartaa yellowness ee timaha cad, laakiin brunettes - waxay ku habboon tahay si fiican. Saliid badda-buckthorn ayaa lagu daboolaa timaha iyo massage massage galay madaxa ilaa 7 daqiiqo. ka dibna ku rid madaxa kuleylka ama tuwaalka madaxa. Maaskarada waa in looga tagaa timaha muddo 1 saac ah, ka dibna raaci biyo diirran iyo shaambo. Habkani, sida uu qabo gabdhaha qaarkood, waxay awoodaan in ay dardar-xajiyaan timaha ilaa 3cm bishii, haddii loo isticmaalo wiiggii mar si joogto ah.
Sidoo kale isticmaal 1 qaado oo ah fenugreek budada ah, 1 tsp. budada basbaaska, iyo nus koob oo ah caano qumbaha. Si wadajir ah isugu qas, u jeermi tiro qoyan, ka dibna codso isku dhafka madaxa. Maqaarka si toos ah u dalbo timaha oo u daadi dhinacyada timaha timaha. Isku daa isku dar ah timaha 2 saacadood, ka dibna raaci shaambo. Ka dibna timaha ku raran 2 daqiiqo, mar kale biyo raaci oo timaha ku qallal shukumaan (ha ku daboolin timaha!) Saameyntu waxay noqon doontaa wax cajiib ah! Timahaagu waxay noqon doonaan ciriiri iyo iftiin, taas oo si weyn u fududeyn doonta kobcintooda.
Kuwani waa siyaabo sahlan oo aad ku badbaadin karto rabitaanka inaad timo dhisto, maaddaama ay awoodaan in ay xoojiyaan timo, siiyaan caafimaad iyo muuqaal muuqaal leh. Iyo sidoo kale daryeelka timaha ee sida kor u kicin doona koritaanka degdegga ah ee timaha madaxa. Waxaad arki doontaa natiijooyinka laba toddobaad gudahood. Xusuuso! Si aad u gaarto natiijooyin wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad noqotid mid joogto ah iyo bukaan, adoo adeegsanaya dhammaan talooyinka! Daryeelka timaha waa mid aad u muhiim ah. Quruxda timahaaga iyo jidhkaaga, caafimaadkaaga ayaa ku jira gacmahaaga!